Uneori, comparațiile sunt utile - dar nu și în ceea ce privește sentimentele de fericire și împlinire. Uită-te destul de greu și poți găsi oricând pe cineva care pare mai fericit, mai ales dacă criteriul dvs. de viață este alcătuit cu grijă de alte persoane pe rețelele sociale.
Aceasta este problema cu comparațiile. Indiferent cât de fericit te-ai putea simți, va exista cineva care pare mai fericit. Întotdeauna va exista cineva care pare mai împlinit, mai mulțumit, mai mult conținut ...
Deci, nu mai compara. Concentrează-te doar asupra ta. Apoi, căutați aceste semne că sunteți mai fericiți decât ați putea crede - și că puteți profita pentru a fi și mai fericiți:
1. De multe ori ajungi să faci ceea ce faci cel mai bine.
Știți vechiul clișeu referitor la artistul înfometat, dar fericit, totuși? Se pare că este adevărat: Artiștii sunt mult mai mulțumiți de munca lor decât non-artiștii , chiar dacă salariul tinde să fie considerabil mai mic decât în alte domenii calificate.
Ceea ce înseamnă că cu cât te bucuri mai mult de ceea ce faci și cu cât te simți mai satisfăcut prin ceea ce faci, cu atât vei fi mai fericit.
În Avantajul fericirii , Shawn Achor scrie că, atunci când voluntarii au ales „unul dintre punctele lor forte și l-au folosit într-un mod nou în fiecare zi timp de o săptămână, au devenit mult mai fericiți și mai puțin deprimați”.
Desigur, este nerezonabil să crezi că poți arunca totul și pur și simplu să faci ceea ce îți place. Dar puteți găsi modalități de a face mai mult din ceea ce excelați. Delega. Externalizați. Începeți să schimbați produsele și serviciile pe care le oferiți în domenii care vă permit să vă aduceți mai multe puncte forte. Dacă sunteți un mare antrenor, găsiți modalități de a instrui mai mulți oameni. Dacă sunteți un mare agent de vânzări, găsiți modalități de a vă simplifica sarcinile administrative și de a vă prezenta în fața mai multor clienți.
Toată lumea are cel puțin câteva lucruri pe care le fac incredibil de bine. Găsiți modalități de a face aceste lucruri mai des. Vei fi mult mai fericit.
Și probabil mult mai mult succes.
2. Ai câțiva prieteni foarte buni.
Este ușor să vă concentrați pe construirea unei rețele profesionale de parteneri, clienți, angajați și conexiuni, deoarece există (sperăm) o plată.
Dar există un beneficiu clar pentru a-ți face prieteni reali (nu doar profesioniști sau social media). Creșterea numărului de prieteni se corelează cu o bunăstare subiectivă mai înaltă. De fapt, a-ți dubla numărul de prieteni înseamnă a-ți crește veniturile cu 50% din punctul de vedere al felului în care te simți fericit .
Și dacă nu este suficient, persoanele care nu au relații sociale puternice sunt cu 50% mai predispuse să moară la un moment dat decât cei care o fac. (Pentru cei singuri singuri ca mine, acesta este un gând înfricoșător.)
Fă-ți prieteni în afara locului de muncă. Fă-ți prieteni la serviciu. Fă-ți prieteni peste tot.
Mai presus de toate, faceți real prieteni. Vei trăi o viață mai lungă și mai fericită.
3. Exprimă în mod constant recunoștință.
Într-un studiu, cuplurile care și-au exprimat recunoștința în interacțiunile reciproce au avut o relație sporită și satisfacție în ziua următoare - și asta s-a aplicat atât persoanei care exprimă recunoștință, cât și (nicio mare surpriză) persoanei care o primește. (De fapt, autorii studiului spun că recunoștința este ca o „lovitură de rapel” pentru relații.)
Desigur, același lucru este valabil și la locul de muncă. Exprimați recunoștință pentru munca grea a unui angajat și amândoi vă veți simți mai bine cu voi înșivă.
O altă metodă ușoară de stimulare a recunoștinței este să notezi câteva lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare seară. Acest studiu arată oamenii care au notat cinci lucruri pentru care au fost recunoscători o dată pe săptămână au fost cu 25 la sută mai fericiți după 10 săptămâni .
Oamenii fericiți se concentrează pe ceea ce au, nu pe ceea ce nu au. Este motivant să vrei mai mult în carieră, relații, cont bancar etc., dar gândirea la ceea ce ai deja și exprimarea recunoștinței pentru asta te va face mult mai fericit.
De asemenea, vă va reaminti că, chiar dacă aveți încă vise uriașe, ați realizat deja multe - și ar trebui să vă simțiți cu adevărat mândri.
4. Îți urmărești activ obiectivele.
Obiectivele pe care nu le urmărești nu sunt obiective, sunt vise, iar visele te fac fericit doar când visezi. (Da: cu siguranță a fost Fleetwood Mac-ish.)
