Stima de sine scăzută este, din păcate, o profeție plină de sine. Cu cât te simți mai rău în ceea ce privește cine ești și ce faci, cu atât mai puțină motivație va trebui să faci ce trebuie pentru a-ți construi stima de sine.
De acolo, este ușor să te descurci într-un ciclu de gândire negativă și circulară, ținându-te înfundat în credințe dăunătoare - și eronate -.
Cum poți opri acest ciclu vicios și să începi să te miști într-o direcție mai pozitivă?
Este un proces și nu se va întâmpla peste noapte, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a începe și a-l menține în mișcare. Iată 20 de modalități puternice de a-ți îmbunătăți rapid stima de sine pentru a începe să te simți mai încrezător.
1. Stăpânește o nouă abilitate.
Când devii priceput în ceva care corespunde talentelor și intereselor tale, îți crești sentimentul de competență.
2. Enumerați-vă realizările.
Gândește-te la toate lucrurile pe care le-ai realizat, apoi notează-le. Faceți o listă cu tot ce ați făcut de care vă simțiți mândri, cu tot ce ați făcut bine. Examinați-vă lista atunci când aveți nevoie de un memento al capacității dvs. de a face lucrurile și de a le face bine.
3. Fă ceva creativ.
Sarcinile creative sunt o modalitate excelentă de a readuce fluxul în viața ta. Creativitatea stimulează creierul, deci cu cât îl folosești mai mult, cu atât beneficiile sunt mai mari. Scoateți vechea chitară, scrieți o poveste sau o poezie, urmați un curs de dans sau înscrieți-vă pentru o producție de teatru comunitar. Când adaugi provocarea de a încerca ceva nou, te ajută și mai mult.
4. Fii clar asupra valorilor tale.
Determină care sunt valorile tale și examinează-ți viața pentru a vedea unde nu trăiești în concordanță cu ceea ce crezi. Apoi faceți toate modificările necesare. Cu cât știți mai mult ceea ce reprezentați, cu atât veți fi mai încrezători.
5. Provoacă-ți convingerile limitative.
Când te prinzi gândindu-te negativ la tine, oprește-te și provoacă-te. Nu vă lăsați limitați de credințe eronate.
6. Stai la marginea zonei tale de confort.
Întindeți-vă și deplasați-vă la marginea zonei de confort. Deveniți incomod - încercați ceva nou, întâlniți oameni diferiți sau abordați o situație într-un mod neconvențional. Încrederea începe la marginea zonei de confort.
7. Ajută pe cineva.
Folosește-ți talentele, abilitățile și abilitățile pentru a-i ajuta pe ceilalți. Oferiți cuiva asistență directă, împărtășiți resurse utile sau învățați pe cineva ceva ce vrea să învețe. Oferiți ceva ce faceți bine ca un cadou cuiva.
8. Vindecă-ți trecutul.
Problemele nerezolvate și drama vă pot ține prins în stima de sine scăzută. Căutați sprijinul unui consilier instruit care să vă ajute să vindecați trecutul, astfel încât să puteți trece la viitor într-un mod sigur și sigur.
9. Nu vă mai faceți griji cu privire la ce cred alții.
Când vă faceți griji cu privire la ce vor crede ceilalți despre voi, nu vă simțiți niciodată liber să fiți complet voi înșivă. Luați o decizie fermă de a nu vă mai face griji cu privire la ce cred alții - începeți să faceți alegeri în funcție de ceea ce doriți, nu de ceea ce credeți că vor alții de la voi.
10. Citiți ceva inspirațional.
O modalitate excelentă de a câștiga mai multă stimă de sine este să citești ceva care te ridică și te face să te simți pozitiv față de tine.
cât de înalt este nev schulman
11. Revendicați-vă integritatea.
Definiți ce înseamnă integritatea pentru dvs. și asigurați-vă că trăiți în conformitate cu această înțelegere. Dacă viața ta nu este aliniată cu caracterul tău, te va scurge și te va lăsa să te simți prost cu tine.
12. Lasă oamenii negativi să plece.
Dacă există oameni în viața ta care sunt negativi - care nu au nimic pozitiv de spus sau care te lasă jos sau profită de tine - fă lucrul inteligent și lasă-i să plece. Singura modalitate de a-ți găsi stima de sine este să te înconjori de oameni pozitivi care te susțin, care te admiră și te prețuiesc.
13. Desenați o linie în nisip.
Cel mai bun mod de a-ți găsi stima de sine este să creezi limite personale. Aflați care sunt limitele dvs. și cum doriți să răspundeți atunci când oamenii le trec. Nu permite altora să te controleze, să profite de tine sau să te manipuleze. A avea încredere înseamnă a menține granițe ferme.
14. Ai grijă de aspectul tău.
Când arăți cât mai bine, te simți cel mai bine. Îmbracă-te ca cineva care are încredere și lasă-ți încrederea în tine să arăți în felul în care arăți.
15. Bine ai venit eșecul ca parte a creșterii.
Este un răspuns obișnuit să fii greu pentru tine când ai eșuat. Dar dacă vă puteți schimba gândirea pentru a înțelege că eșecul este o oportunitate de a învăța, că joacă un rol necesar în învățare și creștere, vă poate ajuta să păstrați perspectiva. Nu uitați că eșecul înseamnă că faceți un efort.
16. Rămâneți întotdeauna student.
Gândiți-vă la voi înșivă ca la un cursant pe tot parcursul vieții. Abordați-vă tot ceea ce faceți cu mentalitatea unui elev - ceea ce budiștii zen numesc Shoshin sau „mintea începătorului” - deschis, dornic, imparțial și dispus să învețe.
17. Înfruntă-ți frica.
Permiteți-vă să vă simțiți frică, dar continuați oricum. Stima de sine se găsește adesea în dansul dintre cele mai profunde dorințe și cele mai mari frici.
18. Deveniți mentor.
Fii acolo pentru cineva care are nevoie de îndrumarea, conducerea și sprijinul tău. Respectul și recunoștința lor - și urmărirea lor progresează cu ajutorul tău - vor contribui la stimă de sine și respect de sine.
19. Definiți succesul.
Clarifică ce înseamnă succesul pentru tine și ce înseamnă în ceea ce privește încrederea ta. Dacă vrei cu adevărat să faci ceva, va trebui să găsești stima de sine în tine pentru a o face.
