Din experiența mea (și a tuturor celor cu care am discutat acest lucru) prima ceașcă de cafea este întotdeauna cea mai bună zi. Nu este adevărat pentru fiecare plăcere. Al doilea martini, de exemplu, este de obicei mai bun decât primul.
De ce, atunci, este atât de minunată acea primă ceașcă de cafea? Totul se află în neuroștiința modului în care cafeaua (și tot ceea ce o înconjoară) îți afectează creierul. Există șase etape.
1. Anticipare
În momentul în care începeți să vă gândiți la prima ceașcă de cafea, sistemul dvs. endocrin creează și eliberează dopamină, cunoscut și sub numele de „hormonul plăcerii anticipative”, conform Introducerea psihologiei Lumen . Te simți bine, chiar știind că vei bea în curând prima ta ceașcă.
Valoarea netă a Kellie Picler 2015
2. Pregătirea
Deoarece asociați cafeaua cu plăcerea, acțiunile pe care le întreprindeți care vă determină să experimentați această plăcere creează propriul lor răspuns pavlovian. In conformitate cu Journal of Social Science Information , indicii de mediu, cum ar fi prepararea propriei cafele sau conducerea la cafeneaua preferată, eliberează și mai multă dopamină în sistem.
3. Aroma
Aromele îți pot aminti brusc experiențele din trecut, deoarece sunt declanșatoare puternice ale creierului. Acest lucru este cu siguranță adevărat pentru cafea, potrivit jurnalul societății chimice americane , care a menționat că „aroma cafelei orchestrează expresia a mai mult de o duzină de gene și modificări ale expresiilor proteinelor”. Cu alte cuvinte, „treziți-vă și mirosiți cafeaua” este mai mult decât o simplă metaforă.
cât de înalt este cote de pablo
4. Băut
Corpul tău absoarbe rapid cofeina, deci durează doar câteva minute pentru a ajunge la creierul tău. Odată ajuns acolo, se atașează de partea neuronilor voștri care atrag în mod normal adenozina , hormonul care te face să ai somn. De cand adenozina nu se poate lega de neuroni , te simți alert, treaz și mai viu. Sistemul dvs. endocrin reacționează apoi la absența adenozinei prin eliberarea glutamatului, un neurotransmițător care vă mărește capacitatea de a învăța și a vă aminti.
5. Afterglow
Chiar în momentul în care terminați prima ceașcă de cafea, ați obținut o stare de performanță maximă. Acest lucru este spre deosebire de momentul în care te-ai trezit, moment în care creierul tău era plin de adenozină și era somnoros. Această deltă dintre locul în care ai fost și locul în care te afli acum face ca prima cupă să fie atât de puternică.
Cupele ulterioare, cu toate acestea, au randamente diminuate. În timp ce vă vor ține treaz, alert și cu o funcționare ridicată, cupele ulterioare sunt al doilea ajutor după o masă gourmet. Sigur că este bun, dar pur și simplu nu va avea același efect ca primul gust.
cati ani are Tim Allen azi
Deci, acum aveți o decizie de luat. Vrei să folosești acea stare de performanță maximă pentru, să zicem, să profite la maximum de podcast-ul pe care îl asculți în timp ce conduci la serviciu? Sau doriți să utilizați acea stare de performanță maximă pentru a face ceva creativ, cum ar fi brainstorming, preluarea unui apel esențial, scrierea unui e-mail perfect sau performanța maximă la o întâlnire importantă?
Iată cele mai bune sfaturi ale mele: cronometrează-ți prima ceașcă de cafea, astfel încât să aibă cel mai mare impact pozitiv asupra zilei tale și, deci, asupra carierei și a întregii tale vieți. De exemplu, nu beau cafea până nu stau efectiv la lucru și atunci îmi scriu cele mai bune coloane. De fapt, am luat ultima gură din prima ceașcă de cafea a zilei chiar înainte să termin această rubrică. Poveste adevărată.
