S-ar putea să nu cunoașteți termenul sau originile sale, dar cu siguranță ați experimentat fluxul numit de psihologii de stat. Fără îndoială că ți-a plăcut.
Numit de Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia ne spune cu ajutor, fluxul, cunoscut și sub numele de zonă, este starea mentală de funcționare în care o persoană care desfășoară o activitate este pe deplin scufundată într-un sentiment de concentrare energizată, implicare deplină și plăcere în procesul activității. În esență, fluxul se caracterizează prin absorbția completă a ceea ce face cineva. Ca colegul meu Christina Desmarais a subliniat , este o stare de ființă mult căutată.
Dar, datorită lumii noastre pline de dispozitive de semnal sonor constant și programelor pline de blocaje, este, de asemenea, o stare destul de grea de realizat pentru mulți dintre noi. Dar este posibil, autor și expert în psihologie pozitivă Christine Carter a insistat recent în un post mediu . În piesă, ea aprofundează cum să vă curățați mintea și să vă concentrați suficient pentru a intra în zonă. Iată câteva dintre elementele de bază.
john stamos data nașterii
1. Curăță-ți mintea
Nu poți intra în flux dacă atenția ta este asupra a ceea ce trebuie să faci, mai degrabă decât a ceea ce faci de fapt acum. Aducându-vă un minut să vă gândiți la articolele din lista de sarcini deschise și când veți ajunge la ele înainte de a începe să lucrați, explică Carter, vă puteți împiedica să vă rupeți constant concentrarea cu memento-uri inutile.
Când mintea noastră subconștientă nu știe când vom finaliza o sarcină, aceasta va întrerupe adesea starea fluxului nostru cu memento-uri intruzive despre ce altceva trebuie să facem. Cercetările arată că inconștientul nostru nu ne înțelege de fapt să facem sarcina la îndemână, ci mai degrabă să facem un plan pentru ao realiza. Așadar, programarea unei sarcini poate face o mare diferență în capacitatea noastră de a ne concentra pe altceva, scrie ea.
sam champion are copii
2. Întreruperile nodului în mugur.
Lumea modernă oferă o mulțime de distrageri. În loc să sperați că îi veți ignora atunci când vor apărea în timp ce lucrați, luați măsuri pentru a vă asigura că nu sunteți întrerupt deloc odată ce ați ajuns în zonă. 'Daca tu nu se poate concentra , nu poți fi în locul tău dulce. Perioada, avertizează Carter. Așadar, înainte de a începe să lucrați, închideți browserul, puneți telefonul pe tăcere (ascundeți-l chiar), vizitați baia, dacă trebuie, și chiar luați o țesătură sau o gustare pe care să o țineți la îndemână, dacă credeți că veți avea nevoie de una.
3. Pregătește-ți creierul
Acest lucru nu necesită nicio tehnologie SF care să trimită o sondă sau raze speciale în creier. În schimb, este nevoie doar de câțiva pași simpli, foarte obișnuiți, Carter îi asigură pe cititori. Ce sunt ei? Alimentați-vă cu o gustare sănătoasă, asigurați-vă că sunteți bine hidratat și alegeți câteva melodii de ascultat care vă vor declanșa fără să vă distragă atenția.
câți ani are parcul de Sydney
În cele din urmă, expirați adânc timp de aproximativ un minut. Respirația noastră afectează profund sistemul nostru nervos și fluxul de sânge din creier - și, prin urmare, performanța noastră. Respirarea profundă plăcută semnalează creierului nostru că suntem în siguranță, permițându-ne să accesăm resursele mentale pe care nu le putem atunci când respirația noastră este superficială, concluzionează Carter.
Doriți mai multe detalii despre psihologia fluxului, precum și exemple despre modul în care artiștii de elită ajung în zona lor personală? Verifică postarea completă .
