Nu cu mult timp în urmă, am venit acasă dintr-o zi deosebit de frustrantă la serviciu. După ce am intrat, îmi amintesc că am început o conversație cu soția mea spunând ceva care mă speria:
„Cred că mă înrăutățesc la slujba mea.”
Poate că a fost doar o zi grea în care lucrurile nu au mers exact așa cum sperasem. Poate doar eu eram eu și eram cel mai dur critic al meu. Dar m-a făcut să mă gândesc la epuizare. Am făcut câteva cercetări despre burnout. Din fericire, unii oameni cu adevărat deștepți îl studiază de zeci de ani. Este foarte real și rampant. Din cercetare, epuizarea presupune trei simptome cheie :
- Epuizare
- Cinism
- Ineficacitate
Le-am aruncat o privire aspră tuturor celor trei. Cu siguranță eram epuizat, dar din nou îmi conduc propria afacere, sunt căsătorit crescând patru copii și avem un iepure care mănâncă totul în garaj. Cine nu ar fi epuizat?
cât de înaltă este Nancy Travis
Sunt cu siguranță cinic, dar din nou, dacă acesta ar fi singurul parametru, ar fi trebuit să mă fac oficial ars de când aveam doisprezece ani, de când am fost întotdeauna un pic cinic. Și apoi există chestia aia cu eficacitatea muncii. Cu siguranță am acele zile în care simt că merg doar pe un drum greșit pe curba eficacității.
Unele dintre semne erau clar acolo. Totuși, nu m-am simțit complet ars. De asemenea, nu m-am simțit spectaculos. Deci, unde mă pune asta (sau tu dacă ești în aceeași barcă)?
Prevenirea Burnout
Au fost multe cercetări despre implicații asupra sănătății asociat cu burnout-ul real hard-core, precum și cu driverele burnout-ului, cu unele cercetări cheie de referință de Christina Maslach - creatorul inventarului Burnout Maslach - care a descoperit că șase lucruri cheie contribuie la epuizare . Dacă suferiți de acest lucru, majoritatea experților spun să nu o luați ușor.
Dar dacă nu ești încă acolo? Cu siguranță nu mai sunteți în acea minunată etapă de lună de miere în care noua dvs. slujbă sau întreprinderea antreprenorială vă oferă tot felul de lovituri de endorfină. Dar nici nu ești la punctul de rupere al epuizării. Ești undeva la mijloc. Dacă sunteți un fan de baseball (ca și mine), sunt zilele câinilor din august. Emoția a trecut. Ce faci atunci?
Iată trei lucruri pe care le-am încercat și le-am implementat pentru a ajuta la prevenirea epuizării. Desigur, unele zile funcționează mai bine decât altele:
1. Diversificați
Uneori, a conduce o afacere sau a face orice treabă începe doar să se simtă ca „același lucru vechi” - chiar dacă același lucru vechi este foarte interesant. Îmi conduc afacerea de aproape un deceniu. Le spun oamenilor tot timpul că este cel mai bun job pe care l-am avut de când lucrez în lumea afacerilor. Și spun adevărul.
cati ani are Julian Morris
Dar același lucru poate începe să se erodeze tot timpul la entuziasmul dvs. sau chiar la calitatea a ceea ce faceți dacă treceți de acel punct de basculare. Găsirea altceva care să se integreze în ceea ce faceți este o modalitate excelentă de a ajuta la evitarea potențialului burnout pe care îl simțiți din monotonia nimicului nou.
Pentru mine, cei mai buni ani în care îmi conduc afacerea sunt anii în care vând, fac, gestionez și conduc lucrări care au multă diversitate. Mă împiedică să simt oboseala „aici este o altă zi făcând același lucru pe care l-am făcut eu zilele trecute”.
2. Dă prioritate
Nu poți face totul, deși dacă ești ca mine în zilele bune, simți că poți. Unde nu este singurul factor care contribuie la epuizarea reală Cercetările lui Maslach , suprasolicitarea muncii poate duce la epuizare.
Pentru mulți dintre noi, totuși, nu este doar o suprasolicitare a muncii. Este o combinație de muncă și supraîncărcare de viață. Descoperirea a ceea ce poți să dai prioritate și obținerea cu adevărat bună la prioritizarea nemiloasă te poate ajuta să nu te epuizezi până la epuizare.
Personal, mi-am implementat regula de a face doar lucruri critice pentru misiune și am limitat-o la un număr foarte mic (unul care a dus, de obicei, la nevoia de a folosi degetele pe care trebuia să le numere).
3. Delegat
Este unul dintre cele mai vechi sfaturi pe care ni s-au dat mulți dintre noi când am preluat pentru prima dată un rol de conducere de orice fel: delegat - nu poți face totul singur sau vei arde. Este îndrăzneț simplu, dar adevărat într-un mod foarte dur, dacă nu conduceți sfatul.
Dacă faceți aceste trei lucruri, ați putea fi capabil nu numai să vă împiedicați să vă loviți de un burnout real, ci și să puteți găsi din nou acel fior pe care îl aveați când ați început. Lucrez la asta de ceva timp acum.
