Știi sentimentul. Aveți douăzeci de e-mailuri necitite, munca se acumulează și v-ați angajat să ridicați copiii din practică. Acum două ore spuneați că veți avea acel raport în decurs de o oră.
Dacă sună ca tine, nu te teme niciodată - nu ești singur. De fapt, pur și simplu suferiți de unul dintre cele mai omniprezente probleme ale vieții: amânarea. Cu toții am fost vinovați de asta la un moment dat sau altul, dar unii dintre noi ne luptăm zilnic cu asta. Amânatorii cronici repetă „O voi face mai târziu” ca o mantră, înainte ca toate acele lucruri de amânare să se prăbușească asupra lor, precum conținutul unui dulap suprasolicitat.
Aceasta pune întrebarea „De ce o facem?” De ce ne supunem atât de mult stres pentru a prelungi inevitabilul? După cum se dovedește, amânarea ar putea fi ceva care este conectat în creierul nostru. Să aruncăm o privire de ce ne place să amânăm și apoi examinează câteva metode de renunțare la acel obicei urât odată pentru totdeauna.
De ce ne încetinim
Conform cercetare publicat în Journal of Research in Personality, unii amânatori cronici sunt atât de abili în a amâna lucrurile, încât de obicei obiceiul se împletește cu personalitatea lor, ceea ce face din amânare o problemă foarte dificilă de învins, deoarece anumite trăsături de personalitate ne încurajează de fapt să o facem.
Cercetările indică, de asemenea, că amânarea nu este legată de nota medie sau de inteligență. Asta înseamnă oricine poate fi un amânător și nu este nimic în neregulă dacă te lupți cu el. Înseamnă doar că unii oameni trebuie să muncească din greu pentru a lovi obiceiul, în timp ce alții nu au în mod natural o problemă.
Cum depășim amânarea? Să analizăm două metode dovedite științific:
1. Doar Start
Pur și simplu să începeți un proiect poate fi de fapt cea mai grea parte pentru amânatori. Dar dacă reușim să trecem peste acea cocoașă, ne vom găsi mai constrânși să continuăm să lucrăm. De ce? Deoarece creierul nostru este susceptibil la ceva care se numește Efectul Zeigarnik . În esență, suntem mai predispuși să finalizăm o sarcină odată ce dobândim impuls. Singura modalitate de a câștiga acel impuls este pornind-o.
2. Descompuneți sarcinile mari
„E totul bine”, ați putea crede, „dar problema mea este cu obtinerea a început '. Am amânat sarcini mari pentru că sunt terifiante. Noi doar știu ne vor consuma tot timpul, fără a ne lăsa loc să facem lucrurile pe care le facem cu adevărat vrei de făcut (cum ar fi relaxarea pe canapea cu floricele și Netflix).
Din fericire, există un simplu truc psihologic pentru a depăși această frică de a începe; ia o sarcină mare și împarte-o în pași mai mici. De fapt, este mai ușor să vă angajați la două sau trei sarcini mai mici la un moment dat decât una mare, astfel încât faza inițială de pornire va fi mult mai ușoară. Așa cum s-a discutat anterior, inițierea crește impulsul și, înainte de a-l cunoaște, întregul proiect este complet și vom termina Mai mult timp liber decât am avea dacă lăsăm amânarea să ne câștige.
valoarea netă a lui stephen jackson nba
Cel mai eficient mod de a învinge amânarea este de a folosi aceste două sfaturi în tandem. De dărâmându-se proiecte mari în pași mai mici, te vei găsi mai mult motivat pentru a începe și, în cele din urmă, veți construi suficient impuls pentru a vedea un proiect până la finalizare. De unde știm că este atât de eficient? Ei bine, a funcționat pentru scrierea acestei postări de blog - deci va funcționa și pentru dvs.
Vă rugăm să partajați pe social media dacă ți s-a părut util acest post. Îți place această coloană? Înscrieți-vă la abonați-vă la alertele prin e-mail și nu vei rata niciodată o postare.
