Te-ai întrebat vreodată de ce să mergi înainte poate părea uneori o asemenea luptă? Adevărul este că, dacă vrei să ai mare succes, trebuie să fii foarte disciplinat. Am chestionat nenumărați directori și antreprenori cu privire la lucrurile pe care le fac în fiecare zi, care îi ajută să reușească și, de obicei, acordă rutine zilnice simple, care s-au dovedit de-a lungul timpului, pentru a le oferi un avantaj. Consultați aceste citate de la 33 de persoane cu performanțe ridicate, care împărtășesc obiceiurile care îi ajută să avanseze în afaceri și în viață.
1. Citiți despre industria dvs. și nu numai.
„Petrec o oră, de obicei după cină, citind despre industria mea, industriile conexe, evenimentele actuale și cultura pop. Încep cu e-mailurile curative zilnice, cum ar fi seria REDEF a lui Jason Hirschhorn, apoi mă separ. Marcez și etichetez (mai întâi cu Delicious, acum cu Evernote) postări care îmi plac și la care s-ar putea face referire mai târziu. Când este posibil, împărtășesc aceste postări, împreună cu un scurt rezumat al motivelor mele de partajare, cu echipa sau prietenii mei. Dacă nu altceva, acest proces mă ajută să-mi amintesc părțile esențiale ale postării și îmi oferă timp să explorez modul în care se încadrează în viziunea mea mai largă asupra lucrurilor. Aceasta este versiunea mea despre ceva ce a scris Alvin Toffler despre care a asemănat viziunea noastră asupra lumii cu un dulap în creierul nostru; ori de câte ori ni se prezintă informații noi, le catalogăm și le înregistrăm și apoi informează viziunea noastră asupra lumii într-un mod mic. Există o putere și o oportunitate uriașe în înțelegerea modului în care tendințele și evenimentele aparent fără legătură vor afecta activitatea pe care o faceți.
--PIJAMALE. Worsfold, cap de produs pentru FTSY („footsy”), o platformă de inteligență artificială pentru potrivirea oamenilor cu pantofii care se potrivesc
câți bani câștigă Chuck Todd
2. Păstrați un jurnal zilnic, dar faceți-l în modul corect.
„Majoritatea oamenilor își folosesc jurnalul pentru a înregistra evenimente sau pentru a se descărca. Dar puteți face mult mai mult cu jurnalul dvs. și puteți obține rezultate imediate în viața voastră. Folosește-ți jurnalul pentru a scrie ceea ce vrei să fie viața ta. De ani de zile am ținut un jurnal pentru a-mi cronica viața, a-mi planifica visele și a-mi strategiza obiectivele. Este unul dintre obiceiurile importante de succes pe care le fac zilnic. Jurnalul mă împuternicește să iau ideile mele și să le transform în realitate. Ceea ce este scris este real. Odată ce cuvintele și imaginile au ajuns pe hârtie, acum ați cristalizat un gând sau idee. Puteți folosi puterea stiloului și a hârtiei pentru a crea strategii și a crea orice doriți. Jurnalizarea este una dintre cele mai bune metode de terapie de auto-îngrijire. Când jurnalizați în mod constant, aveți tendința de a pune întrebări despre viață, direcția și afacerea dvs.
--Dr. Stacia Pierce, autoare, life coach și fondatoare Lifecoach2women.com
3. Antrenează-te pentru un corp puternic, care susține o minte puternică.
„Antreprenoriatul de succes necesită mai mult decât doar o formă mentală, ci și o formă fizică. Am un regim de antrenament zilnic care a început în 2013 și a crescut și a evoluat în pas cu afacerea noastră. A început cu CrossFit (antrenament de tip intensitate mare) și s-a extins de acolo. Ștergerea minții și provocarea fizică cu un antrenament dur în fiecare zi te pregătește pentru provocările zilnice ale afacerilor. Un corp puternic susține o minte puternică.
- James Parrelly, partener executiv al Păstăi de labe , cutii și urne pentru animale de companie ecologice, realizate din materiale 100% biodegradabile
4. Îndepărtează frica.
