Toți executivii performanți se luptă cu stresul. Vine cu teritoriul. Și mai mult de câțiva se mândresc cu capacitatea lor de a face față nivelurilor ridicate ale acesteia. (Poate că ești tu.) Unii pretind chiar că vor prospera, afirmând că este atât de reușită capacitatea lor de a gestiona mai mult stres decât persoana obișnuită. Cel puțin așa cred ei, până când sistemul lor metabolic începe să nu le mai facă. Ar trebui sa stiu.
Anul trecut, am avut unul dintre cei mai aglomerati, incitanti, dar totusi cei mai stresanti ani care mi-a condus compania. La fel ca majoritatea personalităților de tip A, am ales să mă lupt. La urma urmei, nu sunt străin de stres - și am crezut că am soluția. Mănâncă sănătos și antrenează-te ca o nebună Un drogat de fitness și instructor de mai bine de zece ani, m-am gândit că mărirea intensității și schimbarea rutinei mă vor ține în modul de performanță maximă - așa cum a făcut-o dintotdeauna. A funcționat o vreme, dar apoi ...
Bolnav, obosit și cu creier de ceață (sună familiar?).
Indiferent de eforturile mele de a ține lucrurile sub control, m-am trezit bolnav de o răceală urâtă pe care nu o puteam scutura. Eram obosit tot timpul. Și, oricât de multe cești de cafea am băut, nu am putut să-mi fac creierul să se concentreze așa cum eram obișnuit. M-am întrebat dacă stresul mă bătuse în cele din urmă. Atunci am rămas „gol”.
Un nou plan de stil de viață pentru cei mai înalți.
Mi s-a prezentat cartea lui Brad Davidson, Resetarea metabolică Stark Naked de 21 de zile. Un antrenor personal îndelungat devenit antrenor de sănătate și wellness, Davidson a venit cu programul său după ce a experimentat propriul său burnout metabolic. În ciuda faptului că se afla într-o formă fizică de vârf, a fost diagnosticat cu menopauză masculină la vârsta de 32 de ani. Medicul său i-a spus că are nivelurile de testosteron ale unui bărbat în vârstă de 80 de ani și că vrea să-l pună pe terapie hormonală. Atunci Davidson s-a hotărât să-și dea seama ce-l determina pe trupul lui să-i dea greș. Se pare că răspunsul a fost în felul în care corpul uman gestionează stresul.
Corpul tău tratează la fel stresul.
Știm când corpul este stresat, creează cortizol - un hormon care vă oferă o lovitură de energie. Este bine să îl atingi când ai nevoie de el, dar ce se întâmplă când corpul tău îl folosește toată ziua și pentru perioade lungi de timp? Davidson explică: „Se pare că tot stresul este ca un leu - îți sperie corpul”. Indiferent de tipul de stres pe care îl experimentați - de exemplu, îngrijorarea față de familia dvs., luarea unei decizii dure la locul de muncă, exercitarea timp de o oră etc. - corpul dumneavoastră reacționează prin creșterea nivelului de cortizol. Cu toate acestea, corpul uman nu a fost conceput pentru a rămâne într-o stare constantă de stres. Davidson explică: „Este ca și cum ai avea o mașină cu motorul spart, dar tot apeși pe pedala de gaz cât poți de sperat că va merge mai repede”. Stres bun (exercițiu) sau stres rău (îngrijorător), nu contează. Prea mult stres total vă va face rău.
Ciclul de descompunere metabolică.
Davidson mi-a arătat că corpul meu era într-o defecțiune metabolică. Nivelurile mele ridicate de stres dintr-un stil de viață performant au provocat toxicitate și inflamații induse de alimente, care au dus la alterarea hormonilor și la un metabolism letargic. Aceasta a însemnat că va trebui să-mi vindec metabolismul pentru a obține rezultatele dorite. a trebuit sa plec „complet gol”. Davidson o numește așa deoarece cuvântul „stark” în germană înseamnă „puternic”. Și a fi dezbrăcat este a fi vulnerabil - ceea ce este înfricoșător pentru noi, cei mai înalți. Dar până atunci eram gata să încerc orice. Sau, așa m-am gândit.
Săptămâna 1: „Mă simt ca o porcărie”.
Davidson avertizează în repetate rânduri că prima săptămână este cea mai grea. „Corpul tău trebuie să renunțe la toate toxinele, astfel încât să poată începe să se vindece”. El a avut dreptate. Eram nenorocit. Obosit și cu cea mai proastă ceață cerebrală din viața mea, a fost o corvoadă să trec prin fiecare zi. De asemenea, a trebuit, în cuvintele lui Davidson, „să renunț la tot ce știam vreodată despre sănătate și wellness”. Nu este ușor pentru o persoană care s-a lăudat să fie informată și să fie deasupra ultimelor tendințe de fitness. Resetarea metabolică mi-a cerut să renunț la cafea, să beau jumătate din greutatea mea în uncii de apă și să urmez o dietă strictă, care nu seamănă cu niciuna la care am participat vreodată. Multe alimente pe care le-am consumat în mod normal erau în afara limitelor, deoarece corpul meu a acumulat potențial de toxicitate pentru ele. De asemenea, nu mi s-a permis să fac exerciții intense. A trebuit să-mi pun corpul într-o stare de recuperare fizică și mentală. Am trecut peste săptămână, sperând că se va îmbunătăți.
Săptămâna 2: „Sunt calm, dar totuși nu sunt eu însumi”.
În a doua săptămână, epuizarea s-a terminat și m-am simțit foarte calm. Dormeam și eu mai bine. Dar, încă nu aveam creierul ascuțit ca mașina de ras de care aveam nevoie pentru a mă simți ca mine. Davidson spune că ceața persistentă a creierului a arătat cât de mult avea nevoie corpul meu să se recupereze: „Cu cât este mai ridicat nivelul la care vrei să performezi, cu atât mai multă recuperare necesită corpul tău.
Săptămâna 3: „Ahh, bine ați revenit, eu!”
În săptămâna a treia, adevărata schimbare m-a lovit. M-am simțit brusc energic pentru întreaga zi. Creierul meu ardea din nou. Mi-am revenit mojo-ul. Și, în timp ce nu mă uitam, pierdusem și o oarecare greutate, mai exact în jurul taliei. Balonarea a dispărut și m-am simțit din nou ca mine. În cele din urmă îmi lăsam corpul și mintea să se vindece.
Sfatul meu: Dacă vrei să mergi „complet gol”, angajează-te să mergi până la capăt.
Singurul meu sfat pentru oricine verifică programul lui Davidson este să chiar a citit întreaga carte și mergeți all-in când încercați. El oferă o verificare a realității uriașă, susținută cu o mulțime de date care vă vor motiva cu siguranță să începeți. Dar trebuie să sapi adânc și să te împingi să rămâi cu el. Nu va fi distractiv. El este primul care ți-a spus asta. Acestea fiind spuse, trebuie să vă întrebați: „Cât mai pot merge așa?” Și „Dacă aș fi putut rezolva până acum, de ce nu am făcut-o?” O mică căutare a sufletului vă va spune că este timpul să faceți ceea ce faceți cel mai bine, mare realizator: sugeți-l și terminați-l.
câți ani are fiica lui Bruno Mars
Dacă doriți să aflați mai multe despre munca lui Brad Davidson, puteți să o verificați companie aici.
