Vrei să te simți mai fericit, mai sănătos din punct de vedere emoțional și mai optimist? Când te trezești pentru prima dată dimineața, gândește-te la trei lucruri pentru care ești recunoscător.
Ați auzit multe despre recunoștință săptămâna aceasta. Recunoștința te face mai fericit, mai rezistent, mai simpatic și poate adăuga literalmente ani la viața ta. Știi că recunoștința este bună pentru tine. Dar cum adăugați mai multă recunoștință vieții voastre? Dacă nu te simți deja recunoscător, cum începi?
Dacă ți se pare dificil, ești foarte asemănător cu mine. Tind să mă concentrez mai degrabă asupra lucrurilor de care îmi fac griji, decât asupra celor care mă fac fericit. Asta nu ne face oameni răi sau pesimisti, ci doar ne face oameni. Deoarece observarea rapidă a amenințărilor a fost esențială pentru supraviețuirea strămoșilor noștri, creierul uman este, literalmente, mai atent la ceea ce este rău decât la bine. Nu vă reproșați dacă aveți o perspectivă negativă - dați vina pe evoluție.
Dar această perspectivă negativă nu ne servește întotdeauna bine în lumea modernă, așa că merită să facem ceva pentru a o schimba. Schimbarea începe cu o practică simplă, una dintre puținele pe care le-am găsit cu care pot rezista în timp, deoarece durează doar câteva secunde și o faci în fiecare zi.
Bruno Mars are copii
Primul lucru dimineața, când deschizi ochii pentru prima oară sau îți dai seama că ești treaz, enumeră-ți trei lucruri pentru care te simți recunoscător.
Asta este. Asta este tot ce trebuie să faci pentru a-ți schimba atitudinea în bine. Deoarece îți pregătești creierul cu informații pozitive chiar la începutul zilei și îți plasezi atenția asupra binelui din viața ta, mai degrabă decât pe cel rău, îți reprogramezi ușor creierul pentru a avea o viziune asupra lumii mai optimistă.
Faceți acest lucru înainte ca picioarele să atingă podeaua și mai ales înainte de a porni smartphone-ul sau alt dispozitiv mobil. Odată ce ați început să vă citiți mesajele, să verificați Facebook, să examinați știrile sau să vă uitați la raportul meteo, sunteți în ziua dvs. și exercițiul de recunoștință va fi mai puțin eficient. De asemenea, este mult mai probabil să fii uitat.
Nu există reguli cu privire la ceea ce poți fi recunoscător. De fapt, există o singură regulă în această practică: fii sincer cu tine însuți. Niciodată nu trebuie să le spui altcuiva ce gândești. Într-o dimineață recentă, m-am trezit și am constatat că sunt recunoscător că eu și soțul meu am avut o petrecere uriașă și distractivă în ziua precedentă și la fel de recunoscător că petrecerea sa terminat. În majoritatea dimineților mă trezesc recunoscător pentru soțul meu și pisicile noastre (ambele fiind invariabil în pat cu noi). În unele dimineți mă trezesc recunoscător pentru puțin timp față de mine.
Deci, mergeți mai departe. Pentru ce trebuie să fii recunoscător? Faceți o listă mentală cu trei articole în fiecare dimineață înainte de a vă ridica. Asta este tot ce trebuie să faceți pentru a vă reprograma mintea spre recunoștință - și pentru a vă oferi o zi mai fericită.
