Dacă ești unul dintre acei oameni rari care îți ating de fiecare dată rezoluția de Anul Nou, felicitări. Serios, ești într-adevăr rar. Potrivit U.S. News & World Report, rata eșecurilor pentru rezoluțiile de Anul Nou se spune că este de aproximativ 80% și majoritatea își pierd hotărârea până la jumătatea lunii februarie. Dacă acest lucru este adevărat, este clar că nu este nimic în neregulă cu noi; problema se află în tradiția însăși.
De ce rezoluțiile nu funcționează.
Veți găsi online psihologi și firme de cercetare care citează orice număr de probleme pentru a explica această rată de eșec masiv de 80%. Orice, de la lipsa de claritate la stabilirea așteptărilor prea mari. Sunt de acord, dar cred că este mai mult decât atât.
O problemă este psihologia din spatele cuvântului însuși. Rezoluţie. Este un cuvânt puternic, solicitant. Urlă, trebuie! Este o cerere pe care o punem asupra noastră și nu există loc pentru eșec. Cu toate acestea, eșecul este aproape inevitabil. Majoritatea dintre noi pur și simplu nu răspund la acest cuvânt și, atunci când nu, ne simțim dezamăgiți de noi înșine - chiar rușinați. De ce, oh, de ce, cineva și-ar face asta?
Suntem nerezonabili în legătură cu rezoluțiile.
Ai început vreodată anul nou să te hotărăști să faci ceva ce ori nu ai reușit până acum sau nu ai mai făcut-o de la o schimbare majoră de viață? Întreabă-te dacă rezoluția de Anul Nou coincide cu cine ești, precum și unde te afli în viață. Vă cereți să fiți mai disciplinat în legătură cu afacerea dvs., realizând o listă de lucruri pe care nu le-ați făcut până acum? Abordare proastă. Probabil că nu are nimic de-a face cu lipsa de disciplină, este mai profundă decât atât. Poate că îți lipsește pasiunea, claritatea sau inspirația. Aici trebuie să se concentreze.
Încercați o nouă abordare.
Iată ce am făcut de ani de zile și funcționează. Sunt în bună companie cu Melinda Gates și mulți alții care practică această metodă mult mai eficientă și mai blândă de a crea schimbări pozitive.
Identific un cuvânt al anului. Da, un singur cuvânt care îmi amintește cum mă pot susține pe deplin în crearea unei schimbări pozitive de viață și în atingerea celor mai importante obiective ale mele. Un cuvânt al anului poate identifica, de asemenea, ceva de care aveți nevoie sau doriți să vă echipați pentru a trece la următorul nivel de succes.
cât câștigă steve higgins
Exemple de cuvânt al anului.
Acum patru ani, eram blocat într-un model de afaceri care nu mai funcționa pentru mine. (Da, chiar și antrenorii rămân blocați!) M-am străduit să găsesc răspunsurile, chiar dacă știam că lupta cu ceva nu funcționează niciodată. Mintea mea avea nevoie să se relaxeze pentru a permite răspunsurile să-mi apară; tensiunea creată de lupta mea mentală împingea aceste răspunsuri deoparte.
Într-un cuvânt, am avut nevoie de claritate. Există multe modalități de a defini majoritatea cuvintelor, iar definiția mea a clarității a însemnat că mă relaxez și am încredere că răspunsurile vor veni. Că aș fi în curând absolut clar cu privire la următorii mei pași.
Am scris cuvântul pe note lipicioase în formă de inimă și l-am pus peste tot. Am repetat-o ca o mantra de multe ori pe zi. Și, cel mai eficient, am creat o mică afirmație (i-ai putea numi rugăciune sau intenție) pe care am citit-o cu voce tare de două ori pe zi - înainte de somn și la trezire.
În trei săptămâni m-am trezit cu răspunsul. Pe măsură ce soluțiile mi-au venit, am știut, cu credință absolută, că aceste schimbări vor funcționa. În câteva zile făcusem ajustările la modelul meu de afaceri și au început să funcționeze aproape imediat.
