Dacă știința este sigură de ceva, mersul și natura sunt bune pentru tine. Un studiu recent a arătat că mersul pe jos doar 15 minute pe zi poate adăuga ani în viața ta, în timp ce un neuroștiințific proeminent a numit mersul „o superputere”. Între timp, studiu după studiu după studiu arată că timpul în natură reduce stresul, crește fericirea și autocontrolul și te face mai creativ.
Acum imaginați-vă ce se întâmplă dacă puneți împreună aceste două activități?
În limbajul de zi cu zi, numim acest drum și, potrivit unei noi cărți a neurologului Daniel Levitin, legarea cizmelor și lovirea pe trasee nu numai că oferă toate beneficiile exercițiului fizic și spațiul în aer liber combinat, ci vă ajută să vă mențineți creierul tânăr.
cât de înalt este lia marie johnson
Fa o plimbare. Creierul tău îți va mulțumi.
Cartea lui Levitin, Îmbătrânirea cu succes , tocmai a fost publicat în urmă cu câteva săptămâni, așa că face o rundă obișnuită de apariții media (aceasta de la PBS în care argumentează împotriva pensionării a fost grozav, de exemplu). Printre toate aceste interviuri a fost o conversație cu Jill Suttie de la UC Berkeley Greater Good Science Center în care menționează beneficiile supradimensionate ale unei excursii.
Levitinul începe discuția despre exerciții fizice și creierul îmbătrânit cu abținerea obișnuită a oamenilor de știință - păstrarea activă în orice mod este bună. Dacă antrenorul dvs. eliptic este cel care funcționează pentru constrângerile dvs. de program, stil de viață și sănătate, continuați asta. Dar dacă sunteți relativ sănătos și căutați o modalitate de a vă menține creierul tânăr, Levitin explică faptul că drumețiile oferă avantaje cognitive unice.
„Dacă vorbiți despre sănătatea creierului, hipocampul - structura creierului care mediază memoria - a evoluat pentru geonavigație, pentru a ne ajuta să ne amintim unde mergem, astfel încât să ne putem deplasa spre alimente și colegi și departe de pericol. Dacă nu menținem acea parte exercitată, o facem pe propria noastră primejdie. Hipocampul se poate atrofia ', avertizează el.
Jimmy Fallon a divorțat
O plimbare prin parcul dvs. local este o modalitate ideală de a menține acea parte a creierului în formă maximă. 'A fi afară este bine, pentru că se poate întâmpla orice. Trebuie să rămâi în picioare într-o oarecare măsură ', explică el. „Întâlnești crenguțe și rădăcini, roci și creaturi; ai membrele joase pe care trebuie să le scapi. Toate aceste lucruri sunt esențiale pentru a menține un creier tânăr.
Chiar și mediile de exerciții de realitate virtuală care te obligă să răspunzi la neobișnuitele și neașteptatele s-au dovedit a avea unele beneficii, adaugă el.
Alte motive pentru a merge la o excursie în acest weekend
Toate acestea sunt fascinante dacă doriți să vă mențineți creierul cât mai ascuțit cât mai mult timp posibil. Dar oamenii de știință nu sunt singurii experți care au cântărit beneficiile de a urca o pistă. O mulțime de creativi și gânditori mărturisesc, de asemenea, că plimbările lungi în natură au o putere unică de a elimina idei noi din creierul tău. Acesta poate fi motivul pentru care atâtea dintre mințile minunate ale istoriei, de la Charles Darwin până la Steve Jobs, au fost pasionați.
ce dimensiune are Rachael Ray
Așa cum scria scriitorul Craig Mod în al său oda la drumeții , „mersul pe jos mișcă sau stabilește mintea - permițând descoperirea de sine”. Și asta se adaugă la toate celelalte beneficii ale mersului pe jos sau ale naturii singure.
Deci, indiferent dacă sunteți în căutarea următoarei cele mai bune versiuni a dvs. sau pur și simplu în speranța de a păstra sinele care funcționează bine pe care îl aveți acum, vă recomandăm să luați o plimbare lungă în acest weekend. Creierul tău îți va mulțumi.
