Fie că te-ai bătut pentru o greșeală pe care ai făcut-o săptămâna trecută, fie că te superi cu privire la modul în care vei reuși mâine, regândind totul poate fi debilitant. Incapacitatea ta de a ieși din cap te va lăsa într-o stare de angoasă constantă.
Desigur, toată lumea depășește o situație ocazional. Dar dacă sunteți un adevărat supra-gânditor, vă veți lupta să liniștiți bara constantă de gânduri.
Gândirea excesivă este mai mult decât o simplă neplăcere - studiile arată că gândirea prea multă poate afecta grav starea ta de bine.
Soțul din Brooklyn sudan, Mike Mcglaflin
Iată cele trei pericole de a fi un gânditor excesiv:
1. Îți mărește șansele de boli mintale.
Până în 2013 studiu publicat în Jurnal de psihologie anormală rapoartele care se referă la neajunsurile, greșelile și problemele dumneavoastră vă cresc riscul de probleme de sănătate mintală.
Iar rumegarea te poate pregăti pentru un ciclu vicios greu de rupt. Ruminatul face ravagii asupra sănătății mintale. Pe măsură ce sănătatea ta mentală scade, tendința ta de a rumega crește.
2. Interferă cu rezolvarea problemelor.
Cercetare arată că supra-gânditorii cred că se ajută singuri, refăcându-și problemele în cap. Dar studiile arată că paralizia analizei este reală.
Analiza excesivă a tuturor interferează cu rezolvarea problemelor. Vă va determina să vă opriți mai degrabă asupra problemei decât să căutați soluții.
Chiar și deciziile simple, cum ar fi alegerea cu ce să poarte un interviu sau decizia unde să mergi în vacanță, se pot simți ca o decizie de viață sau de moarte atunci când ești un gânditor excesiv. În mod ironic, toate aceste gânduri nu te vor ajuta să faci o alegere mai bună.
ce rasă este Kevin Gates
3. Vă deranjează somnul.
Dacă sunteți un supra-gânditor, probabil că știți deja că nu puteți dormi când mintea nu se va opri.
Studii confirmați acest lucru, constatând că rumina și îngrijorarea duc la mai puține ore de somn . Veți avea mai multe șanse să aruncați și să vă întoarceți ore în șir înainte de a pleca.
Dar să dormi mai târziu s-ar putea să nu te ajute, deoarece gândirea excesivă afectează și calitatea somnului tău. Veți fi mai puțin probabil să cădeți într-un somn adânc după ce v-ați gândit la același lucru din nou și din nou.
Cum să nu mai gândim totul
Fie că ați amânat să cumpărați o casă timp de 10 ani, deoarece nu o puteți găsi pe cea perfectă, fie că vă luptați pentru a fi productivi, deoarece fiecare alegere pe care o faceți vă ocupă prea mult din timp, gândirea excesivă vă poate trage în jos.
Dar vestea bună este că nu trebuie să fii un gânditor pentru totdeauna. Puteți lua măsuri pentru a nu mai regândi totul. Folosirea de noi strategii și dezvoltarea de noi abilități vă poate ajuta să faceți alegeri bune în timp util, cu mai puțină suferință.
