Pe măsură ce vă pregătiți pentru Memorial Day și începutul neoficial al verii, este, de asemenea, un moment bun pentru a face un control al sănătății mintale. Există o mulțime de presiuni care vin odată cu sezonul mai cald: planuri de călătorie, nunți, având acel „corp de vară” - chiar în mișcare sau la serviciu. Având în vedere că luna mai este Luna conștientizării sănătății mintale, este important să ne amintim că mai puțin cu adevărat este mai mult în acest sezon aglomerat.
Verificați-vă sănătatea mintală în luna mai - și în timpul verii aglomerate - cu aceste cinci sfaturi:
1. Spune „da” mai rar.
Spuneți „da” mai puțin tuturor activităților potențiale de vară și acordați prioritate lucrurilor de care aveți nevoie și pe care doriți să le faceți. Prea des, prioritizăm nevoile altor persoane față de ale noastre - și asta va duce cu siguranță la anxietate, resentimente și căderea în urmă a ceea ce este cu adevărat important. Spunând „da” mai rar, s-ar putea să vă simțiți mai bine. Așadar, fii egoist și pune-ți nevoile mai întâi decât cele ale persoanei care îți cere ceva. Planificați ceea ce doriți cu adevărat să ieșiți din această vară - și planificați-vă să vă faceți o pauză pentru a-l face util.
2. Faceți călătorii mai scurte.
În mod tradițional, persoanele și familiile își iau o lungă vacanță de vară. Deși acest lucru ar putea părea ideal și ar oferi un fel de pauză de la locul de muncă, poate fi, de asemenea, stresant de planificat, scump și limitat la doar o săptămână sau două, în timp ce restul verii este încă dominat de muncă și de cerințele zilnice. În schimb, efectuarea mai multor escapade mici de weekend pe tot parcursul sezonului vă va oferi pauze mai frecvente și mai multe de așteptat, sunt în general mai accesibile și mai puțin impozabile. Potrivit unui sondaj recent realizat de Enterprise Rent-A-Car , cu care am colaborat, 85% dintre oameni spun că este mai puțin stresant să îți faci o vacanță scurtă decât una lungă. Sigur de spus, escapadele mai scurte de weekend vă pot afecta în mod pozitiv sănătatea mintală generală în acest sezon de călătorie.
3. Deconectați-vă de la stres.
Ne place sau nu, social media și tehnologia au devenit o parte integrantă a vieții noastre - poate mai ales în timpul unei vacanțe, deoarece ne place să documentăm experiența în timp real, eliminând efectul adevăratei evadări. Conform sondajului Enterprise Rent-A-Car, 87% dintre respondenți consideră că oprirea alertelor și notificărilor de pe dispozitivele lor îi va ajuta să se streseze. Încercați să vă concentrați mai puțin pe tehnologie și mai mult pe oameni - și locuri - chiar în fața dvs. și găsiți un echilibru sănătos între viața social media și viața reală.
4. Îngrijorează-te mai puțin.
Îngrijorarea face vreodată problemele să dispară, le face mai puțin intense sau le împiedică să apară? Cu cât acordăm mai multă îngrijorare, cu atât ne face să ne simțim mai rău. Acestea fiind spuse, realizează-ți că îngrijorarea nu este prietenul tău - este doar un simptom al felului în care te simți. Așa că data viitoare când începeți să vă faceți griji cu privire la toate lucrurile de făcut vara, întrebați-vă: Despre ce este vorba? Ce parte din această problemă sau problemă pot controla? Și apoi faceți pașii pentru a o rezolva. Concentrați-vă pe ceea ce este chiar în fața dvs., mai întâi - și eliminați factorii de stres superflui adăugați.
averea netă angela bassett 2016
5. Dormi mai puțin în weekend.
Deși este tentant să dormiți, vă va jefui de timp prețios pentru a profita la maximum de weekendurile de vară. Și mai mult, vă poate afecta programul de somn pentru restul săptămânii (nu subestimați puterea somnului). În schimb, găsiți motive pentru a vă ridica și a începe în weekend - nu trebuie să fie nimic mare! Mai mult de jumătate dintre respondenții la sondajul Enterprise au declarat că consideră că a avea o experiență nouă sau a face o activitate pe care nu au mai făcut-o niciodată este ceea ce face ca o escapadă de weekend să scape - ceea ce are nevoie doar de sănătatea ta mentală.
Deci, pe măsură ce vă îndreptați spre sezonul de călătorie de vară, faceți tot posibilul să adoptați mentalitatea „mai puțin este mai mult” pentru a menține stresul la distanță în una dintre cele mai aglomerate perioade ale anului.
