Săptămâna trecută, olimpic american Clare Egan a concurat la biatlon la Pyeongchang. Implicând atât schi fond, cât și tir cu pușca, sportul este intens din punct de vedere fizic. Dar, potrivit lui Egan, componenta fizică nu este cea mai grea parte. Pentru ea, componenta mentală este cea mai provocatoare. Modul în care face față acestui stres nu este eficient doar pentru sportivi, ci și pentru antreprenori.
Prin instruirea sa, Egan a perfecționat mai multe metode de gestionare a stres emoțional . O modalitate, de exemplu, este de a schia parcursul propriu-zis al unei curse în zilele premergătoare evenimentului propriu-zis. Acest lucru îi permite să interiorizeze fiecare curbă și obstacol, astfel încât să fie pregătită atunci când concurează de fapt. Alte metode includ practicarea mindfulness și exerciții de respirație controlată, care sunt dovedite științific că reduc stresul și sporesc conștientizarea mentală, atât în sport, cât și în alt mod.
Dar există o metodă specifică în rutina lui Egan, care este extrem de aplicabilă antreprenorilor. Egan a învățat să se concentreze pe sarcina specifică (finalizarea unui eveniment), mai degrabă decât pe rezultatul dorit (câștigarea aurului).
todd chrisley data nașterii
„[Dorința] de a câștiga nu numai că nu este utilă, ci este contraproductivă. Trebuie să elimini asta din mintea ta și să te concentrezi asupra sarcinii ', a spus ea într-un interviu cu New York Times .
Deși ne-am putea aștepta ca sportivii olimpici să se concentreze pe câștigarea medaliilor, sfatul lui Egan este că atunci când ne concentrăm mai degrabă pe obiectiv decât pe procesul de a ajunge acolo, este mai puțin probabil să ne atingem obiectivele. Strategia ei recomandată este de a înlocui gândirea orientată spre obiective cu gândirea orientată spre proces. Când concurează, ea își amintește de abilitățile cum ar fi forma bună și urmărirea care sunt necesare pentru ca ea să finalizeze în mod eficient evenimentul.
Fie că sunteți un contribuitor individual, fie că conduceți echipe și organizații, doriți să aveți indicatori cheie de performanță la care lucrați, cum ar fi obiectivele de venit, obiectivele de achiziție a clienților sau valorile privind experiența produsului. În loc să urmăriți cât de aproape sunteți de atingerea acestor obiective, concentrați-vă pe sarcinile cheie pe care trebuie să le îndepliniți pentru a ajunge acolo. Întrebați-vă: „Ce sarcini sunt necesare pentru a-mi îndeplini pentru a-mi atinge obiectivele? Ce abilități trebuie să perfecționez și să practic pentru a îndeplini aceste sarcini? ' Concentrați-vă pe acestea în fiecare zi.
Indiferent dacă finalizați un curs de schi sau un plan de lucru, concentrându-vă mai degrabă pe proces decât pe rezultat, veți elimina distragerea atenției și vă veți permite să efectuați la cel mai înalt nivel, în timp ce vă veți îndeplini strategia generală.
