Capetele noastre sunt locuri zgomotoase și, de multe ori, este un lucru bun. Visarea cu ochii deschiși este un semn de inteligență , conform științei și ne poate face mai creativi. Și reflectând asupra problemelor tale și tăiței peste soluții este una dintre cele mai bune modalități de a merge mai departe în viață (chiar dacă nu este modalitatea mai plăcută de a vă petrece timpul).
Dar, uneori, toate acele discuții din capul nostru devin distructive. Ne batem pentru cel mai mic eșec al nostru, ne vorbim de riscurile sensibile pe care ar trebui să ni le asumăm sau ne blochăm într-o buclă de îngrijorare sau rușine. Acest tip de zgomot mintal nesănătos este unul dintre subiectele noii cărți a neurologului Universității din Michigan Ethan Kross, Vorbăie .
În el, el trece prin motivul evolutiv al capetelor noastre atât de zgomotoase, ceea ce se întâmplă în creierul nostru când rumegăm și tehnici pentru a controla înapoi controlul propriei voastre interioare. Recent a împărtășit unul în cursul anului un interviu cu revista științifică Nautilus .
Ce ar face Batman?
Discutarea se întâmplă, explică Kross, când ne blocăm într-o rutină mentală, reșapând aceleași griji mereu și fără a ajunge la nicio concluzie utilă sau consolare. Ieșirea din acea rutină necesită punerea unei distanțe emoționale între voi și tot ceea ce vă frământă. Este greu să-ți dai seama cum să rezolvi o problemă atunci când ești foarte supărat de ea.
Limba poate ajuta, spune Kross. Cercetările arată că o tehnică simplă numită „vorbire de sine distanțată” le permite oamenilor să își schimbe perspectiva și să vadă problemele mai obiectiv. Tot ce trebuie să faceți este să vă opriți vocea interioară să nu spună „Eu, eu, eu” și să folosiți în schimb un alt cuvânt sau pronume.
„Știm că este mult mai ușor pentru oameni să ofere sfaturi altora decât să ia acest sfat noi înșine. Și ceea ce am învățat este că limbajul ne oferă un instrument pentru a ne antrena în problemele noastre, de parcă am vorbi cu o altă persoană. Aceasta implică utilizarea numelui dvs. și a altor pronume care nu aparțin primei persoane, precum „tu” sau „el” sau „ea”, explică Kross. „Acest instrument vă oferă un anumit spațiu mental, o anumită distanță psihologică de problemele noastre, ceea ce vă ajută să vă oferiți sfaturi mai constructive despre cum să faceți față unei situații.”
Ce limbă exactă alegeți nu pare să conteze prea mult. Un studiu a arătat chiar că copiii cărora li s-a cerut cum va rezolva Batman o problemă au argumentat mai constructiv. Atâta timp cât vă încurajați să vă gândiți la problemele voastre, așa cum ar putea un străin îngrijorat, nu contează dacă vă gândiți: „Hei, femeie minunată, calmează-te și gândește-te bine”, sau doar „Joe, ce ar fi mentorul tău spune?
dragostea moniece și valoarea netă a hip hop
Atâta timp cât eviți „eu”, ar trebui să poți reduce temperatura emoțiilor tale și să găsești mai ușor o rampă în afara gândurilor supărătoare.
Un sfat bonus pentru a-ți liniști mintea
Vorbirea la distanță este o modalitate eficientă de a ucide discuțiile din capul tău, dar nu este singura. Articolul complet oferă câteva alte sugestii, inclusiv una pe care am tratat-o de multe ori pe Inc.com aici înainte - timp în aer liber.
Natura „ne acordă atenției capacitatea de a ne reîncărca ... atrăgându-ne subtil atenția asupra lucrurilor care sunt interesante pentru noi, dar nu necesită neapărat o mulțime de lățime de bandă pentru ca noi să înțelegem”, explică Kross.
Așadar, data viitoare când vă veți bloca într-o buclă mentală neproductivă, îndreptați-vă către cel mai apropiat spațiu verde pentru a petrece câteva minute gândindu-vă la modul în care altcineva ar putea aborda problemele dvs. Sperăm că te vei întoarce la birou cu o minte mult mai liniștită.