„Constat că atunci când lucrăm cu ceilalți, când se pare că ajungem la o barieră în calea realizării a ceva, bariera se referă într-adevăr la frica lor de eșec, frica de a fi blamat, frica de responsabilitate etc. Această frică este înrădăcinată în experiențele lor anterioare cu un alt șef, un alt coleg sau chiar un membru al familiei. Ceea ce am învățat este că, dacă le spun „Sunt în asta cu tine și dacă acest lucru se îndreaptă spre sud, voi accepta la fel de mult sau mai multă responsabilitate decât oricine”, putem trece dincolo de frică și deveni extrem de productivi . '
- Stephanie Smith, microbiolog și cofondator al Îngrijirea cientifică a pielii , care folosește o sursă naturală și durabilă de alge albastru-verzui
5. Deconectați-l fără dispozitiv.
„Timpul departe de lumea digitală este esențial pentru sănătatea mea, productivitatea și bunăstarea mea generală. Plimbările nocturne de-a lungul oceanului fără telefonul meu oferă o modalitate liniștită de a face mișcare, de a digera ziua, de a planifica ziua următoare și de a te bucura de natură. '
- Troia Anderson, cofondator al Sound Oasis , producător de sisteme de terapie a sunetului și măști electronice de somn care ajută oamenii să se relaxeze și să doarmă
6. Verifică-ți mândria la ușă.
„Marii lideri înțeleg că nu sunt cei mai buni în toate, ci mai degrabă să-și dea seama de cel mai mare atu este descifrarea informațiilor valoroase și cum să le acționeze rapid. Proprietarii de afaceri trebuie să poată lua decizii dificile, dar au nevoie de fapte bune și fiabile. Liderii care își ascultă echipele ies în față și finalizează o execuție mai bună față de liderii care cred doar că drumul lor este întotdeauna cel corect.
- Kim Landi, fondatorul mărcii de modă și accesorii ModerneChild
7. Nu renunța niciodată.
„Fiica mea ar spune că zicala mea preferată este„ Nu renunța niciodată! ” Sună banal, dar sunt atât de multe ori încât, dacă aș accepta „Nu”, nu m-aș fi mișcat de-a lungul pendulului. Este un dans delicat de forță, agresivitate politicoasă și frică compartimentată. Uneori trebuie doar să te lovești dintr-un unghi diferit. De multe ori conceptualizez așchierea la perete. Unghiuri diferite, instrumente diferite și puțin mușchi. Rareori obții răspunsul pe care îl dorești din poartă și, de multe ori, prin intermediul procesului, constată că trebuie să-ți adaptezi abordarea, dar scopul final este întotdeauna același. '
- Jodi Scott, cofondator al Green Goo , formule create folosind înțelepciunea homeopatică pe bază de plante cu ingrediente naturale pentru a produce alimente pentru piele
8. Înconjoară-te de oameni pozitivi.
„Rețelele de socializare au devenit un bazin pentru urâți și troli. Nu lăsați oamenii negativi să vă rețină. Înțelegeți că negativitatea provine în general de la oameni nefericiți și de la cei care vă invidiază. Oamenii fericiți de succes nu îi dărâmă pe ceilalți. Înconjoară-te de oameni ambițioși, pozitivi. Este prea ușor să te concentrezi asupra negativului și nu există nici un avantaj. ”
--Lisa Steele, autorul Grădinărit cu pui și Să Hatch Pui ; și fondatorul site-ului web Ouă proaspete zilnic
9. Ascultă și învață.
„Ascultă-ți colegii, angajații și clienții. Veți învăța întotdeauna ceva din ascultare. De asemenea, constat că ar putea facilita relațiile doar ascultând și ar putea lăsa oamenii să simtă că îți pasă. Ajută la ameliorarea tensiunilor, chiar dacă nu rezolvă imediat o problemă, ar putea ameliora orice sentiment negativ doar lăsând oamenii să se exprime dacă este un client nefericit, un angajat stresat sau un coleg. '
--Kelvin Ho, cofondator al Pixie Mood , accesorii fără cruzime și prietenoase cu veganii
10. Depuneți un efort suplimentar pentru a rămâne organizat.
„Realizarea listelor și stabilirea obiectivelor zilnice ne ajută să ne concentrăm în fiecare zi. Există atât de multe incendii de stins în fiecare zi când dețineți propria afacere și lucrul pentru a rămâne organizat și orientat spre sarcini ne ajută să rămânem pe drumul cel bun și să ne îndeplinim obiectivele. De asemenea, avem întâlniri de planificare pentru a ne vizualiza viziunea și obiectivele pentru următoarele șase și 12 luni. Acest lucru ne ajută să ne concentrăm pe imaginea de ansamblu a dezvoltării unei noi afaceri și să ne măsurăm succesul și eșecurile de-a lungul anului. '
