V-ați întrebat vreodată cât de ciudat este visul oamenilor? La urma urmei, când dormi și mai ales când visezi, ești complet neajutorat împotriva dușmanilor sau prădătorilor. Având în vedere obligațiile uriașe ale visării, ați crede că selecția naturală ar fi eliminat-o până acum.
Și se pare că nu doar oamenii sunt. Deși nu știm dacă visează alte creaturi, TOATE mamiferele și majoritatea păsărilor experimentează mișcarea rapidă a ochilor (REM), semnalul corpului că mintea visează. Mamiferele există de 150 de milioane de ani și s-au transformat în mai multe forme și dimensiuni. Dar în tot acest timp, visarea a rămas constantă.
soția michael symon liz shanahan
Visarea este clar esențială la buna funcționare a creierului uman, atât de mult încât evoluția a considerat că merită să riște o moarte violentă. Ca o măsură a importanței visării, luați în considerare acest lucru: atunci când oamenii sunt complet lipsiți de somn REM, ei merg nebun în câteva zile - halucinați, deliranți și paranoici.
În mod similar, privarea selectivă a oamenilor de somnul REM duce la „creștere în greutate, iritabilitate crescută, dificultăți de concentrare și anxietate”. Cu alte cuvinte, simptomele asociate de obicei cu „lipsa somnului” sunt de fapt rezultatul unei „lipse de vis”.
Când vine vorba de vis, tot somnul nu este creat egal. Oamenii intră și ies din REM în timp ce dorm, dar ritmul crește pe măsură ce somnul continuă . Cel mai intens și frecvent somn REM are loc la aproximativ 6 ore și continuă pentru următoarele două ore.
Dacă te trezești înainte de a atinge acele cicluri finale, te privezi de REM și, astfel, crezi capacitatea creierului tău de a performa bine. Pentru a ajunge la acele cicluri REM finale, adultul mediu are nevoie cel puțin 7 până la 9 ore de somn .
Ceea ce mă conduce la toate acele articole predicatoare insistând că oamenii ar trebui să se trezească dimineața devreme.
câți ani are Marcus Rashford
Ai observat vreodată că articolul respectiv aproape niciodată nu vorbește despre culcare devreme? E mereu ' Tim Cook se trezește la 3:45 dimineața. Poate ar trebui și tu „și niciodată” Tim Cook se culcă la 19:15. Poate și tu ar trebui. De ce? Pentru că mulțimea „trezește devreme” își dorește să-și ia tortul și să-l mănânce.
Sfatul „crește devreme” pretinde că poți, într-un fel, să joci sistemul pentru a obține câteva ore în plus, în timp ce toți ceilalți dorm. Acest lucru implică să dormiți mai puțin de 7 până la 9 ore; altfel doar îți schimbi timpul.
Uite, oamenii au ritmuri naturale diferite. Unii oameni sunt păsări timpurii naturale, în timp ce alții (ca mine) sunt bufnițe naturale. Dar atât păsările timpurii, cât și bufnițele (și toți cei din mijloc) au absolut nevoie de ultimele două ore de somn REM.
Și contrar credinței populare, nu te poți antrena pentru a avea nevoie de mai puțin somn .
Iată deci regula generală: indiferent de momentul în care te culci, dacă aveți nevoie de un ceas cu alarmă pentru a vă ridica, nu aveți suficient somn REM. În mod ideal, ar trebui să dormi până când creierul tău spune că este timpul să te trezești, ceea ce va fi DUPĂ ce ai obținut completul complet de REM.
Toată lumea are nevoie de cel puțin 7 până la 9 ore de somn, indiferent când se trezesc. Toată puterea de voință „go getter” din lume nu depășește și nu poate depăși 150 de milioane de ani de evoluție. Este absurd și prezumțios să pretinzi altfel.
