Când tatăl meu a împlinit 70 de ani, a decis într-o zi că pur și simplu nu mai suporta să meargă la muncă, așa că a rămas în pat în următorii 10 ani, nu pentru că era bolnav fizic, ci pentru că era atât de deprimat încât nu putea. funcţie.
Sunt astfel încărcat genetic să fiu deprimat, așa că nu este de mirare că m-am luptat aproape toată viața cu depresia, care în cazul meu ia forma sentimentului oribil că totul în lume merge prost în același timp.
Știu exact ce simți să fii într-o coadă emoțională. Deși sunt perfect capabil să intru într-una când viața mea pare să meargă bine, este și mai dificil să țin pe linia de plutire în perioadele care implică provocări din viața reală.
Mă confrunt cu una dintre acele provocări diseară.
În timp ce scriu, sunt pusă în carantină la biroul meu de acasă, deoarece soția mea, care predă școala primară, a avut un debut rapid de tuse, strănut și slăbiciune cu febră. A fost testată pentru Covid în această dimineață, dar este posibil să nu obținem rezultate până luni dimineață.
jo coddington cauza decesului
La fel ca mulți alți oameni, sunt îngrijorat și de viitoarele alegeri și de potențialul violenței, de creșterea numărului Covid și de realizarea că, dacă negatorii științei vor rămâne la putere, Covid va ucide milioane, dintre care unul probabil voi fi eu.
Deci, în mod obiectiv, sunt multe pentru mine, personal, de care să fiu deprimat. Totuși, o fac destul de bine, pentru că am găsit o modalitate de a face față, pe care aș dori să o împărtășesc în speranța că se va dovedi utilă, dacă te simți ca și cum ai fi pe o spirală descendentă .
Când mă văd plângându-mă, în timp ce scriu sau vorbesc sau chiar mă gândesc la mine, țin un număr de alergări de fiecare dată când trec de la a mângâia despre un lucru la a mângâia despre altul. Dacă acest număr ajunge la numărul trei (3), știu că problema sunt eu, nu lumea exterioară. Eu o numesc „Regula celor trei”.
Văd asta ca aplicarea unei logici simple: Care sunt șansele ca trei părți complet separate, deconectate ale vieții mele să meargă simultan spre sud? Foarte, foarte mic. Chiar dacă sunt 100 la sută convins că toate cele trei (sau mai multe) lucruri sunt îngrozitor de curgătoare, când dau trei, mă opresc. Spun, de obicei cu voce tare: „Ei bine, sunt trei, așa că creierul meu este rupt astăzi”.
Accept apoi faptul că voi fi mizerabil pentru o vreme, dar în cele din urmă creierul meu se va autocorecta și voi vedea că lucrurile care mă deranjau pe prostii nu sunt în realitate atât de mari. De cele mai multe ori, într-o zi sau două, sunt de fapt uimit că făceam o afacere atât de mare din lucruri care sunt de fapt destul de irelevante.
cat de inalta este daphne joy
Acest lucru nu înseamnă că lucrurile rele nu se întâmplă. Doar că mai mult de trei se întâmplă rar în același timp. În plus, când se întâmplă ceva RĂU, vei ști cam asta, deoarece probabil îți va absorbi TOATE atenția.
Luke Hemmings data nașterii
Avantajul acestei abordări este că este complet independent de emoții. Tu numeri; faci o concluzie logică; și atunci te comporti ca și cum acea concluzie este corectă. Folosești puterea minții tale raționale pentru a-ți spune emoțiile să mergi să faci o drumeție.
Pe vremuri, am făcut greșeala de a gândi că mă pot scoate dintr-o spirală descendentă „exprimându-mi sentimentele”. E o greșeală. Concentrarea pe ceea ce mă face nenorocit mă face pe mine (și pe toți cei din jurul meu) mai nenorociți. Mai bine să presupunem că mi se rupe creierul și să merg mai departe.
Din păcate, mi-am dat seama de Regula celor trei după moartea tatălui meu, așa că nu am putut niciodată să o împărtășesc cu el. Dar o împărtășesc cu voi. Între timp, mă angajez să-mi mențin spiritul, indiferent de modul în care rezultă testul soției mele și indiferent de modul în care se desfășoară alegerile.
Urează-mi noroc!