- Melissa Blue, cofondator fără gluten Fursecurile monstru ale lui Meli
11. Acordați atenție detaliilor.
„Refuzați să tăiați orice colțuri când vine vorba de ingrediente sau orice aspect al procesului de fabricație. Deși mulți mi-au spus că atenția mea pentru detalii este contraproductivă, consider că a fost de mare ajutor pentru creșterea vânzărilor și, în cele din urmă, câștigarea încrederii clienților. Practic, am depins de vocea mea interioară, indiferent de tendințe și sfaturi bine intenționate, care nu mi s-au părut corecte. Mergi cu intestinul tău și nu te abate de la misiunea mărcii tale. '
--Caralyn Vessal, președinte al Suficient C LLC , un amestec de băuturi de susținere imunitar și digestiv
12. Păstrează un pic de echilibru în viața ta.
„Dacă îți lași munca să te consume, o va face. Îndepărtarea de laptop și telefon mobil pentru o pauză în fiecare zi este esențială. Nu este întotdeauna ușor atunci când urmărești un termen limită. Micile distrageri, totuși, pot avea un efect incredibil de răcoritor. Injectați un pic de echilibru zilnic în viața voastră - cină cu familia, o oră de exerciții fizice, mergând să văd copilul meu participând la activități extracurriculare sau 30 de minute cu o carte sau un ziar.
- Michael Staffaroni, director al ABILITATE , un brand de pantofi care donează un procent din profiturile sale pentru a genera fonduri de bursă pentru Empower African Children
13. Notează-ți recunoștința.
„Primul lucru când mă trezesc, scriu trei lucruri pentru care trebuie să fiu recunoscător, trei lucruri care ar face ziua aceea grozavă și o singură afirmație zilnică. Chiar înainte de a mă culca, notez trei lucruri uimitoare care s-au întâmplat în ziua respectivă și răspund la întrebarea: „Cum aș fi putut să fac azi mai bine?” Practica zilnică de a scrie ceea ce trebuie să fiu recunoscător și de a reflecta la cine vreau să devin, mă ajută să îmi reconfirm creierul și să-mi îmbunătățesc fericirea.
- Laura Hertz, CEO al Cadouri pentru bine , un site de comerț electronic care vinde cadouri premium pentru profesioniștii care susțin cauze caritabile în 65 de țări din întreaga lume
14. Depriorizează oportunitățile care nu se potrivesc cu obiectivele tale.
- După ce SmartGurlz a difuzat Bazin cu rechini , căsuța de e-mail a devenit inundată de tot felul de oportunități. Mi-am scris cele două obiective majore pentru companie pe un post-it care este lipit de monitorul meu. Dacă intervine o cerere care nu le susține, mă forțez să le prioritizez sau chiar să spun „nu”. Păstrați-vă atenția și treceți la sarcini mai productive. Aflați din experiență că nu puteți face totul. Odată ce untul este întins prea subțire, este dificil să ne întoarcem. ”
--Sharmi Albrechtsen, CEO al SmartGurlz , o linie de roboți de codificare pentru fete
15. Adaptați-vă la ceea ce deține prezentul.
- Iată un citat din care îmi repet adesea Arta războiului de Sun Tzu : „În mijlocul haosului, există și oportunități.” Mă ține concentrat, știind că, chiar și în momentele în care totul arată și se simte ca haos, merg înainte, caut soluții, care pot deschide noi uși cu posibilități infinite. Îmi amintește să fiu flexibil și să mă adaptez la ceea ce deține prezentul.
--Gabriela Mekler, cofondator al mumie , o linie de cuburi și saci de ambalare
16. Alege trei lucruri de făcut în fiecare zi.
„Conducerea unei afaceri poate fi destul de copleșitoare, munca cu adevărat fără sfârșit. Când ai multe de făcut, filosofia mea este să alegi doar 3 lucruri de făcut în fiecare zi. Faceți aceste trei lucruri mai întâi dimineața și apoi oriunde vă duce restul zilei, știți cel puțin că progresați și ați realizat ceea ce aveți nevoie.
- Irene Patsalides, fondatoare și CEO al Mirenesse Cosmetics Australia , producător de un rimel suprem de 24 de ore care vinde o unitate la fiecare trei minute la nivel global
17. Începeți ziua cu un câștig mic, semnificativ.
