În unele luni săriți din pat bine odihnit și plin de idei și entuziasm pentru săptămâna viitoare. Și în unele luni ... chiar nu.
Indiferent dacă este vremea sau lista ta de lucruri îngrozitoare care te-a dat jos (sau chiar dacă într-adevăr nu poți pune degetul pe cauză), suntem cu toții familiarizați cu experiența „a fi într-un funk”. Dar, indiferent cât de redusă ai energie, probabil că trebuie să găsești o modalitate de a te ridica din pat și de a fi cel puțin oarecum productiv. Cum o faci?
care este enzo amore căsătorit
Asta e ceea ce bloggerul Jason Kottke A vrut să știe când s-a trezit recent „dimineață obosit, neinspirat și, în general, nu are chef să-mi abordeze lista de sarcini”. Așa că a apelat la resursa obișnuită pentru căutătorii de înțelepciune moderne, internetul, întrebându-l pe Twitter:
M-am trezit în această dimineață, fără absolut vânt în pânze, ca să fac ceva. Ce faci ca să te miști când ți se întâmplă asta?
- Jason Kottke (@jkottke) 20 februarie 2018
După cum a raportat într-o postare la scurt timp, răspunsul a fost copleșitor. Dacă te simți blocat într-o rutină, să știi că nu ești singur. Pe baza răspunsului social media la această întrebare cel puțin, o mulțime de oameni se confruntă cu aceeași problemă în mod obișnuit și au venit cu strategii utile pentru lansarea nivelurilor de energie și a motivației, inclusiv:
1. Exercițiu
Nu, aceasta nu este cea mai originală sugestie, dar acest sfat standard este atât de popular, deoarece funcționează. Există o cantitate incredibilă de știință care demonstrează că spargerea transpirației este un antidepresiv natural complet eficient.
2. Ieși în natură
Din nou, știința din spatele acestei recomandări este incontestabilă. Ceva la fel de simplu ca o plimbare în parc vă va spori sănătatea, vă va înviora starea de spirit și vă va îmbunătăți concentrarea și creativitatea. ' Japonezii numesc acest shinrin-yoku sau „scăldat în pădure”, care sa dovedit a reduce nivelul de stres, tensiunea arterială și chiar nivelul glicemiei ”, notează Kottke. Amazon și-a construit cele mai noi birouri în jurul acestui adevăr.
3. Apăsați butonul de resetare
„Abordarea activităților zilei când ești jos poate simți că te plimbi direct într-un vânt rigid. A face ceva puțin diferit cu ziua ta îți poate readuce starea de spirit și creierul într-un mod mai bun ”, au sfătuit prietenii de pe Twitter ai lui Kottke. „Luați un alt drum spre muncă. Încercați un nou loc de cafea. Dacă ascultați NPR dimineața, treceți la muzică. Dacă de obicei ascultați muzică, încercați o liniște. Faceți un duș rece ... sau unul fierbinte și lung. (Linkurile sunt ale mele și conduc la mai multe informații despre beneficiile specifice ale unora dintre aceste sugestii.)
4. Gândește-te mic
„Dacă lipsa dvs. de motivație provine dintr-o listă lungă de sarcini, abordați mai întâi cele mai ușoare articole din listă. Sau descompuneți unele dintre sarcinile mai mari în articole mai mici și faceți-le. Ideea este să obții câștiguri ușoare și să creezi impuls pentru restul zilei tale ”, instruiește Kottke. este o tehnică de mulți alți directori iar liderii jură.
5. Ajută-i pe ceilalți
Uneori ești atât de jos încât să te concentrezi asupra propriilor sentimente te face să fii mai prost. În aceste cazuri, este adesea util să vă schimbați atenția de la a vă ajuta pe alții, sugerează Kottke: „Înscrieți-vă ca voluntar săptămâna viitoare. Scrieți o notă scrisă de mână unui prieten care a trecut printr-o perioadă dificilă în ultima vreme. Faceți o donație pentru o organizație care vă interesează. Spune unui mentor cât de mult a însemnat influența lor pentru tine.
6. Dormi
Este ridicol cât de des nefericirea noastră revine la ceva la fel de simplu ca lipsa somnului. Deci, dacă sunteți încercat, faceți deja un pui de somn! Studiu după studiu arată că veți compensa mai mult decât timpul pe care îl pierdeți amânând cu productivitatea crescută după ce vă treziți.
cât de înalt este Holly Frazier
7. Recunoștință
Numărul binecuvântărilor dvs. s-ar putea să nu se simtă ca cea mai naturală mișcare în zilele în care lumea se simte ostilă și cenușie, dar neuroștiința arată că, dacă puteți reuși să vă îndreptați în mod conștient atenția asupra a ceea ce se întâmplă bine în viața dvs., veți începe să vă reconectați fizic creierului dvs. pentru a face mai ușor menținerea optimismului în viitor.
Kottke oferă un citat memorabil din fotograful Clayton Cubitt pentru a ilustra acest adevăr : „Mă gândesc înapoi la luptele mele care mi-au ieșit din parcul de remorci, la violența pe care am supraviețuit-o, la toate slujbele negreșite pe care trebuia să le lucrez și la șefii miercuri pe care a trebuit să le tolerez, cele 15 în plus mi-au luat ani și găsesc energia regenerabilă de recunoștință pentru supraviețuirea mea. '
Verifică postarea completă pentru mult mai multe idei provenite din mulțime. Sau împărtășiți propria tehnică de top aici.
Care este strategia ta de pornire pentru a-ți reseta starea de spirit când te trezești într-un funk total?
