Chiar și cele mai fine margini pot avea un impact masiv asupra performanțelor de vârf și a nivelurilor generale de bunăstare și succes . Fie că vă împingeți fizic sau mental, există o serie de suplimente tangibile pe care le puteți lua, care au un efect imediat asupra corpului uman.
În ultimele șase luni, am experimentat cu o serie de suplimente și nootropice care se pretinde a crește performanța cognitivă. La început am fost sceptic. Luarea unui supliment mă poate ajuta cu adevărat să mă concentrez mai mult și să lucrez mai mult? Părea prea bine ca să fie adevărat.
De aceea am decis să mă scufund în cap și să încerc și eu. După câteva luni de utilizare personală, împreună cu o cantitate robustă de cercetare și revizuire comparativă, am realizat o listă de suplimente pe care trebuie să le luați în considerare pentru a vă spori performanța la nivelul următor.
O responsabilitate importantă: nu am fost despăgubit să promovez niciunul dintre aceste produse. Consultați întotdeauna un medic înainte de a face modificări dietetice și vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a lua orice nootropice. Sunt relativ nereglementate, iar acest articol documentează pur experiențele mele personale. Cofeina este adesea un ingredient din aceste suplimente, așa că țineți cont de aportul de cafea.
cât de înalt este ynw melly
1 și 2. Ulei de octaină anti-glonț și cafea
Sunt șanse să fi auzit de „Bulletproofcoffee” al lui Dave Asprey. Credeți hype - acesta este un element esențial al dietei mele de ceva vreme.
Aceste două suplimente merg mână în mână. Mai întâi, ridică câteva Ulei de Octaine din creier „- un amestec esențial de acizi grași. Se amestecă o lingură cu 8-12 uncii de cafea proaspăt preparată și se adaugă o lingură de unt sau ghee hrănit cu iarbă, nesărat.
Am constatat că îmi suprimă pofta de mâncare, oferă energie constantă și durabilă și îmi îmbunătățește claritatea mentală pe tot parcursul zilei. Mă ține într-un ritm grozav, fără nici o nervozitate.
3. Extract de ciuperci de coamă de leu
Ciupercile sunt folosite de mult timp pentru proprietățile lor medicinale. Ciupercile minunate numite Lion's Mane sunt aproximativ 20% proteine și arată ca pom-pom-urile majoretelor.
Sub formă de extract, stimulează memoria și funcțiile cognitive, precum și sporesc starea de spirit și reduc stresul. Am văzut o ridicare definitivă a dispoziției și concentrării din acest compus și mi s-a părut mai bine să păstrez detalii fine.
Se spune că beneficiile pe termen lung ajută la tranziția amintirilor pe termen scurt în amintirile pe termen lung, astfel încât Lion's Mane este privită ca un potențial ajutor pentru prevenirea demenței și a bolii Alzheimer. Un supliment interesant, cu siguranță.
4. VSL3 Probiotic
Nu toate suplimentele pe care le-am încercat sunt legate de îmbunătățirea performanței cognitive. Se spune adesea că un intestin sănătos este cheia unui corp sănătos, așa că am fost dornic să încerc VSL3.
Masele de bacterii vii din acest supliment probiotic repară daunele pe care analgezicele și antibioticele le pot face echilibrului necesar în intestinele noastre pentru corpuri sănătoase. Acest supliment m-a ajutat să restabilesc acel echilibru și să mențin un intestin sănătos și folosesc mai bine nutrienții din alimentele pe care le consum.
Mă simt mai ușor pe picioare și deloc lent. Îngrijirea intestinului meu pare benefică bunăstării mele generale.
5. Omega-3
S-ar putea să nu te sufle, dar Omega-3 este esențial pentru dietele occidentale care nu au o sursă de grăsime sănătoasă. Avem nevoie de acizi grași esențiali în dieta noastră, mai degrabă decât de grăsimile saturate care cresc colesterolul (chiar dacă adesea vin în pachete gustoase).
Universitatea din Maryland Medical Center a demonstrat că acizii grași Omega-3 sunt foarte concentrați în creier și par a fi importanți pentru funcția cognitivă și comportamentală. Nivelurile mele de vigilență și atenția mea păreau să obțină un impuls de la o ingestie regulată.
6. Acid D-aspartic
Un supliment de aminoacizi care mărește nivelul meu de energie și testosteronul meu? Ce nu e de placut?
Nu sunt un culturist, dar acidul D-aspartic oferă nivelului meu de energie o mână de ajutor în timp ce fac mișcare. Produce hormon de creștere, motiv pentru care culturistilor le place. Pentru mine, mă ajută să mă recuperez mai repede după exerciții, iar testosteronul îmi menține starea de spirit pozitivă și mă menține alertă.
7. L-teanină
Dacă bei ceai negru sau verde, atunci consumi deja L-teanină. Este o componentă importantă a acelor frunze de ceai și este disponibilă și sub formă de capsulă.
Anterior, am menționat că nu exagerați cu consumul de cofeină cu unele dintre aceste suplimente. Acesta funcționează în parteneriat cu cofeina și mi-a oferit beneficiul recunoscut de a spune concentrat pentru mai mult timp. Părea să-mi ajute memoria și mă făcea să mă simt ascuțit fără să mă simt nervos.
Suntem cu toții diferiți - ceea ce pare să fi funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Mi-a plăcut să iau multe dintre aceste suplimente. Nu uitați să nu exagerați cu lucrurile și să căutați sfaturi înainte de a vă schimba dieta.