„Încep aproape în fiecare zi vorbind cu unul dintre clienții noștri. Duminică seara petrec aproximativ 30 de minute pregătind apeluri informale pentru săptămână și folosesc 20 de minute cu mașina pentru a lucra pentru a purta acele conversații. Sărind la telefon și auzind din prima mână ceea ce le funcționează, frustrările lor și cât de greu se grăbesc îmi oferă motivație pentru a-i ajuta să aibă cât mai mult succes. Încerc să le duc pasiunea în restul zilei. Când ziua începe cu o mică victorie, elanul continuă. '
- David Rusenko, fondator și CEO al Weebly , o platformă care permite oricui să înceapă și să dezvolte o afacere online cu șablon de site curatat, comerț electronic puternic și marketing integrat
18. Folosiți duminica pentru a vă planifica săptămâna.
„Între peisajul de comunicare hiperactivă de astăzi și ciclul de știri non-stop, poate fi greu să rămân concentrat, motiv pentru care îmi planific săptămâna înainte de a începe. În fiecare duminică petrec timp pe Evernote mergând printr-un proces regimentat a ceea ce vreau să realizez în săptămâna viitoare, asigurându-mă că se aliniază obiectivelor lunare, trimestriale și anuale. Sigur, apar exerciții de incendiu și listele de sarcini se schimbă, dar această abordare a planificării mă ține concentrat pe diferite funcții, astfel încât să pot fi cât mai strategic posibil în ziua mea. ”
--Maria Molland Selby, CEO al THINX Inc. , creatorii de THINX și Pictogramă , mărci de lenjerie intimă care împuternicesc oamenii și sparg tabuurile din jurul sănătății femeilor
19. Protejează-ți nopțile de duminică.
„Am un post-it up în bucătăria mea care spune:„ Duminica nu este o zi de lucru, așa că înapoi pe creierul anticipator! ” Trebuie să mă forț conștient să protejez spațiul gol și timpul de recuperare. A avea un mic memento vizual îmi permite subconștientul permisiunea de a aștepta până luni dimineață pentru a începe să lucrez din nou. Este vorba despre recuperare și timp petrecut cu familia, dar este și despre crearea unui spațiu liber în cap, astfel încât să apară idei noi. '
- Valarie Hamm Carlson, vicepreședinte al mărcii la Simplu , o companie de tehnologie care a combinat bugetarea și activitățile bancare într-o singură aplicație
20. Faceți o listă a obiectivelor de îmbunătățire.
„Păstrez o listă de obiective de îmbunătățit în spatele notebook-ului meu zilnic. Mă face mai conștient de unde pot face mai bine. Înainte de întâlniri și prezentări majore, trec prin listă pentru a mă asigura că am internalizat punctele relevante și apoi voi examina orice feedback cu cofondatorul meu sau, dacă este disponibil, voi urmări o înregistrare a prezentării pentru a adăuga noi obiective la listă. '
--Viveka Hulyalkar, cofondator și CEO al Grinzi , o aplicație cu impact social pentru a transforma experiențele zilnice cu amănuntul în oportunități de bine social
care se întâlnește cu Pearce Joza
21. Mergeți în timp ce vorbiți la telefon.
„Mersul în jurul cartierului în timp ce mă aflu, chiar și cele mai importante apeluri telefonice, este esențial pentru a mă energiza și a fi un rezolvator creativ de probleme în acest moment. Sunt sigur că există ceva știință fiziologică în spate (deci birouri de mers pe jos), dar mersul afară și vorbirea sunt esențiale pentru a mă menține sănătos în timpul zilei. De asemenea, ajută să fii în El Segundo și să ai multe parcuri și cartiere prin care să te plimbi.
- Nick Alt, fondator și CEO al VNYL , un serviciu premium de descoperire a muzicii
22. Acceptați că un lucru uimitor se va întâmpla în fiecare zi.
„Când mă trezesc dimineața, îmi amintesc că oricât de imposibile par lucrurile, va exista cel puțin un lucru cu adevărat minunat și neașteptat care se va întâmpla în acea zi. Acest lucru mă ajută cu adevărat să încep și 99% din timp se dovedește a fi adevărat.
- Ilya Rosenberg, cofondator și CEO al Sensel , tehnologia tactilă de nouă generație care permite expresie creativă nelimitată de sursă deschisă pentru creatori și creatori
23. Începe-ți ziua cu meditația.
