Lucrul la un start-up poate fi stresant. Întrebați-l doar pe Chade-Meng Tan, care, în calitate de al 107-lea angajat al Google, a experimentat compania atunci când era o start-up în loc de monstruul care este astăzi.
Tan era inginer, iar inginerilor de la Google li se acordă „20% timp” pentru a lucra la proiecte la alegerea lor. Tan și-a folosit timpul de 20%, lucrând cu experți, pentru a crea un curs numit „Căutați în interiorul vostru”, conceput pentru a-i ajuta pe Google să își îmbunătățească inteligența emoțională și atenția, făcându-i angajați mai fericiți și mai productivi și șefi mai buni. În cele din urmă, scopul său este de a face lumea în general un loc mai fericit pentru toată lumea.
Tan, al cărui titlu oficial de pe Google este „om bun și vesel (pe care nimeni nu îl poate nega)” a predat „Căutați în interiorul vostru” în ultimii cinci ani, iar participanții au raportat adesea că le-a schimbat viața - de fapt, un participant a inversat decizia părăsiți Google după ce îl luați. Lui Tan carte , distilat de la curs, este acum un New York Times cel mai vândut.
Iată trei abilități de mindfulness recomandate de Tan pentru fiecare antreprenor:
1. Învață calmul interior.
Lucrul într-o companie înființată implică adesea un flux nesfârșit de presiuni și stresuri financiare. „Capacitatea de a ajunge la o minte calmă și clară la cerere este foarte utilă”, spune Tan. „Analogia este un ocean adânc: suprafața este agitată, dar fundul este foarte calm. Dacă reușiți să intrați adânc în interior, puteți accesa acea calmă și puteți exista într-o lume în care puteți fi calm și în acțiune în același timp.
Sună ca o comandă înaltă? „Câștigarea acestei abilități se dovedește a fi foarte ușoară”, spune Tan. „Provine din mindfulness, iar mindfulness este despre antrenarea atenției într-un mod care vă permite mintea să se stabilizeze.” O modalitate de a realiza acest lucru este cu o scurtă sesiune de meditație zilnică, dar Tan spune că puteți ajunge acolo concentrându-vă în liniște atenția asupra respirației dvs. din când în când pe tot parcursul zilei. „Trei respirații, din când în când”, spune el. Sau chiar și din când în când conștientizează că respiri. Nu trebuie să te antrenezi foarte adânc.
2. Creșteți rezistența emoțională.
„Antreprenorii eșuează tot timpul, iar dacă slujba ta implică inovație, aceasta implică întotdeauna eșecul”, spune Tan. „Începeți cu recunoașterea faptului că eșecul este o experiență fiziologică în mare parte. Pentru mine, este strâns în piept, stomacul meu scade, lipsa de energie. Mă simt oribil. Și motivul pentru care mă simt oribil este din cauza senzațiilor din corpul meu.
Primul pas, spune el, este să recunoaștem eșecul ca pe o experiență fizică. Al doilea pas este să reveniți la tehnica nr. 1: Calmați-vă mintea concentrându-vă asupra respirației. „Calmarea minții are efectul de a liniști și corpul”, spune Tan, adăugând că aceste etape calmează nervul Vagus, care reglează reacțiile de stres fiziologic.
„Lasă senzația”, spune el. „Considerați emoțiile ca simple senzații fiziologice, asta este tot. Ele pot fi plăcute sau neplăcute, dar sunt pur și simplu experiențe. Lasă-i să vină și să plece cum doresc într-un mod amabil, blând și generos. Dacă poți face asta, poți deveni mai rezistent la eșec. '
3. Dezvoltați obiceiul de a le dori succes celorlalți.
„Premisa este că, dacă trebuie să convingi pe cineva să te ajute, jumătate din bătălie se pierde”, explică Tan. „Dacă îi vei ajuta să reușească într-un mod în care reușești și tu, este mult mai ușor. Dacă întotdeauna încadrați lucrurile în acești termeni, este mai probabil ca oamenii să dorească să lucreze cu dvs.
Dana Perino are copii
Un obicei legat și foarte puternic este să urezi fericire tuturor celor pe care îi întâlnești, spune Tan. „Privind la orice ființă umană:„ Îmi doresc ca această persoană să fie fericită. ”„ Poate că nu vrei să începi cu persoana care te întrerupe în trafic, adaugă el, ci cu oameni care îți plac deja și apoi oameni să pe care te simți neutru. „Motivul este să creezi un obicei mental, astfel încât atunci când vezi pe cineva, primul tău gând să fie:„ Vreau ca această persoană să fie fericită ”. Oamenii pe care îi întâlnești vor prelua acest lucru inconștient.
De asemenea, te va ajuta să fii un șef mai bun. Tan recomandă antreprenorilor să se străduiască să devină ceea ce Jim Collinsîn Bine la mai bine apelează „lideri de nivelul 5” - genul care își poate propulsa companiile către măreție. „Ceea ce este special la liderii de nivelul 5 este că sunt umili și ambițioși în același timp,” spune Tan. „Ambiția lor este pentru binele mai mare, nu pentru ei înșiși. Acest tip de lider este foarte eficient într-un start-up, în care doriți să inspirați pe toată lumea. De aceea, cea mai bună abilitate pe care o poate învăța un lider de start-up este compasiunea. '
