Cu toții suntem în căutarea eficienței, căutând fără încetare comenzi rapide pentru a obține aceleași rezultate: automatizarea sarcinilor repetitive, utilizarea instrumentelor și aplicațiilor care iau decizii pentru noi, sarcinile și procesele de hacking ( mulțumesc, Tim ) ... dacă există o cale mai rapidă și mai ușoară, o vom găsi.
mauricio ochmann maria jose del valle prieto
Asta se aplică chiar și lecturii. Nu ai timp să citești o carte? Nici o problemă. Uită-te la televizor în schimb.
Dar asta nu înseamnă că beneficiile pe care le obțineți la vizionarea la televizor sunt aceleași ca și la citirea cărților.
Iată o postare de invitat de la Melissa Chu , care scrie la Jumpstart Your Dream Life despre obținerea unui mare succes prin mici schimbări. (De asemenea, a creat un ghid pentru dezvoltarea unui plan de rezistență la eșec pentru a vă atinge obiectivele în acest an .)
Iată Melissa:
Există percepția că cărțile sunt bune, în timp ce televizorul este rău. Petreceți o zi înfășurată cu o carte și sunteți intelectual; petrece o zi urmărindu-ți emisiunea preferată și ești un cartof de canapea.
Similar cu modul în care bomboanele îți oferă cavități și bronzarea este dăunătoare pentru pielea noastră, se știe că citirea cărților este bună pentru tine. Citirea îți mărește cunoștințele și te face să gândești. Vizionarea la televizor pe de altă parte distruge celulele creierului și poate duce chiar la o moarte timpurie .
Dar de ce este asta? De ce vizionarea la televizor nu poate fi la fel de educativă ca citirea unei cărți? De exemplu, vizionarea spectacolului Game of Thrones reduceți-vă inteligența, în timp ce citiți Cântec de gheață și foc seria face exact opusul?
La urma urmei, există tot felul de cărți. Unele bune, altele prost scrise. Același lucru se aplică și spectacolelor. Este situația la fel de simplă precum clasificarea cărților la fel de bune și televizorul la fel de rău?
Ce spune știința despre cărți și televiziune
În 2013, a studiu a fost interpretat la Universitatea Tohoku din Japonia. O echipă condusă de Hiraku Takeuchi a examinat efectele televiziunii asupra creierului a 276 de copii, împreună cu timpul petrecut la televizor și efectele sale pe termen lung.
În timp ce în trecut au existat numeroase studii care au arătat modul în care televiziunea a afectat abilitățile verbale ale copiilor și dezvoltarea fizică, mentală și emoțională, nu a existat încă un studiu asupra modului în care dezvoltarea creierului a fost legată de vizionarea TV.
Cercetătorul Takeuchi a descoperit că, cu cât copiii se uitau mai mult la televizor, părți din creierul lor asociate cu niveluri mai mari de excitare și agresivitate deveneau mai groase. De asemenea, lobul frontal s-a îngroșat, ceea ce se știe că scade capacitatea de raționament verbal.
Cu cât copiii urmăreau mai multe ore de televiziune, cu atât rezultatele testelor verbale erau mai mici. Aceste efecte negative în creier s-au produs indiferent de vârsta, sexul și mediul economic al copilului.
În același an, a studiu a fost făcut cu privire la modul în care citirea unui roman a afectat creierul. Gregory Burns și colegii săi de la Universitatea Emory au vrut să vadă efectele citirii înainte și după pe baza citirilor fMRI.
Studenții au fost rugați să citească Pompei de Robert Harris , un thriller bazat pe erupția muntelui Vezuviu din Italia. Cartea a fost aleasă datorită narațiunii sale puternice și a unui complot dramatic bazat pe evenimente adevărate.
După ce au citit romanul, studenții au crescut conectivitatea în părți ale creierului legate de limbă. A existat, de asemenea, o activitate crescută în regiunea motorie senzorială a creierului, sugerând că cititorii au experimentat senzații similare cu personajele din carte.
Există, de asemenea, efecte pe termen lung din citirea cărților. Citind îți menține mintea alertă și întârzie declinul cognitiv la vârstnici. Cercetare chiar a constatat că Alzheimerul este de 2,5 ori mai puțin probabil să apară la persoanele în vârstă care citesc regulat, în timp ce televizorul a fost prezentat ca un factor de risc.
Șase minute de lectură pot reduce nivelul de stres cu 68%, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Sussex. Citirea bate alte activități relaxante, inclusiv ascultarea de muzică (61%), consumul de ceai sau cafea (54%) și plimbarea (42%).
De ce aceste activități au efecte opuse asupra noastră
Până în prezent, lectura arată destul de bine în comparație cu televizorul. Citirea calmează nervii, mărește limbajul și raționamentul și chiar te poate menține atent mental pe măsură ce îmbătrânești. Televizorul, pe de altă parte, are efectul opus.
Dar încă nu am ajuns De ce acesta este cazul.
Să ne uităm mai întâi la un studiu despre modul în care copiii preșcolari și copiii mici interacționează cu mamele lor în timpul vizionării la televizor față de citirea unei cărți.
Rezultatele au constatat că vizionarea la TV a dus la cantități mai mici și la o calitate a comunicării între mamă și copil. În timpul unui program educațional de televiziune, mămicile au făcut puține comentarii copiilor lor și, dacă au făcut-o, nu avea legătură cu ceea ce au spus copiii lor.
