Există multe metafore pe care oamenii le folosesc pentru a descrie experiențele interioare ale unui fondator de start-up, iar „roller coaster” este una dintre ele pentru un motiv. Creșterile sunt grozave. Dezavantajele sunt pline de date ambigue la care trebuie să răspunzi, mult prea multe de făcut și oameni care îți aduc problemele. Acest lucru te poate umple uneori cu niște demoni destul de aspri în cap.
În fondatorii și liderii mei de coaching de practică, am constatat că cel mai bun mod de a-i contracara este de a intra în contact cu „cei trei sine”. Acestea sunt: conștientizarea de sine, compasiunea de sine și vorbirea de sine. Iată cum ajută.
cat de inalt este sage gemenii
Constiinta de sine
Uneori pur și simplu ai o stare proastă și nu știi de ce. Sondați-vă. Emoția ta îți iese în cale chiar dacă nu îți dai seama. Când aflați ce cauzează scăderea, puteți face ceva în acest sens.
Un exercițiu pe care îl rog clienților mei să facă este o auto-verificare foarte rapidă o dată sau de două ori pe zi. Întrebările sunt: Ce te-a energizat astăzi? Ce te-a demotivat? Ce pași doriți să faceți acum?
Clientul meu Sanjay, un fondator de startup pentru a doua oară care se află în faza incipientă a construirii unei noi companii energetice, a făcut acest lucru. Știa că, la vremea sa, la prima sa pornire, ar putea fi prost și că uneori aceasta împiedica progresul companiei. Când s-a obișnuit cu check-in-ul zilnic, a văzut că ceea ce îl entuziasmează vorbea despre tehnologie - nicio surpriză acolo. Dar și-a dat seama, de asemenea, pentru prima dată că tratarea problemelor pe care le-a considerat meschine îl demotivează și că energia lui a marcat la sfârșitul zilei.
Înarmat cu aceste perspective, el și-a adaptat programul pentru a purta discuții despre tehnologie la sfârșitul zilei, pentru a-i oferi ceva de așteptat cu nerăbdare. Pentru a face față acestor probleme „meschine” - în mare parte, probleme de management regulat - a angajat un vicepreședinte de oameni. Persoana respectivă l-a ajutat să gândească prin subiecte dificile, dar necesare, cum ar fi compensația și cariera.
Compasiunea de sine
Când găsiți ceva foarte clar în scanarea dvs. de auto-observare, uneori îl puteți remedia. Dar, uneori, identificați niște gremlini urâți care vă șoptesc în urechi ceva nu atât de dulci, de genul „Te-ai înșelat de data asta” sau „Ești o astfel de fraudă”.
Următorul dvs. pas este să luați un moment, să găsiți perspectivă și să vă oferiți compasiune. Veți avea întotdeauna eșecuri și momente în care nu vă îndepliniți așteptările proprii sau ale altora. S-ar putea să vă confruntați cu sindromul impostorului - așa cum fac mulți mari înțelegători - sau să vă comparați cu ceilalți („Jeff Bezos nu ar avea niciodată această problemă”).
Recunoașteți că sunteți oameni și că toată lumea are gânduri dificile. Compasiunea de sine vă ajută să treceți prin aceste momente grele, permițându-vă să vă acceptați și să vă iertați pentru neajunsurile reale sau percepute. Acest lucru vă permite să aveți o anumită distanță de sentimentele dvs. și vă oferă perspectivă. Cercetările arată că, atunci când ai mai multă compasiune de sine, poți lucra spre stăpânire mai ușor, să îți asumi mai multe riscuri și să revii mai repede din contracariere.
Un instrument care vă ajută să vă aduceți mai multă compasiune: întrebați-vă cum v-ați simți în legătură cu cea mai bună prietenă a dvs. dacă ar împărtăși aceste voci cu voi? Probabil te-ai simți iubitoare de ea și i-ai oferi sprijin și încurajare. Oferă-ți asta.
care este însurat cu ben gleib
Discuție cu sine însuși
Acum, după ce ați identificat cum vă simțiți și v-ați permis să-l simțiți, este timpul să faceți ceea ce eu numesc „rândul” și să vă dați niște vorbe de sine nutritive pentru a lua locul discuției negative.
Când i-am sugerat să găsesc câteva fraze productive clientului meu Andrea, CEO-ul unei companii de servicii financiare, ea s-a uitat la mine sceptic și mi-a spus: „De când te-ai transformat în Tony Robbins?” Deși vorbitorii motivaționali ar fi putut da afirmații un nume rău, există de fapt cercetări foarte riguroase care demonstrează că vorbirea de sine motivațională are un impact pozitiv asupra performanței. Revista științifică Psihologia sportului și exercițiului a publicat numeroase studii privind utilizarea vorbirii de sine pozitive pentru a îmbunătăți rezultatele sportivilor. Efectul este atât de dramatic încât 93 la sută dintre sportivii olimpici folosesc vorbire și vizualizare pozitivă. (Și apropo, munca lui Tony Robbins este susținută și de cercetare.)
Odată ce devii conștient de dialogul tău interior, poți vedea că vorbești constant cu tine însuți fără să fii pe deplin conștient de el. Ai deja vorbire de sine în interiorul tău. Dacă este negativ, îl puteți trece în mod conștient la pozitiv. Unele fraze pe care le folosesc clienții mei sunt „Poți să o faci” și „Pas cu pas”. Obișnuiește, de asemenea, să observi când faci o treabă grozavă și fă-ți un compliment pentru asta. Spun la propriu „Bună treabă, Alisa!” cu voce tare când fac ceva de care sunt mândru. Gândiți-vă la câteva fraze și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pentru a combate propriile voci interioare negative, trei sinele sunt mai bune decât una.