„Meditez de câțiva ani acum, primul lucru după ce m-am trezit în fiecare dimineață. A făcut o mare diferență pentru mine și pentru oamenii din jurul meu. Concentrându-vă asupra respirației, doar timp de 10 până la 15 minute dimineața, vă aduceți într-o mentalitate în care sunteți mai capabil să vă îndepărtați de gândurile și emoțiile care ar putea să vă tulbure gândirea. Prin atenție, puteți aborda situațiile cu mult mai multă claritate pentru a vă concentra mai bine pe ceea ce este cu adevărat important și pentru a vă acorda prioritate timpului corespunzător, atât profesional, cât și personal. ”
--Johannes Quodt, cofondator și co-CEO al Koio , un brand de pantofi de lux din piele
24. Mergeți în parc.
„Pentru a obține o claritate mentală mai bună, încerc să merg o plimbare de 30 de minute în parcul de lângă casa mea în fiecare zi. Consider că a lua acea perioadă să fiu singur îmi permite să-mi liniștesc mintea, să-mi organizez gândurile și să găsesc modalități de abordare a diferitelor situații mai obiectiv. Sunt capabil să vizualizez imaginea de ansamblu asociată cu marile decizii pe care trebuie să le iau profesional și personal și, în cele din urmă, sunt mai în măsură să stabilesc cursul corect de acțiune.
--Ethan Song, cofondator și CEO al Frank And Oak , un brand de îmbrăcăminte pentru bărbați și femei
25. Gândește ca un client.
„Încerc să abordez sesiunile noastre zilnice de brainstorming din perspectiva clienților noștri. Îmi încurajez echipa să se alăture mie pentru a veni la aceste întâlniri, cu o listă de recenzii și feedback-uri recente ale clienților, pentru a ne ajuta să ne menținem clienții în frunte pe măsură ce dezvoltăm noi colecții și lucrăm pentru a îmbunătăți în mod constant experiența de cumpărături. Acest lucru ne ajută întreaga echipă să rămână concentrată pe laser și să ne îndepărteze ego-urile din mix. ”
- Julia Olson, cofondator și CEO al Treehut , un brand de ceasuri din lemn personalizabil
26. Inversați ierarhia tradițională de lucru.
„În fiecare zi, în timp ce interacționez cu echipa care îmi raportează, inversez în mod activ și continuu structura organizațională tradițională. În loc să întreb ce pot face pentru mine, în schimb întreb ce pot face pentru ei. În calitate de CEO, consider rolul meu de a-i face pe managerii mei generali să aibă succes, nu invers. Încerc să înlătur obstacolele, să reduc fricțiunile, să le ofer instrumente mai bune și să le îndrum. Orice lucru care îi eliberează pentru a oferi rezultate mai mari și mai bune, care, la rândul său, ajută la crearea unei companii mai bune. De mult timp am crezut că ego-ul este distrugătorul numărul unu al companiilor și am văzut multe exemple în acest sens în acțiune. Așadar, cu mult timp în urmă, am decis să-mi verific ego-ul la proverbiala ușă de la intrare și, în schimb, să abordez rolul meu de lider ca unul de a face liderii divizionari cât mai reușiți. Și asta pare să fi făcut o diferență materială.
--Nick Earl, CEO la Glu Mobile , un dezvoltator de jocuri mobile gratuite
27. Lăsați muzica să vă influențeze starea de spirit.
„Când sunt în mașină la și de la serviciu în fiecare zi, îmi arunc muzica și mă asigur că cânt împreună cu cine ascult. O modalitate excelentă de a vă pregăti pentru o zi sau de a vă relaxa după una deosebit de lungă. Singurul dezavantaj este că devine un pic ciudat la lumina roșie atunci când prindeți următoarea mașină care se uită la voi în timp ce vă îndreptați spre Ed Sheeran.
- Aaron Zarraga, cofondator și CTO al Sensel , tehnologia tactilă de nouă generație care permite expresie creativă nelimitată de sursă deschisă pentru creatori și creatori
28. Creați un sentiment de calm.
„Crearea unui sentiment de calm în fiecare zi mă ajută să-mi stabilesc obiective, să stabilesc priorități și să reflectez. Indiferent dacă acest lucru înseamnă să mă trezesc devreme pentru o oră de yoga sau să practic respirația și meditația la naveta mea de dimineață, am constatat că chiar și cinci minute pot face diferența. Acest obicei mi-a permis să fiu mai angajat, mai atent și în cele din urmă să iau decizii mai bune atât în munca mea, cât și în viața personală.
