Ai lăsat vreodată emoția să te împingă să faci ceva ce ai regretat ulterior? Sau ai permis ca sentimentele tale să te împiedice de ceva ce ai vrut cu adevărat să faci?
Ghici ce? Noi toți avem.
Dar asta nu înseamnă că nu ești inteligent din punct de vedere emoțional.
Inteligența emoțională, abilitatea de a face emoțiile să funcționeze pentru tine în loc să fie împotriva ta, implică învățare și aplicare.
Aruncați o privire la următoarele afirmații și vedeți dacă acestea vă descriu propriul comportament și obiceiuri.
1. Te gândești la sentimentele tale și la sentimentele altora.
Inteligența emoțională începe cu reflecția.
Puneți întrebări de genul „De ce mă simt așa?” și „Ce m-a determinat pe mine [sau pe altcineva] să spun sau să fac asta?”
Văzând fiecare reacție emoțională ca pe o experiență de învățare, ați învățat cum să vă citiți propria dispoziție și dispozițiile altora și cum să reacționați în consecință.
2. Înveți despre tine de la ceilalți.
Nu vă este frică să întrebați ceilalți cum vă privesc, pentru că vă dați seama că există multe de învățat din perspectiva lor.
de cât timp a fost căsătorit Bill Belichick
Și că, în unele situații, percepția este realitate.
3. Vă dați seama de importanța „vă rog” și „vă mulțumesc”.
În fiecare zi, îi vezi pe alții care refuză să-și exprime aprecierea sau amabilitatea comună.
Dar nu vei fi influențat de asta. Recunoașteți puterea câtorva cuvinte mici pentru a lumina ziua cuiva, pentru a întări relațiile și pentru a vă face să vă simțiți mai bine - și de aceea, întotdeauna luați un moment în plus pentru a exprima aprecierea.
4. Faceți o pauză.
Îți faci obiceiul să te oprești și să te gândești înainte să vorbești sau să acționezi, mai ales dacă te simți emoționant. (Ușor în teorie, dificil în practică.)
Desigur, nu ești perfect. Dar pauza te-a ferit de jenă de mai multe ori, te-a făcut un lucrător mai bun și chiar te-a ajutat să-ți salvezi relațiile.
5. Întrebi de ce.
În loc să etichetați oamenii, vă concentrați asupra motivelor din spatele comportamentului lor.
Acest lucru vă îmbunătățește capacitatea de a arăta empatie și compasiune și de a vedea lucrurile din perspectiva celorlalți. Și ați descoperit că acest lucru vă ajută să vă raportați la aproape oricine.
6. Înveți din critici.
Nimănui nu îi place să i se spună că greșesc.
Dar știți că critica este o șansă de a învăța, chiar dacă nu este livrată în cel mai bun mod. Și chiar și atunci când este neîntemeiat, vă oferă o fereastră către modul în care gândesc alții.
Deci, atunci când primiți feedback negativ, încercați să vă țineți emoțiile sub control și să luați răul cu binele.
7. Ești antropolog în dulap.
Din momentul în care întâlnești pe cineva, începi să analizezi comportamentul acelei persoane. Pur și simplu nu te poți abține.
Totuși, toată această conștientizare vă ajută să vă amintiți că cuvintele și acțiunile dvs. pot avea un impact profund asupra celorlalți. De aceea te concentrezi nu doar pe ceea ce spui, ci și pe modul în care spui asta.
8. Nu ți-e frică să-ți ceri scuze.
Știți că „Îmi pare rău” pot fi cele două cuvinte cele mai dificile de spus, în orice limbă. Dar știi și că pot fi cei mai puternici.
Recunoscându-vă greșelile și scuzându-vă când este cazul, deveniți mai umili și autentici. Acest lucru creează în mod firesc încredere cu ceilalți și vă întărește relațiile.
9. Nu poți avea ranchiună.
În timp ce nu sunteți pasiv, vă dați seama, de asemenea, că refuzul de a ierta este ca și cum ați lăsa un cuțit într-o rană - fără a-i oferi niciodată șansa de a se vindeca.
În loc să te agăți de resentimente în timp ce alții continuă cu viața lor, tu ierți - oferindu-ți și tu șansa de a merge mai departe.
10. Ai un vocabular emoțional excelent.
Învățând să-ți exprimi sentimentele într-un limbaj specific, îți crești nivelul de înțelegere. De exemplu, când ești trist, mergi mai adânc și încerci să-ți dai seama De ce : Sunt dezamăgit? Frustrat? Rănit?
Acest lucru vă oferă o perspectivă asupra sentimentelor dvs. și vă poate ajuta să înțelegeți mai bine sentimentele altora.
11. Laudă sincer și specific.
Căutând în mod constant binele în ceilalți și apoi spunându-le în mod specific ceea ce apreciați, motivați și inspirați.
Din această cauză, alții vă găsesc plăcerea de a fi în preajmă și sunt emoționați să vă ofere tot ce este mai bun.
12. Îți controlezi gândurile.
S-a spus: „Nu poți împiedica o pasăre să aterizeze pe capul tău. Dar îl poți împiedica să construiască un cuib.
Este posibil să nu puteți controla o reacție emoțională inițială. Dar poți controla ceea ce crezi în continuare.
În loc să vă opriți asupra sentimentelor autodistructive, vă concentrați asupra gândurilor productive și lucrați pentru a merge mai departe.
cat de inalta este mia hamm
13. Nu îi înghețe pe alții la timp.
Știți bine că toată lumea are o zi proastă sau chiar un an prost (așa este chiar și voi).
Recunoscând că oamenii se pot schimba, vă concentrați asupra judecării comportamentului, în loc de oameni. Acest lucru vă menține relațiile fluide și vă ajută să profitați la maximum de ele.
14. Vă analizați punctele forte, precum și punctele slabe.
Identificând ceea ce faceți bine, vă puteți pune în mai multe situații în care este posibil să reușiți.
Dar știi că nu te vei îmbunătăți decât dacă lucrezi și la slăbiciunile tale. Așadar, vă faceți timp pentru a identifica unde vă puteți îmbunătăți, căutând o mentalitate de creștere continuă.
15. Te protejezi de sabotajul emoțional.
Îți dai seama de asta manipulatorii sunt pricepuți să folosească emoțiile altora pentru a apăsa butoane și influențează într-o manieră lipsită de etică.
Și tocmai de aceea continuați ascuți-ți propria inteligență emoțională - să te protejezi atunci când o fac.
