Doriți să începeți rapid ziua? Înainte de a ieși din ușă și a intra în ritmul frenetic al rutinei de lucru, este posibil ca obținerea acestei avantaje productive să fie necesară în timp ce majoritatea oamenilor încă dorm.
Un raport recent publicat în The Wall Street Journal, pe care l-am acoperit aici , spune că 4 dimineața poate fi cel mai productiv moment al zilei . Fara gluma. Motivele din spatele productivității crescute la o astfel de oră nelegiuită include:
- Distrageri minime (cum ar fi copiii sau munca) înainte de răsăritul soarelui
- Nimeni nu vă trimite prin e-mail sau nu vă trimite mesaje text
- Există mai puțin de văzut pe rețelele de socializare
Cine face asta?
Dacă credeți că 4 dimineața este o nebunie, la fel de bine o puteți spune pe fețele anumitor oameni cu un succes extraordinar. Toți își încep ziua de lucru undeva între 3:45 și 04:30.
- CEO-ul Apple, Tim Cook, își începe rutina de dimineață la 3:45 a.m.
- Sallie Krawcheck, CEO-ul Ellevest, spune: „Nu sunt niciodată mai productiv decât la 4 dimineața”
- Michelle Gass, șef de merchandising și ofițer de clienți la magazinele Kohl, își dă alarma la 4:30 pentru a alerga.
- CEO-ul Virgin America, David Cush, se trezește la ora 4:15 pentru a apela asociați de afaceri de pe coasta de est.
Dar, ca majoritatea dintre noi, vă doriți și aveți nevoie de somn. Poate că viața ta personală nu îți permite luxul unei ore de culcare devreme și a ritualului de dimineață al unor antreprenori celebri.
Eu sunt cu tine.
ce nationalitate este eva longoria
Ritualul de dimineață care contează cu adevărat începe de la birou
Ajungi la birou și, ca și cum ar fi, vor începe să se acumuleze distracții, trebuie să se stingă focurile, să vină reclamațiile clienților și colegii nevoiași zumzesc în jurul biroului tău cerând lucruri (solicitante?), Cum ar fi, pronto . Nu este nici măcar 9 dimineața și sunteți gata pentru o pauză de masă.
Dacă sună familiar, psihologul Melissa Gratias, expert în productivitate, a scris recent despre un ritual de dimineață, care vă recomandă să urmați momentul în care vă așezați la birou. Potrivit ei Blog , aceasta este modalitatea de a vă stăpâni dimineața:
1. Urmează o rutină previzibilă.
Hartați-vă primele 30-60 de minute ale zilei. Ce trebuie să faceți pentru a începe ziua bine și cât timp ar trebui să alocați fiecărei sarcini?
2. Evitați săriți în e-mail.
Odată ce vă deschideți căsuța de e-mail, este posibil să fiți absorbit într-un vârtej de nevoi ale altora. Fă asta ultima.
3. Minimizați întreruperile.
Dezactivați telefonul și asigurați-vă că notificările prin e-mail sunt dezactivate. Programați-vă dimineața, mai degrabă decât întrerupându-i pe ceilalți.
4. Includeți sarcini productive.
„Ritualul tău de deschidere” este un moment pentru a te uita la calendarul tău pentru următoarele câteva zile, pentru a-ți actualiza lista de sarcini, pentru a-ți nota prioritățile de top pentru ziua respectivă, pentru a-ți curăța biroul, pentru a face niște întinderi etc. Evită sarcinile care îți fură productivitatea sau a altora.
t. j. înălțimea ta
5. Folosește recompense autoimpuse.
Dacă îți este greu să rămâi pe drumul cel bun cu ritualul tău de dimineață, alege câteva recompense autoadministrate pentru îndeplinirea sarcinilor mai puțin plăcute. Poate că folosiți cremă de cafea preferată numai când ați terminat ritualul de deschidere.
Ai propriul tău ritual de dimineață care funcționează ca un farmec? Distribuiți în comentariile de mai jos .
