Când vine vorba de menținerea unor relații fericite (atât romantice, cât și profesionale), este posibil să fi auzit de raportul magic 5: 1. Dezvoltată de renumitul terapeut cupluri John Gottman, regula prevede că, dacă doriți ca relația voastră să prospere, asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. aveți cinci interacțiuni pozitive pentru fiecare dintre cele negative.
De ce este atât de scăzută proporția timpurilor fericite față de cele triste? Regula este înrădăcinată într-un adevăr mai larg despre psihologia umană: suntem conectați pentru a fi părtinitori față de negativ. Deși abia observăm succesul și lăsăm complimente să intre într-o ureche și să iasă în cealaltă, ne amintim de fiecare îndoială și ușoară rumegă despre cele mai mici eșecuri zile sau săptămâni.
cati ani are ivan lendl
Această prejudecată ne-a ajutat să evităm leii flămânzi în acea zi, dar acum conform O carte noua de Gary Lewandowski Jr., s-ar putea să afecteze grav relația ta. Ca Lewandowski, un psiholog care studiază știința relațiilor sănătoase, scrie pe Greater Good Science Center , tendința noastră de negativitate ne face mai critici față de relația noastră decât ar trebui să fim. Pe parcurs, luăm vremurile bune ca atare și ele devin o parte subapreciată a parteneriatului nostru. '
Soluția pentru mulți dintre noi, susține el, este să ne reamintim cât de bine o avem cu actualii noștri parteneri. Sigur, s-ar putea să te certi cu privire la rufe sau să te iriti la prezența lor constantă în timpul pandemiei, dar dacă poți răspunde da la următoarele întrebări, Lewandowski insistă că relația ta este probabil mult mai puternică decât crezi uneori. Luptă împotriva părtinirii tale pentru negativ și sărbătorește acest fapt.
- Poți să fii tu însuți? Dacă poți spune sincer „tu și partenerul tău te accepți reciproc pentru ceea ce ești; nu încercați să vă schimbați reciproc. Poți pur și simplu să fii tu însuți și să-ți arăți adevărata identitate fără să-ți faci griji dacă partenerul tău te va judeca, „acesta este primul semn pe care îl faci bine, potrivit lui Lewandowski.
- Sunteți BFFs? Crezi că a fi cei mai buni muguri împreună cu partenerul tău va ucide romantismul? Cercetările sugerează de fapt „acel partener romantic care subliniază prietenia tind să fie mai angajați și să experimenteze mai multă satisfacție sexuală ”, relatează Lewandowski.
- Vă simțiți confortabil și aproape? Vulnerabilitatea poate fi incredibil de grea, așa că dacă simți că poți lăsa emoțiile tale (chiar și cele urâte) să se arate cu partenerul tău și să te simți totuși apropiat și sigur, acesta este un semn foarte bun.
- Ești mai asemănător decât diferit? Extremele se atrag? Nu conform științei. „Domeniile cheie ale similitudinii vă pot ajuta să vă creați relația mai satisfăcătoare , sugerează noi cercetări ', notează Lewandowski. Gustul diferit în muzică, filme sau mâncare nu este nimic de îngrijorat, dar este cu siguranță un lucru bun dacă vă bucurați amândoi de același stil de viață și valori de bază.
- Te simți ca o echipă? - Cuvintele contează. Când vorbești, folosești des cuvinte precum „noi”, „noi” și „al nostru?”, Întreabă Lewandowski.
- Te fac o persoană mai bună? Ceea ce cauți aici nu este un partener care vrea să te schimbe (asta rareori funcționează bine). În schimb, partenerii în relații puternice și sănătoase își ajută jumătățile mai bune să devină persoana pe care își doresc să fie.
- Împărtășești puterea? Un partener ar putea fi planificatorul de vacanță desemnat de familie, în timp ce celălalt stăpânește bucătăria, dar privind tot timpul vieții tale împreună, ai doar un cuvânt de spus egal și o sarcină de lucru egală? - În mod surprinzător, cuplurile sunt mai fericit când simt că împărțirea muncii în relația lor este corectă ”, confirmă Lewandowski.
- Sunt fundamental bune? Din nou, nu este un șoc că oamenii vor un partener care este de încredere, călduros, amabil, corect, de încredere și inteligent . Deși aceste trăsături nu sunt strălucitoare și s-ar putea să nu-ți vină imediat în minte atunci când îți creezi lista de dorințe de partener, ele oferă fundamentul unei relații rezistente ”, scrie Lewandowski.
- Aveți încredere unul în celălalt? Nu este vorba doar de încrederea că partenerul tău este într-adevăr acolo unde spune că este sâmbătă seara. De asemenea, înseamnă că sunteți încrezător că partenerul dvs. are cele mai bune interese.
- Evitați dramele majore? 'Există probleme și apoi există Probleme . Uneori este ușor să uităm de toate problemele și steagurile roșii majore cu care nu trebuie să ne ocupăm. ' Probleme cu partea întunecată precum lipsa de respect, înșelăciunea, gelozia și abuzul emoțional sau fizic sunt ucigași de relații ”, le amintește cititorilor Lewandowski. Dacă relația dvs. nu are aceste probleme majore, acordați-vă un credit adecvat.
La câte dintre aceste întrebări ați putut răspunde afirmativ?
