A fi productiv este un lucru grozav. Nu numai că o face crește-ți încrederea în sine și sentimentul de bunăstare, poate, de asemenea te fac mai eficient iar compania dvs. este mai profitabilă. Recompensa finală pentru menținerea concentrării și pentru a fi productiv este mai mult timp liber pentru tine. Și cine nu vrea mai mult timp liber?
Toată lumea atinge niveluri minime de productivitate, ceea ce este OK atâta timp cât nu durează prea mult. Iată 15 moduri de a vă încuraja productivitatea.
cati ani are ashlund jade
Nu știi de unde să începi?
1. Primul pas este crearea unei liste de sarcini. Când este cel mai bun moment pentru a crea o listă de sarcini? La sfârșitul zilei de lucru, în timp ce totul este încă proaspăt în mintea ta sau duminică seara după (sperăm) un weekend odihnitor. Acest lucru vă permite să închideți complet munca după ce ați ajuns acasă pentru noapte sau weekend și să vă loviți de pământ cu lista în mână a doua zi dimineață. Este întotdeauna o idee bună să păstrați o hârtie la îndemână în timpul zilei de lucru pentru a lua notițe și pentru a adăuga lucruri la lista de sarcini. Acest lucru vă permite să vă curățați capul prin punerea acelor gânduri pe hârtie, astfel încât să puteți continua să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.
2. Următorul pas este să alegeți mai întâi o sarcină dificilă, posibil mai lungă pe listă. Sentimentul de realizare pe care îl experimentați de la verificarea faptului că un lucru cu adevărat greu din listă vă ajută să dați tonul sarcinilor mai ușor de urmat. Se vor simți ca o plimbare în parc după ce ai abordat lucrurile grele.
Când este cel mai bun moment pentru a fi productiv?
3. Multe dintre acestea depind de cine ești ca persoană. De multe ori se sugerează să ne trezim devreme și să ne apucăm de treabă în timp ce lucrurile sunt încă liniștite - mai puține discuții de birou, mai puține întreruperi, doar pace și singurătate. Deși acest sfat este bun pentru unii, nu este bun pentru toată lumea - nu suntem cu toții păsări timpurii. Trebuie să sapi adânc și să-ți dai seama când tu sunt cele mai productive. Poate că este mai aproape de prânz când începi să simți agitațiile de a fi în viață și de a putea produce. Ideea este că nu vă treceți prin lista de sarcini în perioadele în care aveți tendința de a fi cel mai puțin productiv - alegeți acele momente în care funcționați la cel mai bun nivel. Economisiți sarcini ușoare pentru momentele mai puțin productive ale zilei.
A lovit un perete?
4. Faceți o plimbare afară și luați puțină aer curat. Chiar și o plimbare de cinci minute vă poate trezi și vă poate face să vă simțiți suficient de întineri pentru a vă întoarce la muncă.
5. Luați-vă timp pentru a vă curăța și a vă organiza biroul și, probabil, a redecora. Uneori, dezordinea, praful și tastatura cu adevărat murdară pot fi o distragere a atenției. Este uimitor cum curățarea biroului și transformarea acestuia într-un loc organizat și frumos pentru a lucra din nou vă pot crește productivitatea. Luați în considerare un scaun nou sau adăugarea unor plante sau a unui pește într-un castron mic. Cercetările au demonstrat că simpla adăugare a unei plante poate crește productivitatea cu 15%.
6. Luați ceva timp pentru a naviga pe Web - căutați lucruri care vă interesează. Cercetările au arătat că, dacă faceți o scurtă pauză pentru a naviga pe web - să spunem cinci până la 15 minute - vă veți simți revigorat și gata să vă aruncați din nou la muncă. S-ar putea să găsiți chiar și o nouă inspirație și să vă gândiți la o nouă modalitate de a trece peste sarcinile actuale.
7. Încearcă râsul. Urmăriți câteva scenete din Noaptea de sâmbătă în direct sau vreun alt spectacol de comedie care vă place, chiar dacă doar pentru cinci minute. Râsul crește productivitatea și te face să te simți și tu mai fericit.
