Când vine vorba de avantaje în birou, o mulțime de companii presupun că sunt marile facilități strălucitoare care contează cel mai mult. Gândiți-vă la maseuze interne, săli de joc extravagante sau săli de gimnastică la fața locului: lucrurile pe care majoritatea companiilor fie nu au bugetul, nici spațiul pentru a le găzdui.
Dar studiile sugerează că există o condiție prealabilă mult mai ușor de gestionat care poate avea un impact supradimensionat asupra productivității, angajamentului și stării generale de sănătate și fericire .
De fapt, este atât de simplu încât este ușor de trecut cu vederea: gustări sănătoase de birou.
E adevarat. A merge cu opțiuni mai sănătoase de gustare la locul de muncă poate avea un impact pozitiv asupra productivitatea organizației într-o serie de moduri cheie.
În primul rând, există faptul că ceea ce mănâncă angajații dvs. le afectează în mod direct performanța. Conform recenzie de afaceri Harvard „Mâncarea are un impact direct asupra performanței noastre cognitive”, iar o decizie proastă la distribuitorul automat poate deraia productivitatea unei zile. Opțiuni mai sănătoase - adică alimente minim procesate, cu conținut scăzut de glicemie, bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase - oferă energie susținută pentru performanțe ridicate pe tot parcursul zilei.
De asemenea, luați în considerare faptul că gustările au un impact asupra dietei generale (și, prin urmare, asupra sănătății generale) mai mult decât orice altă categorie de masă. Un studiu de peste 200 de adulți într-un program de wellness la locul de muncă a constatat că alegerile de gustări la locul de muncă au afectat atât calitatea dietei, cât și categoriile generale de sănătate, cum ar fi IMC. Cu cât alegerile pentru gustări sunt mai sănătoase, cu atât este mai bună dieta și sănătatea generală a participanților.
În cele din urmă, există componenta emoțională a gustării sănătoase la locul de muncă. Angajatorii care oferă opțiuni de gustare pentru lucrătorii lor semnalează angajaților lor că sunt îngrijiți și apreciați, ceea ce la rândul său stimulează angajamentul. Unul dintre motivele pentru care gustările sănătoase au fost numite „ cheia fericirii la locul de muncă . '
Desigur, cel mai bun mod de a vă asigura că membrii echipei dvs. mănâncă mai bine este să găsiți opțiuni mai sănătoase care le plac de fapt. Dacă aveți nevoie de câteva idei, un studiu recent a studiat mai mult de 10.000 de profesioniști în gustări despre preferințele lor sănătoase pentru gustări.
Dar, înainte de a intra în rezultate, să explorăm câteva opțiuni rapide pentru a vă conecta la birou cu gustări sănătoase. (Este mai ușor decât ați putea crede.) Iată câțiva furnizori sănătoși de gustări de birou, clasificate după mărimea companiei:
cati ani are scott bakula
1-9 angajați? UrthBox
Pentru birourile mai mici, UrthBox este calea de urmat. Acest serviciu lunar simplu vă trimite cutii care conțin gustări 100% fără OMG, organice și naturale, care vă vor menține echipa în funcțiune pe toți cilindrii.
10-500 de angajați? SnackNation
Când biroul dvs. începe să crească, lucrurile devin puțin mai complicate. Mai mulți oameni în birou înseamnă mai mulți gusturi pe care să vă rog. SnackNation este o opțiune excelentă la această dimensiune. Marca scoate tot efortul din ecuație, livrând în fiecare lună o cutie specializată de gustări sănătoase.
Valoarea netă a lui Ricky Williams 2015
501-10.000 de angajați? Aramark
Odată ce ați depășit valoarea de 500 de angajați, este timpul să vă gândiți la furnizorii de servicii complete. Aramark face cu adevărat totul, de la mese la fața locului până la gustări, servicii de cafea și chiar inițiative de sănătate și wellness.
Mai mult de 10.000 de angajați? Cantină
Pentru băieții mari (și fetele), Cantina este calea de urmat. Are toate clopoțelele și fluierele, inclusiv servicii automatizate, cum ar fi distribuitoare automate sănătoase și micromarketuri de luat masa, precum și servicii de cafea, mese și multe altele. Ofertele sale premium vin cu un preț mare, deci acesta este cel mai bun pentru companiile mari cu buget pentru aceasta.
Acum, că știi cum să-l obții, iată-l ce a obține. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune gustări sănătoase de birou votate de peste 10.000 de profesioniști înfometați.
