Cunoașteți acele sentimente de nemulțumire generală, tristețe și deznădejde? Dacă le ai, nu le ignora. Ar putea fi semne ale ceva mult mai rău, cum ar fi depresia.
Deși nu sunt mic, am o mulțime de experiență cu clienții (și un membru apropiat al familiei) care se luptă cu el și am învățat să identific semnele (pe care le voi acoperi mai jos).
Antreprenorii nu sunt cu siguranță scutiți. A studiu de Dr. Michael Freeman, profesor clinic la UC San Francisco, a dezvăluit că aproape jumătate sufereau de anxietate și depresie.
Înainte de a detalia semnele evidente, luați acest lucru de la antreprenorul Brad Feld, cofondator al Foundry Group, care a scris acest lucru Inc . articol care descrie luptele sale cu depresia.
M-am luptat cu crize grave de depresie de trei ori în viața mea. Nu vorbesc despre o serie de zile nenorocite sau despre lupta prin presiunea și stresul unei companii în neregulă. Vorbesc despre luni întregi de senzație emoțională.
Ultimul meu episod a început în ianuarie și a luat sfârșit doar în mai, după luni de simțire complet epuizată. În toamnă, jurnalizam săptămâni de peste 80 de ore în mod regulat, călătoream de cele mai multe ori, încercând să mă recuperez după un accident de bicicletă fără să-mi iau timp liber și dormeam prost. Nu alergam în mod regulat, de obicei obțin timp singur. Și într-o frică alarmantă de sănătate din octombrie, am ajuns la spital pentru o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta o piatră la rinichi.
carley shimkus fox news bioPână în ianuarie, mă strecurasem într-o depresie profundă. Bucuria s-a stins din toate. Mi-am petrecut februarie până în aprilie scoțându-mă din pat, trecând prin mișcările de la locul de muncă și așteptând să mă târăsc din nou în pat.
Așa simte depresia. Am noroc că am o soție incredibilă, prieteni și colegi care mi-au dat spațiu și pur și simplu m-au ascultat, fără judecată. Deprimarea mea a crescut în cele din urmă, așa cum a mai făcut-o de două ori în viața mea.
Cea mai proastă parte a depresiei este că este adesea legată de rate ridicate de sinucidere - cea mai mare cauză de deces pentru persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 49 de ani din lumea dezvoltată.
Chiar și Tim Ferris, dintre toți oamenii, a postat un blog sincer despre lupta sa cu depresia și cum s-a sinucis aproape în timp ce era student la Princeton.
Să vorbim despre semne.
1. Simți oboseală și nu dormi (sau dormi prea mult).
Depresia te dezbracă de energia ta și te face să te simți letargic. Nu mai faci lucruri care îți plac pentru că te simți epuizat și începi să dormi excesiv sau să nu dormi deloc (insomnie).
care este căsătorit cu Rod Laver
2. Emoțiile tale sunt peste tot.
Într-un moment, vă simțiți iritabil și vă confruntați cu cineva într-o manifestare completă de furie. Următorul, plângi. Depresia îți poate schimba stările de spirit necontrolat.
3. Subiectele dvs. de conversație au devenit morbide.
Suicidele vin rar fără simptomele care apar în prealabil. Oamenii deprimați vor vorbi adesea despre asta. Dacă sunteți în compania unui bun prieten care a activat comutatorul morbid la „pornit” și acum vorbește despre moarte și moarte, rămâneți aproape și monitorizați-l. S-ar putea să fie la pragul unei tentative de sinucidere.
4. Perspectiva ta asupra vieții a făcut un 180.
A avea o perspectivă asupra vieții fără speranță sau neajutorată este cel mai frecvent simptom al depresiei. Sentimente asociate de lipsă de valoare, ură de sine sau vinovăție necorespunzătoare pot fi cu pistolul. Vocalizezi gânduri precum „Este doar vina mea” și „Ce rost are?”
5. Ați pierdut interesul pentru lucrurile care vă plac .
Depresia te poate jefui de lucrurile pe care le iubești, făcându-te să te retragi din activitățile pe care le-ai așteptat odată - sport, socializare cu prietenii, hobby-uri etc.
trish regan soțul james a ben
Ce să fac.
Dacă s-a strecurat depresia, nu disperați. Cu ajutorul profesionistului și un sistem puternic de sprijin pentru familia și prietenii iubitori, îl puteți depăși. Iată ce puteți face:
- Te rog să dormi. Nu setați alarma. Doar dormi până te trezești.
- Nu vă izolați - găsiți comunitate și sprijin.
- Nu vă interiorizați sentimentele. Fii total prezent cu ei.
A exprima muțumire. Atât Ferriss, cât și Shawn Achor sugerează să luați 1-2 minute în fiecare zi pentru a apela sau trimite prin e-mail pe cineva și a-și exprima recunoștința pentru ceva.
Revistați-vă zilnic sentimentele pentru a ajuta la eliberarea acelor emoții negative.
- Sprijiniți-vă pe credința voastră sau ceva mai mare decât voi.
- Redescoperiți activitățile și hobby-urile care vă aduc pace, bucurie și vitalitate.
- Exercitii zilnice. Este nevoie de cincisprezece minute de cardio.
- Practicați atenția.
Și dacă ești la asta loc foarte rău , unde niciun articol din lume nu vă poate ajuta, atunci sunați la acest număr acum: 1 (800) 273-8255. Este Linia Națională de Prevenire a Suicidului ( site-ul web și chatul live aici ). Este disponibil 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, atât în engleză, cât și în spaniolă. Dacă vă aflați în afara SUA, vă rog faceți clic aici pentru o listă de linii fierbinți internaționale .
