Oamenii deseori înțeleg ideea asertivității greșită. Nu este să fii agresiv, răutăcios sau agitat. Asertivitatea înseamnă să te apuci de ceea ce ai nevoie, respectând în același timp drepturile altora. Este echilibrul dintre a fi încrezător și direct, fără a fi un ciudat total. Și este o abilitate pe care o poți învăța destul de ușor, cu trei sfaturi simple.
Sfat 1: Evitați să utilizați „calificative” în discursul dvs. - cuvinte care reduc la minimum puterea mesajului tău, cerându-și scuze sau minimizând ceea ce ai de spus. Iată, de exemplu, un mesaj plin de calificative:
'Imi pare foarte rau. Nu sunt sigur că sunt total confortabil cu asta. Dar poate că sunt doar eu, sau nu înțeleg pe deplin.
Iată versiunea mai afirmativă a aceleiași afirmații:
cu ce se amestecă Kevin Gates
„Pur și simplu nu mă simt confortabil cu asta.”
Care credeți că sună mai afirmativ? Ce versiune vă simțiți mai confortabil?
Sfat 2: Exersați-vă afirmațiile de asertivitate. Există de fapt o formulă pentru construirea unei declarații de asertivitate și are trei părți:
1. Ce vrei să se schimbe
Când nu mă suni în timpul unei întâlniri
2. Cum vă afectează acest comportament
Nu am niciodată ocazia să vorbesc
cat de inalta este eva gutowski
3. Cum te simți ca rezultat
Mă simt marginalizat
Așadar, punând totul împreună: „Când nu mă chemi în timpul unei întâlniri, nu am niciodată șansa de a vorbi și mă simt marginalizat”. Sau iată un alt exemplu: „Când ajungi târziu, trebuie să aștept și mă simt frustrat”.
Încercați-o singură, privind în mod ideal persoana în ochi și cu un ton ferm, dar plăcut. Veți fi surprins de cât de repede puteți dezvolta propria declarație de asertivitate.
În sfârșit, Sfatul 3 este probabil cel mai important dintre toate: îți amintește de ce ești justificat să acționezi asertiv în primul rând. Pentru cei dintre noi timizi, timizi și indirecți cu comunicarea noastră, poate fi extrem de dificil să fim asertivi. S-ar putea să ne gândim să o facem și apoi să ne retragem - sau să mergem doar la jumătatea drumului din cauza cât de inconfortabil se simte. Dar amintiți-vă că a fi asertiv este pe deplin legitim. Ai nevoi. Ridică-te pentru ei.
În cele din urmă, nu este ușor să acționați în mod asertiv - mai ales dacă nu este stilul dvs. de „du-te la” comportament, dar nici nu este știință rachetă. Urmați aceste trei sfaturi simple și veți fi pe drumul cel bun pentru a obține mai mult din ceea ce meritați.
