Cât de des te-ai gândit luni dimineață, „Unde a plecat weekendul?” Sau „Se simte de parcă aș fi fost aici”? Ei bine, pentru mulți oameni, ei erau chiar acolo. Potrivit unui studiu recent realizat de Enterprise Rent-A-Car , aproape 7 din 10 persoane au intrat într-o zi de lucru completă cel puțin un weekend pe lună. Ceea ce este mai îngrijorător, din perspectiva mea ca psihoterapeut, este impactul profund pe care acesta îl poate avea asupra bunăstării, sănătății mintale a unei persoane și efectelor asupra familiei și relațiilor. Având în vedere cât de important este acest lucru, am colaborat cu Enterprise Rent-A-Car pe un campanie pentru a ajuta la stoparea dispariției weekendului american.
Este important să înțelegeți mai întâi de ce s-ar putea să lucrați. Este din necesitate și mandatat sau, poate, mai autoimpus? Dacă este primul, atunci asigurați-vă că găsiți cel puțin un timp pentru a decomprima, relaxa și relaxa. Dacă acesta din urmă, ei bine, atunci este timpul să te duci acordă prioritate nevoilor tale și sănătate față de cea a angajatorului dumneavoastră.
Pentru mulți oameni, sâmbăta și duminica este momentul să te prindă de toate lucrurile pe care nu au avut timp să le facă în timpul săptămânii, să vadă prieteni, să se distreze și să o facă din nou peste cinci zile. Această rutină îi lasă deseori să se simtă la fel de epuizați luni dimineață pe cât se simțeau vineri după-amiază. Provocarea pentru dvs.: cum să vă decomprimați simultan din săptămână, să vă reîncărcați și să vă revendicați weekendul.
Iată cum să vă maximizați weekendul și să îl recuperați:
- Schimbați-vă gândirea. Concentrarea pe gânduri negative, cum ar fi „Sunt atât de ocupat” și „weekendul este prea scurt”, vă va face să vă simțiți copleșiți și să vă împiedicați să vă bucurați de weekend. Schimbați-vă gândirea la „Voi folosi bine timpul pe care îl am” sau „Pot face atât de multe într-o zi, așa că voi realiza ceea ce este rezonabil astăzi, asigurându-mă totodată că mă relaxez și eu”.
- Fă o pauză de la serviciu. Așa este, de fapt, dă-i odihnă. Luați o decizie vineri seara pentru a vă dezactiva modul de lucru. Imaginați-vă că ieșiți din versiunea de lucru a dvs. și în versiunea ușoară de weekend a dvs. Fii bine relaxant, fără vină.
- Ieșiți din zona de confort și schimbați peisajul. Nu vă lăsați weekendurile să devină o rutină monotonă. Provocați-vă cu noi activități fizice sau intelectuale și faceți ca fiecare weekend să fie diferit de cel din urmă. Oferă-ți propriul vehicul odihnă și închiriază o mașină. Mergeți într-un loc nou în câteva ore de acasă. Avem tendința de a trece cu vederea atracțiile care sunt la îndemână atunci când ne gândim la vacanțe, așa că iată oportunitatea dvs. de a descoperi lucruri la doar o distanță cu mașina.
- Nu dormi ziua departe. Deși este tentant, dormitul vă va jefui timp prețios pentru a ieși acolo și pentru a profita la maximum de zi. Mai mult, în cele din urmă va interfera cu programul de somn în restul săptămânii. În schimb, dacă sunteți obosit, luați un pui de somn scurt în timpul zilei.
- Stabiliți un echilibru între planificarea din timp și mersul cu fluxul. Aștept cu nerăbdare activități și planuri, dar fii flexibil și nu-ți împacheta weekendul prea plin. Dacă faceți prea multe planuri, atunci s-ar putea să simțiți presiune și stres pentru a le realiza pe toate. Pe de altă parte, a nu face nimic te va face să simți că weekendul tău a fost neproductiv. Cheia este să găsiți un echilibru care funcționează pentru dvs.
- Deconectați-vă și faceți o detoxifiere digitală. Fiind conectat în mod constant la smartphone-uri și rețelele de socializare îți răspândește atenția, reducându-te astfel energia într-un moment în care încerci să te reîncarci. Aflați mai multe despre cum să vă detoxificați de pe smartphone Aici .
- Cucerește „Sunday blues”. Uneori, oamenii nu se pot bucura de weekend, deoarece capul lor este înfășurat în săptămâna de lucru care urmează. Există lucruri pe care le poți face, cum ar fi pregătirea pentru luni în fiecare vineri, care te pot ajuta să învingi blues-ul de duminică.
Amintiți-vă, deci, weekendul este momentul să vă reîncărcați și să faceți o pauză. Petreceți timp cu familia sau prietenii, faceți o plimbare pe îndelete sau ieșiți din oraș pentru câteva nopți. Indiferent de ceea ce faceți, cheia este să încercați să faceți o pauză de la serviciu și să deconectați de timpul pe care îl aveți și să îl faceți ta timp.