Urmărirea obiectivelor te face totuși fericit. David Niven, autorul 100 de secrete simple ale celei mai bune jumătăți de viață , scrie, „Oamenii care ar putea identifica un scop pe care îl urmăreau au fost cu 19% mai predispuși să se simtă mulțumiți de viața lor și cu 26% mai predispuși să se simtă pozitivi cu ei înșiși.”
Valoarea netă Israel Houghton 2015
Așadar, fii recunoscător pentru ceea ce ai, apoi încearcă activ să realizezi mai mult. Dacă urmăriți un obiectiv uriaș, asigurați-vă că de fiecare dată când faceți un mic pas mai aproape de atingerea acestuia, vă bateți pe spate.
Dar nu compara unde ești acum cu unde speri cândva să fii. Comparați locul în care vă aflați acum cu locul în care erați acum câteva zile. Apoi, veți obține zeci de bucăți de împlinire - și o cantitate nesfârșită de lucruri de care să fiți recunoscători.
5. Ajuti alte persoane.
În timp ce dăruirea este de obicei considerată altruistă, furnizarea de sprijin social poate fi mai benefică decât primirea acestuia .
Intuitiv, cred că știm cu toții acest lucru, pentru că este extraordinar să ajut pe cineva care are nevoie de el. Ajutarea celor care au nevoie este nu numai satisfăcătoare, ci și un memento despre cât de norocoși suntem - ceea ce este un memento frumos despre cât de recunoscători ar trebui să fim pentru ceea ce avem deja.
În plus, primirea este ceva ce nu poți controla. Dacă aveți nevoie de ajutor - sau pur și simplu doriți ajutor - nu puteți face pe ceilalți să vă ajute. Dar puteți controla întotdeauna dacă oferiți și oferiți ajutor.
Și asta înseamnă că poți controla oricând, cel puțin într-o anumită măsură, cât de fericit ești, pentru că oferirea te face mai fericit.
6. Câștigi bani, dar faci și amintiri.
Banii sunt importanți. Banii fac o mulțime de lucruri. (Una dintre cele mai importante este că creează opțiuni.)
Dar dincolo de un anumit punct, banii nu îi fac pe oameni mai fericiți. După aproximativ 75.000 de dolari pe an, banii nu cumpără mai multă (sau mai puțin) fericire. „Dincolo de 75.000 de dolari ... venituri mai mari nu sunt nici drumul spre experiența fericirii, nici drumul spre ameliorarea nefericirii sau stresului”, spun autorii unui studiu.
În continuare, spun: „Poate că 75.000 de dolari sunt pragul peste care creșterea suplimentară a veniturilor nu mai îmbunătățește capacitatea indivizilor de a face ceea ce contează cel mai mult pentru bunăstarea lor emoțională, cum ar fi petrecerea timpului cu oamenii care le plac, evitarea durerii și a bolilor, și bucurându-se de agrement. '
Și dacă nu cumpărați asta, iată o altă idee: Puterea materialistă și satisfacția cu viața sunt legate negativ . ' Sau, în termeni laici, „Urmărirea bunurilor tinde să te facă mai puțin fericit”.
Gândiți-vă la acesta ca la sindromul casei mai mari. Vrei o casă mai mare. Ai nevoie de o casă mai mare. (Nu chiar, dar sigur te simți așa.) Așa că îl cumperi. Viața este bună - până la câteva luni mai târziu, când casa ta mai mare este acum doar casa ta.
Noul devine întotdeauna noul normal.
„Lucrurile” oferă doar explozii momentane de fericire. Pentru a fi mai fericit, nu alerga la fel de multe lucruri. Urmăriți câteva experiențe în schimb.
7. Nu-ți pasă (prea mult) ce cred alții.
Bronnie Ware a fost un lucrător în îngrijiri paliative care a petrecut timp cu pacienți care mai aveau de trăit doar câteva luni. Cel mai obișnuit regret al lor pe care l-au exprimat a fost „Aș fi dorit să fi avut curajul să duc o viață adevărată mie, nu viața pe care alții o așteptau de la mine”.
Ceea ce cred alții - mai ales oamenii pe care nici măcar nu-i cunoști - nu contează. Ceea ce vor alți oameni să faci nu contează.
Speranțele, visele, obiectivele tale - trăiește-ți viața în felul tău. Înconjoară-te de oameni care sprijină și au grijă nu de „tu” pe care doresc să fii, ci de adevăratul tu.
Faceți alegeri potrivite pentru dvs. Spune lucruri pe care chiar vrei să le spui oamenilor care au cel mai mult nevoie să le audă. Exprimă-ți sentimentele. Opriți-vă și mirosiți câțiva trandafiri. Faceți-vă prieteni și rămâneți în legătură cu ei.
