Potrivit Universității din Scranton, 92% dintre persoanele care și-au stabilit obiectivele de Anul Nou nu le ating niciodată. Mă puteți număra în grupul respectiv. Nerespectarea obiectivelor este destul de frustrantă și vă poate întoarce.
care se întâlnește cu James Hinchcliffe
Asta ne lasă pe 8% dintre noi într-o categorie foarte elită realizatori de obiective. Ce fac diferit de care 92% dintre noi pierdem?
1. Încep cu mintea finalului.
Atunci când îți stabilești obiective, trebuie să știi unde te îndrepți. Atunci când îți notezi obiectivele, asigură-te că înțelegi calea către destinația ta finală. La urma urmei, un obiectiv fără o foaie de parcurs clară este doar un vis de pipă. Odată ce îți ai obiectivul pe hârtie, scrie de ce vei avea nevoie pentru a ajunge acolo. Acestea sunt obiectivele dvs. și resursele de care veți avea nevoie pentru a vă sprijini pe parcurs.
2. Ei construiesc un sistem de sprijin în jurul lor.
Performanții și oamenii productivi nu o fac singuri. Ei înțeleg că pot obține mai mult și o pot face mai repede cu ajutorul unui mentor, antrenor sau consilier (sau echipă de consultanță). Dacă ați dori să vă îmbunătățiți tenisul, probabil că ați angaja un instructor care să vă ajute să vă îmbunătățiți serviciul sau volley-ul. Stabilirea și îndeplinirea obiectivelor mai mari nu este diferită. Căutați aliați și construiți o rețea de experți care să aibă grijă de succesul dvs. și să vă mențină spre obiectivele dvs. Întâlniți-vă în mod regulat, căutați-le înțelepciunea, cereți sfaturi și ascultați cu atenție.
3. Își stabilesc obiective specifice și provocatoare.
Cercetări de Edwin Locke și Gary Latham a constatat că atunci când oamenii au urmat aceste două principii (obiective specifice și provocatoare), aceasta a condus la performanțe mai mari în 90 la sută din timp. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 30 de kilograme până la sfârșitul anului, poate fi o provocare, dar este prea vag și nu este suficient de specific. Încercați asta în schimb: „În luna iulie, voi pierde cinci kilograme reducând zahărul, pâinea și sifonul. Voi merge, de asemenea, rapid 20 de minute pe zi. ' Când ai atât de multă claritate în jurul obiectivului tău, șansele tale de a atinge marcajul cresc dramatic.
4. Ei recunosc când tergiversează.
Cu toții am suferit de amânare într-o formă sau alta. Este important să vă dați seama de motive pentru amânarea ta. Unii oameni consideră neplăcută o anumită sarcină sau loc de muncă care urmărește atingerea unui scop și care devine sursa evitării lor. Iată trei strategii instant pentru a vă ajuta:
- Au prioritizat în mod clar listele de sarcini, programările, intervalele de timp pentru îndeplinirea unei sarcini și termenele limită pentru obiectivele care ajută la contracararea amânării.
- Reveniți la termenele limită pentru a afla cât timp aveți nevoie și când să începeți, astfel încât să nu întârziați.
- Concentrați-vă pe o sarcină pe rând. Contrar credinței populare, multitasking-ul este de fapt contraproductiv. În cele din urmă, ca toți oamenii bine organizați, asigurați-vă că munca dvs. este împărțită în pași ușor de gestionat.
5. Ei practică regula 52 și 17.
Când lucrați spre obiectivul dvs. zilnic, încercați 52 de minute de muncă urmate de 17 minute de odihnă - ceea ce se numește „ antrenament pe intervale ' în sport. Brad Stulberg și Steve Magness, coautori ai Performanta de varf , a constatat că adoptarea unei abordări bazate pe intervale a productivității nu este doar pentru sportivii supradotați. Un studiu au constatat că cei mai productivi angajați ai săi au preferat o rutină de lucru în care au petrecut, în medie, 52 de minute implicate în munca lor, au luat o pauză de 17 minute și apoi s-au întors la munca lor. Păstrarea celui mai înalt nivel de productivitate pentru atingerea obiectivelor dvs. într-o zi nu funcționează mai mult; funcționează mai inteligent cu pauze frecvente.
6. Ascultă muzică pentru concentrare.
Muzica sa dovedit a fi o modalitate excelentă de a menține concentrarea și de a rămâne productiv pentru atingerea obiectivelor. Cheia este să experimentați mai întâi și să găsiți muzică adecvată care să vă ajute să vă concentrați. Un instrument bun de utilizat este Concentrați-vă după voință , care folosește muzică condusă științific pentru a vă îmbunătăți concentrarea. De asemenea, sa dovedit că zgomotul de fundal vă ajută să vă accentuați atenția. Încerca Coffitivity , un instrument care emulează sunetele ambientale ale unei cafenele pentru a vă spori creativitatea și a vă ajuta să lucrați mai bine pentru a face lucruri.
7. Nu fac multitasking.
Există un mit acolo că a avea succes înseamnă să acționezi cu urgență la viteză de urzeală și să faci cât mai multe lucruri în același timp. De fapt, cei mai de succes oameni sunt foarte răbdători și evită să jongleze cu multe lucruri. De fapt, cercetările spun că multitasking-ul este un mit și poate dăuna creierului nostru. În sfârșit, vă împărțiți concentrarea pe mai multe sarcini, pierdeți concentrarea, scădeți calitatea muncii și durați mai mult pentru a vă atinge obiectivele. Cei 8 la sută dintre oamenii care își ating obiectivele sunt suficient de inteligenți pentru a lucra pe mai multe bucăți mai mici pentru a atinge un obiectiv mare. Dar o fac doborând una, apoi trecând la următoarea.
theodore norman howard-gabel
Ce ați adăuga la această listă? Mi-ar plăcea să o aud. Lasă-l în comentarii .