10. Ciudat
Jerky a fost anulat de multă vreme ca o indulgență nesănătoasă retrogradată la benzinării și stații de camioane, dar bine făcut, sacadatul este incredibil de sănătos. Are un conținut ridicat de proteine slabe (care te menține mai plin mai mult timp) și nu va crește nivelul de insulină (ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate). Noile soiuri artizanale folosesc carne premium și se abțin de la umpluturi, conservanți și alți aditivi artificiali.
Recomandare: Field Trip Jerky
9. Iaurt
Dacă proteja este ceea ce cauți, nu poți face mult mai bine decât iaurtul. O porție de 6 uncii conține aproximativ 9 grame - fără a menționa o cantitate echitabilă de calciu, vitamina B12, potasiu și magneziu. Și, desigur, iaurtul conține faimoase probiotice benefice care ajută la menținerea unei bune sănătăți digestive.
Recomandare: siggi's
8. Trail Mix
Mixul de trasee combină alimentele bogate în fibre, grăsimi și proteine într-o experiență delicioasă de gustare. Aceasta înseamnă că vă veți simți plin mai mult timp și veți mânca carbohidrați neti mai mici. Dar, ca orice capodoperă a muzicii pop, este vorba despre obținerea mixului potrivit. Asigurați-vă că al tău își obține dulceața din surse naturale, nu din bomboane sau bucăți de ciocolată.
Recomandare: Bucătărie Bearclaw
7. Brânză String
Brânza are un pic rău pentru că are un conținut ridicat de calorii și grăsimi, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina D, calciu și proteine. Nu uitați să practicați moderarea - și rețineți că nu toate brânzeturile sunt create egale. Organicul este întotdeauna o opțiune mai bună; cu cât este mai puțin procesat, cu atât mai bine.
Recomandare: Horizon Organic
6. Crackers
Biscuiții vă ajută să vă satisfaceți pofta de mâncare între mese și sunt o opțiune mult mai bună decât tariful prăjit. Din nou, cu cât este mai puțin procesat, cu atât mai bine. Căutați biscuiți care sunt 100% cereale integrale și care nu conțin grăsimi saturate.
Recomandare: Cello Whisps
cât de înalt era Tom Petty
5. Ciocolată neagră
Ciocolata neagră este o sursă excelentă de antioxidanți și a fost legată de îmbunătățirea sănătății inimii, scăderea colesterolului, creșterea cunoașterii și chiar prevenirea cancerului. Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai bine, deoarece aceste soiuri tind să fie făcute cu mai puțin zahăr adăugat și conțin mai multă cacao bogată în antioxidanți.
Recomandare: TCHO
4. Jetoane
În cantitatea potrivită și făcute în modul corect, chipsurile sunt cu siguranță o gustare sănătoasă. În aceste zile, mărcile artizanale își gătesc chipsurile în ulei de floarea soarelui, avocado și ulei de cocos. Și la fel cum cea mai bună formă de exercițiu este cea pe care o veți face, cea mai bună gustare sănătoasă este cea pe care o veți mânca de fapt. Dacă iubești jetoanele, există o mulțime de opțiuni de jetoane mai bune pentru tine, care îți vor satisface pofta fără să-ți sabotești dieta.
Recomandare: Deep River
3. Bara de proteine, Bara de fructe și nuci sau Bara de energie
Dacă se pare că America este în plină revoluție a barului, este pentru că suntem noi. Barele sunt atât de populare, deoarece oferă o alimentație echilibrată, portabilă și vă pot menține plin și energizat ore în șir. Există zeci de mari producători de baruri care oferă baruri sănătoase, cu gust excelent, cu doar câteva ingrediente și prelucrare minimă.
Recomandare: RXBAR
2. Nuci
Nucile fac o gustare excelentă, mai ales pentru că conțin grăsimi sănătoase (inclusiv acizi grași omega-3), proteine și fibre. Dar, într-adevăr, sunt minunate pentru că sunt delicioase.
Recomandare: migdale AgStandard
1. Fructe sau fructe uscate
Fructele sunt o gustare excelentă pentru birou, deoarece sunt compacte și portabile, iar unele dintre ele vin chiar cu propriile lor huse de transport naturale. Dacă te plictisești cu fructele obișnuite, cum ar fi merele și portocalele, există multe feluri de mestecat de fructe uscate pentru a obține doza zilnică.
Recomandare: Gustări goale