Melinda Gates a ales cuvântul, grație, pentru al doilea an consecutiv. „Ceea ce îmi place în legătură cu harul, cel puțin modul în care îl definesc, este că, trăgându-ne din noi înșine și pe un plan superior, ne face mai deschiși către lume, spre noi experiențe, unul către celălalt”, a scris ea. pe LinkedIn. „Creează conexiuni și încurajează empatia”, a spus ea.
Cum să vă determinați cuvântul anului.
Determinați-vă obiectivele realiste.
Gândește-te la lucrurile pe care ai vrea să le realizezi anul acesta. Fii realist și fii bun cu tine însuți - nu ispiti eșecul împovărându-te cu așteptări nerealiste asupra ta.
Identificați ceea ce vă va inspira și sprijini.
Acum gândiți-vă cine trebuie să fiți pentru a vă simți inspirați și dezvoltați personajul pentru a realiza aceste lucruri. Ce mentalitate vă va ajuta să mergeți mai departe? Pentru mine, claritatea însemna că trebuia să renunț la îngrijorare, totuși la mintea mea, și să am încredere că răspunsurile erau chiar în fața mea și vor apărea la momentul potrivit. În 2016, Melinda Gates a ales cuvântul, blând. A funcționat ca un memento de a merge ușor pe sine, de a combate atracția perfecționismului și de a încuraja pe ceilalți din jurul ei să facă același lucru.
Ce cuvânt cuprinde ceea ce vrei și cine și cum trebuie să fii pentru a-l obține? Care este un cuvânt care descrie mentalitatea care vă susține cel mai bine obiectivele generale? Ce cuvânt te-ar putea inspira să fii cel mai bun eu? Pentru că, atunci când ești cel mai bun sinelui tău îți vei atinge obiectivele.
Iată ce trebuie să faceți după ce vă selectați cuvântul anului.
Fii creativ.
Anul acesta creez o piesă de artă pe care să o atârn în biroul meu, una care să surprindă vizual cuvântul meu al anului. Ce mijloace creative poți folosi pentru a-ți menține cuvântul la îndemână pe tot parcursul anului?
Scrie despre asta.
Definește ce înseamnă cuvântul tău pentru tine. Un cuvânt simplu poate surprinde inspirație nelimitată și multe sentimente semnificative. Definiția dvs. va depăși mult ceea ce dicționarul are de spus despre aceasta.
Folosește-ți cuvântul ca mantra.
Indiferent dacă creați sau nu o afirmație, rugăciune, declarație sau orice altceva funcționează pentru dvs., folosiți-vă singurul cuvânt ca mantra pe tot parcursul zilei. Vedeți-o în ochiul minții voastre, creând o imagine mentală care îi surprinde sensul.
Distribuiți-l dacă doriți.
Împărtășirea cuvântului dvs. ar putea servi unui scop. Pentru unii, actul de a-l pune pe rețelele sociale, #wordoftheyear, este ca o proclamație a succesului intenționat. Împărtășirea cuvântului cu partenerul sau cu cei mai buni prieteni le poate oferi posibilitatea de a vă sprijini într-un fel.
cât de înalt este robert lamm
Eliminați mentalitatea de rezoluție.
Procesul cuvântului anului este menit să fie unul blând, dar nu confundați blândul cu slabul. Din experiența mea personală, precum și mulți dintre clienții mei și conexiunile sociale, aceasta este o practică puternică. Este mult mai eficient să te concentrezi ușor pe un cuvânt precum „sănătate” decât să-ți porunci să ajungi la sală. Pe măsură ce vă inspirați spre o sănătate bună, este probabil că veți găsi o modalitate de a o atinge. Asigurați-vă că cuvântul dvs. se simte bine pentru dvs., nu insistent și solicitant.
Ce vei alege ca cuvânt al anului? Trimite-l pe Twitter! Hashtag-l. Include-mă în tweet-ul tău, astfel încât să te pot susține mental, @MarlaTabaka.
