Dintre lucrurile pe care le prețuim cel mai mult, amintirile noastre ar putea fi în partea de sus a listei. Suntem o specie care trăiește pentru a aminti, pentru ca pielea de găină a nostalgiei să ne hrănească pielea. A fi incapabil să-ți amintești sunetul râsului unei persoane dragi sau mirosul casei tale din copilărie sunt câteva dintre puținele lucruri care ne lasă să ne simțim mai pierduți ca niciodată. Uitarea este incontestabil una dintre cele mai dificile părți ale creșterii.
Betty Nguyen s-a căsătorit cu Tj Holmes
Există, totuși, modalități de a-ți menține memoria vie și bine pentru o perioadă foarte lungă de timp.
1. Dormi
Poate că cel mai evident dintre pași este cel mai important: somnul. Când dormim, creierul nostru necesită atât de mult timp necesar pentru odihnă pentru a ne schimba amintirile și abilitățile învățate din stocarea pe termen scurt în regiuni mai eficiente și permanente.
În acest fel, în timp, suntem capabili să creștem mult competența în păstrarea memoriei și dezvoltarea abilităților - toate abilitățile foarte importante de păstrat. Fă-ți timp pentru creierul tău să se odihnească și te vei regăsi amintind lucruri la care nici nu știai că te-ai ascuns pentru a reflecta.
2. Petreceți timp cu oameni care vă fac să râdeți
Știi ce spun ei la facultate: nu-ți amintești niciodată de nopțile pe care le-ai petrecut ghemuit peste manualul tău de chimie până la patru dimineața. Același lucru este valabil și pentru restul vieții noastre. Când ne amintim de momente de alegere, primele care ne vin în minte sunt amintirile amuzante, cele care ne aduc zâmbetele pe buze fără ca nici măcar să ne dăm seama.
Practicați-vă abilitatea de a forma aceste povești, amintiri și amintiri înconjurându-vă de oameni pe care îi iubiți. Totul necesită practică. Mulți dintre noi pur și simplu nu ne dăm seama că construirea memoriei este una dintre ele.
Valoarea netă a lui Mary Tyler Moore
3. Mănâncă alimente pentru creier
Ceva pe care îl trecem cu vederea adesea care poate ajuta dezvoltarea creierului nostru este consumul de grăsimi sănătoase. Sunt deosebit de importante omega-3; ar trebui să consumăm lucruri precum pește gras sau nuci, pentru a menține un număr sănătos de acizi grași în creierul nostru.
Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi ceaiul verde sau boabele de acai, sunt deosebit de utile pentru prevenirea deteriorării excesive a țesuturilor noastre vii. Alte băuturi bogate în resveratrol, cum ar fi sucul de afine sau vinul roșu, sunt excelente pentru creșterea fluxului de sânge în creier și pentru scăderea riscului de Alzheimer dacă este consumat cu moderare.
cati ani are dan fogelman
Avem o singură viață. Nu există niciun motiv pentru a pierde timpul uitându-l.
