Toată lumea vrea să fie mai productivă - și suntem dispuși să încercăm tot felul de hack-uri, inclusiv să lucrăm de la distanță, să lucrăm patru zile pe săptămână față de cinci sau să încercăm trucuri de gestionare a calendarului.
Este plăcut când găsești o opțiune plăcută, cu efort redus, cum ar fi ascultarea de muzică. Dar nu toată muzica, în orice moment, pentru toate ocaziile este creată la fel.
Ascultarea muzicii care vă place determină creierul să elibereze dopamina chimică, ceea ce vă face să vă simțiți bine și ușurați stresul și anxietatea. A secțiune transversală a 400 de studii (efectuat în 2013) a arătat că pacienții pre-chirurgicali care ascultă muzică și-au redus nivelul hormonului de stres cortizon mai mult decât cei care au luat medicamente anti-anxietate.
Muzica are puterea de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a vă accentua concentrarea și de a îmbunătăți performanța mentală și fizică - dar există reguli privind utilizarea muzicii pentru productivitate. Șase dintre ele, în special:
1. Muzica cu versuri îți ucide productivitatea.
Acest lucru are sens, nu-i așa? De câte ori ați avut căștile legate în timp ce lucrați la ceva și v-ați concentrat mai mult asupra faptului că ați putea sau nu să atingeți acea notă înaltă din piesa Mumford & Sons decât pe ceea ce încercați să realizați? 2012 terapie ocupațională cercetare confirmă acest fenomen.
2. Muzica familiară este cea mai bună pentru concentrare.
Cercetare în neurologie (din 2011) arată că ascultarea muzicii cu care sunteți familiarizați este mai bună pentru concentrare. Muzica necunoscută vă determină să vă pierdeți concentrarea în timp ce încercați să luați noile sunete.
Cu siguranță am observat acest lucru, chiar și cu muzică cu versuri. Dacă este o melodie pe care am auzit-o de multe ori, poate deveni un fundal relaxant care mă ajută să mă concentrez. (Totuși, când am nevoie să fac lucruri, renunț la versuri.)
3. Ascultarea muzicii în timpul sarcinilor repetitive vă ajută să le finalizați mai repede, cu mai puține erori și cu mai puțin plictiseală.
Un clasic, 1994 studiu în Jurnalul Asociației Medicale Americane au găsit chirurgi care își asumă sarcini repetate de laborator nechirurgicale efectuate toate mai rapid, mai precis și cu mai puțin plictiseală. Studiul a confirmat, de asemenea, că medicii care ascultă muzică în timpul operației au avut aceleași beneficii. Acest lucru ar putea explica de ce un sondaj din Marea Britanie a arătat că 90% dintre chirurgii din Marea Britanie se blochează în timp ce efectuează operații.
4. Pentru sarcinile cognitive, nici o muzică nu este cea mai bună, cu o singură excepție.
Cercetare de la Universitatea Ohio Wesleyan (1989) arată că muzica de fundal relaxantă, repetitivă, cu informație redusă, îmbunătățește concentrarea, concentrarea și performanța (reducând totodată stresul) chiar mai mult decât lucrul în tăcere. În cadrul acestei tabere, sunetele naturale (cum ar fi ploaia care cade și valurile oceanului) și muzica clasică sunt cele mai bune.
LA Studiu 2012 în Învățare și diferențe individuale a arătat că elevii au performat mai bine la un examen în timp ce ascultau muzică clasică. Există, desigur, o mulțime de liste de redare de muzică clasică pe care le puteți accesa pe Spotify sau Apple Music. În ceea ce privește sunetele din natură, folosesc o aplicație numită RelaxMelodies când trebuie să mă concentrez și să fac articole de genul acesta. Sunt o mașină totală la setarea „Urban Rain”.
5. Muzica optimistă poate spori performanța fizică.
Până în 2010 studiu de psihologie sportivă a arătat că ascultarea de muzică motivantă îți îmbunătățește performanța fizică prin creșterea capacității de exercițiu mai mult și mai greu în timp ce întârzii oboseala. Pot confirma acest lucru; este uimitor cât de mult pot ridica la „Sweet Child O„ Mine ”.
S-a demonstrat, de asemenea, că muzica optimistă crește nivelul de alertă, extrem de important pentru întreprinzătorul cu condus greu care depune ore lungi.
6. Ascultarea muzicii între sarcini poate spori productivitatea.
unu studiu de la Universitatea din Toronto (2007) arată că dacă nu poți asculta melodii în timp ce lucrezi din orice motiv, ascultarea între sarcini poate ajuta la productivitate. Vă ajută să vă curățați mintea, să vă relaxați și să fiți mai bine pregătiți pentru sarcinile de urmat.
Concluzia aici este că muzica face lumea să se rotească și productivitatea să crească. Urmați aceste note și veți cânta o melodie mai productivă.
averi nete scout taylor compton