- Lynnette Bruno, vicepreședinte al comunicațiilor, Zillow Group și PR și cercetare la Trulia , o resursă imobiliară mobilă și online
29. Fa-ti timp pentru muzica.
'Ascult muzica in fiecare zi. Nu toată ziua, doar două melodii minimum - una familiară și una aleatorie. Unul dintre primele lucruri pe care le fac când mă ridic din pat dimineața este să cânt un singur cântec, știu că va avea un efect pozitiv asupra mea. Acest lucru mă face să merg și mă pune într-o mentalitate potrivită pentru ziua respectivă. Apoi voi reda cel puțin o melodie aleatorie pe naveta mea. Uneori primesc unul pe care îl iubesc sau pe care nu l-am mai auzit de ani de zile, uneori nu am nici unul. Recompensa variabilă nu numai că mă face să revin, dar este interesantă. Pentru mine, muzica are efecte vizibile și puternice asupra creierului meu. Îmi schimbă starea de spirit, mă motivează și mă stimulează concentrarea.
- Jason Finkelstein, CRO al Traitify , o companie care aplică știința personalității pentru a ajuta companiile să atragă, să angajeze și să păstreze cei mai buni oameni
30. Oferă-ți timp să te relaxezi.
„Luați o oră la sfârșitul fiecărei zile pentru a vă decomprima și a vă relaxa. Nu numai că vei reuși să ameliorezi stresul zilei, dar îți vei oferi șansa de a absorbi cu adevărat tot ce ai învățat în timpul zilei și de a-ți evalua următorii pași. Antreprenorii - inclusiv eu - tind să fie adepți ai muncii, dar este important să faci o pauză de la grind și să te lași să respiri. Afacerea dvs. poate fi în stare bună doar dacă sunteți și voi.
- Mark Johnson, CEO al Descartes Labs , o companie de rafinare a datelor care procesează date complexe pentru a ne ajuta să ne înțelegem mai bine lumea
cum a slabit Beth Chapman
31. Spune-i viitorului ce trebuie să faci.
„Creșteți productivitatea, permițându-vă să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână. O modalitate eficientă de a face acest lucru este împărțirea timpului în două categorii: 1) spunându-vă ce să faceți și 2) făcând ceea ce vă spuneți să faceți. Îmi folosesc calendarul, e-mailul și o listă de sarcini de pe perete pentru a-mi spune viitorului la ce să lucrez. Înainte de sfârșitul fiecărei zile, mă asigur că este actualizat, astfel încât, când ajung la birou dimineața, să știu exact ce trebuie să fac.
- Matt Schlicht, cofondator și CEO al AI octanic , o companie de tehnologie care face roboți de concierge socială pentru companii de comerț electronic, inclusiv L'Oreal, GoPro, Royal Caribbean și Warner Music Group
32. Inspirați-vă citind ceva inspirator.
„Este ușor să te prinzi uneori în modele de viață sau de muncă monotone care îți pot afecta starea de spirit și performanța generală. Când se întâmplă acest lucru, citiți ceva înălțător. Dacă mă târăsc sau mă simt neinspirat, încerc să-mi resetez atitudinea citind o carte care mi se pare inspirată pentru a-mi da un impuls sau pur și simplu pentru a rupe ciclul de identitate programată.
--Josh Sowin, CEO al Brainjolt , o companie de conținut viral care realizează articole, teste și videoclipuri pentru social-web cu conținut care ajunge în fiecare lună la jumătate din populația SUA și la 300 de milioane de oameni din întreaga lume
33. Mișcă-ți corpul.
„Mutați-vă literalmente corpul, indiferent dacă este nevoie de timp pentru a vă antrena sau de o plimbare rapidă în jurul blocului după prânz. Sunt mai livresc decât sportiv, dar pentru că a trebuit să învăț să mă gestionez împreună cu afacerea mea, am constatat că chiar și un pic de mișcare îmi oferă energie suplimentară și o perspectivă mai pozitivă. În plus, există ceva despre o simplă plimbare care oferă creierului tău timp pentru a rezolva și rezolva problemele.
--Tricia Han, CEO al aplicației pentru sănătate și fitness Daily Burn
