La locul de muncă poate fi un loc intens și stresant, uneori. Termenele strânse, așteptările mari pot aduce oamenii la punctul de fierbere. Acest lucru este valabil mai ales pentru personalitățile de tip A, a căror acțiune mai puternică decât media de a produce rezultate poate duce la adăpostirea unor opinii critice despre ei înșiși, precum și despre colegii lor de muncă.
Nivelurile ridicate de stres emoțional și mental nu pot fi susținute fără o eventuală eliberare a acelei energii într-un comportament exprimat exterior - ducând deseori la un conflict sporit cu ceilalți și la o eroziune a încrederii. Acest tip de comportament poate afecta grav relațiile de lucru altfel eficiente. În alte cazuri, presiunea poate duce la evitarea conflictelor, permițând emoțiilor negative să fie transformate în interior pentru a „păstra pacea”.
De fiecare dată când vă pierdeți cumpătul la locul de muncă - chiar dacă sunt mici izbucniri obișnuite - riscați să vă deteriorați credibilitatea față de ceilalți. Iar problemele de sănătate pe termen lung asociate cu stresul acumulativ sunt și mai îngrijorătoare. Tendința liderilor extrem de stresați de a se angaja în „explozii” de furie scurte și neașteptate poate fi respinsă ca dincolo de controlul lor, raționalizată ca fiind de înțeles sau pur și simplu eliminată ca trăsătură de personalitate, dar adevărul este că acest comportament dăunător ar trebui gestionat.
Principalele surse de presiune care pot duce la izbucniri de furie la locul de muncă sunt cauzate în primul rând de presiunea internă - sau intensitatea personală și presiunea externă, cauzată de influențele organizaționale și profesionale.
Cât de probabil ești să te lași la locul de muncă? Răspundeți la următoarele întrebări pentru a evalua factorii predictivi ai intensității personale și profesionale ':
Intensitatea personală
Notați „da” sau „nu” la fiecare dintre următoarele întrebări:
1. Am fost cunoscut că fac observații sarcastice sau critice față de ceilalți.
2. Când sunt supărat pe cineva, îl știe! (Îi spun direct ce simt).
3. Când îmi îmbuteliez furia, mă gândesc la ceea ce mi-aș fi dorit să fi putut face, (dar nu am făcut-o).
4. Evenimentele care m-au supărat mă pot deranja mult timp.
5. Alții mi-au spus că sunt extrem de critic.
6. Uneori „cedez” altuia, pentru a evita o ceartă intensă.
7. Am fost cunoscut că folosesc în mod deschis un limbaj urât sau ridic vocea când sunt supărat.
8. Slujba mea este solicitantă din punct de vedere emoțional și obositoare.
Scor. Acordați-vă 1 punct pentru a răspunde „DA” pentru fiecare articol. Un scor de 4 sau mai multe puncte indică faptul că intensitatea dvs. personală vă pune în pericol să vă pierdeți cumpătul la locul de muncă.
Intensitatea organizațională / profesională
Notați „da” sau „nu” la fiecare dintre următoarele întrebări:
1. Colegii care se angajează în izbucniri de temperament sunt instruiți și, dacă comportamentul ar continua, ar fi mustrat pentru asta.
2. Abuzul verbal al celorlalți, chiar și într-o manieră glumă, sarcastică, apare rar în departamentul sau grupul nostru de lucru.
3. Membrii echipei rareori bârfesc și / sau se plâng unul de celălalt.
4. Există la locul meu de muncă o regulă nescrisă, conform căreia nu vă puteți ocupa de nevoile familiei la timpul companiei.
5. Realitatea este că angajații trebuie să aleagă între a avansa în slujbele lor și a acorda atenție vieții lor familiale sau personale.
6. Oamenii știu mai bine decât să intre în dezacord cu anumiți indivizi din echipă, din cauza cât de defensivi sau furioși sunt probabil să devină. Cel mai bine este doar să le evitați.
cati ani are robert shapiro
Scor. Acordați-vă 1 punct pentru a răspunde „NU” la articolele 1, 2 și 3 și pentru a răspunde „DA” la articolele 3, 4 și 5. Un scor de 3 puncte sau mai mare indică faptul că locul de muncă este un factor de risc care contribuie la prezicând izbucnirile de temperament la locul de muncă.
Dacă rezultatele dvs. sugerează că este posibil să o „pierdeți” mai regulat - lăsați-vă să știți că este posibil să vă schimbați obiceiurile. Primul pas este să fii conștient de tendințele tale „fierbinți” și să practici metode de prevenire care te vor ajuta să te calmezi și să abordezi situațiile intense într-un mod pozitiv - precum respirația profundă sau meditația atentă. Există mai multe tehnici pe care le puteți implementa dacă vă prindeți că sunteți deturnat emoțional în căldura momentului. De asemenea, recomand să solicitați sfatul unui antrenor executiv sau al unui profesionist din domeniul sănătății pentru a oferi instrumente și asistență suplimentare.
