Cum definiți măiestria? Înțelepciunea convențională indică stăpânirea ca o manifestare a unor abilități mari, care vă oferă un avantaj superior față de ceilalți.
Totuși, forma supremă de stăpânire care nu primește fanfară este aceea de a-ți putea stăpâni personal mintea. Așa spune fostul călugăr devenit antrenor special și producător de media digitală Jay Shetty , care conectează liderii de afaceri la puterea de a învăța să gândește ca un călugăr .
Cei mai mulți dintre noi lăsăm circumstanțele externe să ne dicteze dispozițiile și acțiunile. Din această stare reactivă, suntem întotdeauna în spatele jocului. Datorită pregătirii mentale riguroase, călugării sunt mai puțin zdruncinați de urcușurile și coborâșurile vieții.
Sal vulcano are o iubită
„Când performați deja la un nivel ridicat, așa cum sunt atât de mulți directori și antreprenori, ceea ce vă împiedică sunt de obicei lucruri care sfidează metricile, cum ar fi fricile și anxietățile adânc înrădăcinate”, spune Shetty. Drept urmare, când piețele se prăbușesc, stresul nostru crește. Cu toate acestea, dacă aveți tendința către starea voastră internă, veți fi mai bine echipat să rezistați la vremea - și să conduceți - inevitabilele furtuni ale vremurilor tumultuoase.
4 pași către stăpânirea mentală
În noua sa carte Gândește ca un călugăr , Shetty împărtășește „T.I.M.E.” model - o rutină matinală bazată pe practici asemănătoare călugărilor pentru stăpânirea mentală. Este conceput pentru a cultiva performanțe de vârf, scop, și pace.
1. Mulțumire
În fiecare dimineață, exprimă recunoștința față de o persoană, un loc sau un lucru și fii specific. „Îmi place să ofer recunoștință pentru trei persoane sau lucruri înainte să deschid ochii chiar dimineața”, spune Shetty. Unii oameni scriu într-un jurnal de recunoștință sau chiar creionează o notă cuiva drag.
care se căsătorește cu Donnie Mcclurkin
„Recunoștința este mama tuturor calităților pozitive”, spune Shetty. Când practicăm recunoștința, cultivăm conștiința de sine, obiectivitatea, stima de sine, bunătatea și smerenia - toate calitățile unui mare lider. Cercetările arată că recunoștința ne îmbunătățește și sănătatea psihologică și fizică.
Potrivit lui Shetty, „Exprimarea recunoștinței dimineața este ca și cum ai îmbrăca o haină care ne izolează și ne protejează de negativitatea și frica - a noastră și a celorlalți - cu care suntem susceptibili să ne confruntăm pe tot parcursul zilei.'
2. Insight
Obțineți o perspectivă asupra lumii din jur petrecând ceva timp în fiecare dimineață citind știrile, citind o carte sau ascultând un podcast .
Ca psiholog Dacher Keltner a găsit , în cadrul organizațiilor, cei mai puternici oameni sunt cei care își iau timpul să asculte și să învețe de la ceilalți, deoarece aceste acțiuni generează încredere. Shetty spune că începutul zilei cu învățarea nu numai că ne extinde cunoștințele, ci și eliberează această mentalitate de ascultare-învățare.
3. Meditație
Petreceți 15 minute singuri făcând respirație profundă și o formă de meditație. Shetty spune că dacă 15 se simt prea greu, începeți cu cinci, dar fiți consecvenți.
Cercetările de vârf ale creierului arată acum ceea ce călugării știu de mult - acea meditație calmează mintea și cultivă concentrarea . Poate deasemenea crește undele gamma ale creierului , care sunt asociate cu atenția, învățarea, memoria, fericirea și „a-ha!” momente în care facem o conexiune complexă.
Una dintre rutinele de meditație de dimineață ale lui Shetty include șapte minute fiecare din cicluri de respirație, apoi ieșire, fiecare până la un număr de patru; meditația recunoștinței; apoi vizualizare, inclusiv stabilirea unei intenții pentru ziua lui. El spune: „Stabilirea unei intenții de a-i sluji pe alții în timpul zilei generează un profund sentiment de auto-valoare și satisfacție”.
4. Exercițiu
Mintea și corpul formează o echipă puternică. Ca călugăr, Shetty a început în fiecare zi cu yoga. Acum ajunge de obicei la sală. „Stresul a primit o reputație proastă, dar stresul fizic al exercițiilor fizice ne menține sănătoși și ne îmbunătățește starea de spirit ', spune Shetty.
Același lucru este valabil și pentru stresul emoțional. Cercetările arată acum că atunci când adoptăm situații stresante - un alt mod de a ne antrena starea internă - stresul ne poate ajuta de fapt să prosperăm .
câți copii are pat sajak
Mișcarea ne ajută să folosim stresul pozitiv în avantajul nostru, să devenim mai puternici și să ne ocupăm mai eficient de stresul negativ. „Putem aborda apoi restul zilei noastre dintr-un spațiu de calm și concentrare”, spune Shetty, „iar acest lucru ne mărește eficacitatea”.
Stăpânirea minții nu se întâmplă peste noapte, dar când luăm T.I.M.E. în fiecare dimineață, ne începem ziua cu intenționalitate, programându-ne pentru succes. Aceasta, spune Shetty, este una dintre cele mai inteligente investiții pe care le putem face pentru a crea o viață în care să ne dezvoltăm atât bogăția externă, cât și cea internă.