Pe de altă parte, citirea cărților împreună a crescut cantitatea și nivelul de comunicare. Mamele erau mai predispuse să-și pună întrebări copilului, să răspundă la declarațiile și întrebările copilului lor și să explice conceptele mai detaliat.
Dincolo de mame și copiii lor, nu este doar o problemă a calității programului TV sau a cărții. Se pare că natura activităților în sine este cea care provoacă diferențele.
Televizorul este conceput pentru a fi pasiv. După ce treci la spectacolul care îți place, poți să te așezi și să urmărești cum se desfășoară totul fără efort din partea ta. Este mai puțin probabil să faceți o pauză pentru a reflecta la ceea ce se întâmplă.
Televizorul prezintă, de asemenea, idei și personaje la nivel de suprafață. Spectacolele nu au luxul de a descrie sau explica situațiile în detaliu, întrucât trebuie să păstreze spectatorii distrați vizual. Programele TV sunt accelerate pentru a împiedica oamenii să schimbe.
Cărțile, pe de altă parte, sunt o formă mai proactivă de divertisment și învățare. Cititorul trebuie să se concentreze asupra a ceea ce se spune și să gândească prin concepte din carte. Când citim, suntem forțați să ne folosim imaginația pentru a umple golurile.
Cărțile au și avantajul de a putea descrie totul în profunzime. În timp ce televiziunea este compusă în mare parte din dialog între personaje, cărțile pot călători cititorii prin scene, gândurile personajelor și pot oferi comentarii mai lungi.
Deci, acum, când am văzut beneficiile cititului, cum ne putem încadra mai mult în viața noastră?
Fugiți-vă de mediul dvs.
Dacă sunteți lipit în mod constant de televizor, este în mare parte din cauza mediului în care vă aflați. Înconjoară-te de oameni care vorbesc despre emisiuni TV și vei avea mai multe șanse să le urmărești singur. Așezați-vă la îndemâna unei telecomenzi și vă puteți uita mai ușor la televizor. Răsuciți comutatorul imediat ce ajungeți acasă și în curând devine un obicei.
cât de înalt este femeia pionieră Ree drummond
Deci, cum puteți trece de la vizionarea la televizor la citirea a ceva care vă va ajuta să creșteți ca persoană?
Primul lucru pe care îl puteți face pentru a sparge obiceiul este să vă schimbați mediul. A fi mult timp în același mediu te încurajează să continui să faci aceleași lucruri. Dar du-te într-un loc complet nou și tu imediat renunță la obiceiurile tale .
De exemplu, atunci când călătoriți, trebuie să vă adaptați automat și să creați obiceiuri diferite. Ești expus la un alt mod de viață și activitățile tale de zi cu zi se schimbă drastic. Obiceiul dvs. de vizionare a televizorului poate trece cu ușurință de la 5 ore pe zi la zero, atunci când vă aflați într-un mediu nou.
Deși s-ar putea să nu fie fezabil să vă mutați într-un loc nou, puteți lua o scurtă vacanță din rutina dvs. Luarea unei pauze și călătoria vă oferă o perspectivă diferită asupra vieții de zi cu zi și vă obligă, de asemenea, să dezvoltați noi rutine. Când vă întoarceți acasă, vă puteți începe cu obiceiurile.
De asemenea, vă puteți desprinde de mediul dvs., aranjându-vă spațiul curent. Folosind conceptul de indicii de mediu , Vă recomandăm să vă configurați spațiul de birou și divertisment, astfel încât să puteți prelua mai ușor activitățile productive.
Alegeți cărțile potrivite
Următorul lucru pe care îl puteți face este să alegeți cărțile care vă vor oferi cea mai mare valoare din timpul dvs. Dacă aveți de ales între o carte electronică și o carte pe hârtie, alegeți-o pe cea din urmă.
Iată câteva motive pentru care cărțile pe hârtie sunt mai bune:
- Cititorii care folosesc cărți pe hârtie au un timp mai ușor de reținut conținutul decât cititoarele de tablete. Cărțile tradiționale oferă un sentiment de progres pe măsură ce cititorii răsfoiesc paginile, împreună cu o scufundare mai mare (adică nu puteți face clic pe cartea dvs.), care este cheia absorbției informațiilor.
- Lumina de la cititori electronici interferează cu modelele de somn, în timp ce cărțile de hârtie sunt de fapt te ajută să dormi mai bine .
- Utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi cititoarele electronice, este legată de niveluri mai mari de stres și depresie. Cărțile tradiționale, pe de altă parte, ajuta la reducerea stresului .
Dacă ești blocat ce să citești, gândește-te să treci lista mea de cărți să vezi ce te interesează. Dacă nu ești sigur cand pentru a vă potrivi în unele lecturi, încercați să lăsați deoparte timpul dimineața sau seara. Îmi place să dedic o jumătate de oră înainte de culcare pentru a citi o carte. Nu este o mare parte din timp și, de asemenea, mă ajută să mă opresc înainte de a veni timpul să dorm. Și în timpul zilei aduc adesea o carte cu mine când ies în caz că trebuie să aștept sau să am un moment liber.
Dacă cărțile aduc înapoi amintiri triste de lectură obligatorie în școală, încercați să alegeți o carte pe un subiect care vă interesează.
Citirea unei cărți bune mă ajută să-mi fac stresul și îmi oferă idei noi pentru a mă îmbunătăți. Citirea recompensează creșterea personală în moduri pe care televizorul nu le va face niciodată.