8. Stați la birou, întindeți-vă și încercați să respirați profund cel puțin cinci minute. O rețetă bună pentru respirație profundă: inspirați prin nas în timp ce numărați încet până la 7; țineți-vă respirația pentru un alt număr lent până la 7; și apoi expiră încet prin gură pentru un număr lent până la 7. Parcurge acest proces de 7 până la 10 ori. Acum bateți-vă pe spate pentru finalizarea primei dvs. sesiuni de meditație și pentru că vă simțiți mult mai bine și vă puteți întoarce la muncă.
judecă matematică valoarea netă 2016
9. Luați o pauză de gustare - varietatea bogată în proteine și bogată în fibre. Acest tip de gustare - căutați idei pe web - vă va oferi creierul de care aveți nevoie pentru o productivitate crescută. Gustările zaharoase, cu conținut ridicat de carbohidrați, vă fac doar să vă tulbure și face mai probabil că veți dori să faceți un pui de somn în loc de muncă.
10. Rămâi hidratat. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să simți că îți este sete. Deshidratarea poate provoca somnolență, confuzie, iritabilitate și alte efecte secundare (o altă oportunitate excelentă de căutare pe web). Care este cel mai bun mod de hidratare? Apă - păstrați-o mereu la îndemână și continuați să beți lucrurile. Vă va ajuta să vă mențineți concentrarea, să rămâneți treaz și să vă mențineți productivitatea la un nivel ridicat.
11. Dacă peretele este încă sus, încercați să faceți un pui de somn timp de până la 20 de minute. Da, ai citit bine. Mergeți la mașină, o canapea sau alt loc în care vă simțiți confortabil - și faceți un pui de somn. Puiul de somn de până la 15 minute poate crește vigilența, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face să curgă din nou sucurile de productivitate.
Ești multitasking?
12. Nu. Cercetările au arătat că multitasking-ul poate fi un concasor de productivitate, provocând timp pierdut și mai multe erori. Sporiți-vă productivitatea concentrându-vă pe o singură sarcină la un moment dat în loc să treceți de la sarcină la sarcină. Ocazional, va trebui să schimbați sarcinile dacă ceva fierbinte vă lovește biroul. Doar faceți din aceasta excepția și nu norma. Mai bine să plasați acel obiect fierbinte în partea de sus a listei de sarcini și să terminați ceea ce făceați mai întâi, împiedicând astfel productivitatea să nu se încheie cu o oprire de scârțâit.
câți ani are Chad Gilbert
Dacă nimic nu pare să funcționeze
13. Uneori problema este distragerea constantă. Închideți ping-ul e-mailului, puneți un Nu deranjați semnul pe ușa biroului sau purtați niște căști pentru a elimina zgomotul. Cercetările au arătat că fiecare distragere a atenției poate cauza o întârziere de până la 20 de minute a productivității. Acest lucru se poate adăuga într-adevăr, distracțiile multiple scăzând semnificativ productivitatea.
14. Ia-ți o vacanță. Nu doar un weekend lung - a real vacanță departe de toate. Dacă poți, ia câteva săptămâni. Două săptămâni este optimă pentru recuperarea completă după stresul muncii. Este uimitor cât de mult timp real departe de serviciu vă poate oferi o perspectivă complet nouă, iar cercetările au arătat că chiar și o vacanță de o săptămână crește timpul de reacție și productivitatea.
15. Ultima soluție. Poate că aveți probleme cu productivitatea, deoarece pur și simplu nu vă mai bucurați de ceea ce faceți. Gândiți-vă la alegerea dvs. actuală de lucru - mai rezonează cu dvs.? Te simți vreodată entuziasmat de munca ta? Dacă răspunsul este nu, poate fi timpul să găsiți un nou loc de muncă sau o carieră în întregime. Dacă îți poți găsi adevărata pasiune în viață, productivitatea ta va trece prin acoperiș fără să încerci măcar.
