Recent, am scris o coloană cu sfaturi despre cum să începeți o zi grozavă. Ceea ce am neglijat să menționez este că cel mai bun mod de a te asigura că ziua ta are un început solid este să ai un sfârșit excelent cu o zi înainte. Dacă vă terminați ziua stresată și îngrijorată cu o mulțime de capete libere, aceasta vă va afecta timpul petrecut acasă, precum și somnul. Strângeți câteva dintre aceste finaluri nefericite împreună și veți urmări că productivitatea dvs. scade ca o piatră.
aaron flores și adrienne bailon
Puteți rezolva această problemă cu o mică schimbare de paradigmă. Concentrați-vă la fel de multă energie sau mai mult pentru a vă încheia bine zilele și veți începe fiecare zi mai odihnit și mai vibrant. Iată 7 sfaturi simple pentru a vă ajuta să terminați corect, astfel încât să puteți începe ziua următoare cu o minte limpede și o inimă fericită.
1. Finalizați un proiect de „organizare”. Oamenii ocupați au întotdeauna un proiect de organizare pe care încă nu l-au realizat. S-ar putea să curățați un sertar de fișiere vechi sau să vă ștergeți adresa de e-mail. Orice ar fi, programați 20 de minute la sfârșitul zilei și abordați-o. Chiar dacă veți face parte, veți simți că ați început să realizați ceva. În cel mult o săptămână, sarcina va fi realizată și vă veți simți mai ușor în interior.
2. Abordați toate comunicările. Urăsc să am e-mailuri și mesaje care rămân peste noapte. Îmi creează voci mici în cap, țipând Raspunde-mi! Raspunde-mi! Simt că am fost nepoliticos și am lăsat oamenii agățați. Urăsc sfârșitul zilei simțindu-mă vinovat. Chiar dacă nu găsiți o modalitate de a face față tuturor corespondenței și mesajelor dvs., cel mai puțin pe care îl puteți face este să recunoașteți că ați primit comunicarea. Creați o semnătură care să spună: Mulțumesc, am primit asta. Sunt puțin ocupat, dar voi răspunde într-o zi sau două. Apoi, puteți adăuga sarcina de a răspunde la lista dvs. de lucruri de făcut fără a ofensa pe cei care au făcut efortul.
3. Faceți o descărcare a creierului. Când sunt cu adevărat ocupat, creierul meu va circula în cercuri și mă lupt să adorm. În loc să suprim energia mentală, prefer să o eliberez. Mă așez și îmi notez tot ce se află în creierul meu. Nu tot ce iese are valoare (așa cum mi-au spus unii.) Dar odată ce se află într-un document sau pe hârtie, creierul meu se eliberează și îmi permite să mă odihnesc. Jurnalul poate ajuta, de asemenea, la extragerea acestor gânduri lipicioase. De multe ori îmi scriu coloanele la sfârșitul zilei, deoarece îmi lasă capul golit și gata de reîncărcare pe pernă. (Acesta este scris la 2:30 AM.)
4. Examinați calendarul și lista de sarcini. Pare evident să facă acest lucru, dar mulți oameni așteaptă până dimineața pentru a-și face lista și a stabili datele. Consider că ultima parte a zilei este cel mai bun moment pentru a face lista de sarcini și pentru a revizui calendarul, întrucât așa mă pot asigura că nu am lăsat nimic agățat sau deschis din ziua respectivă. Nu este nimic mai rău decât să încerci să te odihnești și să simți că ai uitat ceva important.
5. Aranjează-ți hainele. Rapoartele meteo au devenit suficient de exacte pentru a ști cum să te îmbraci a doua zi. Dacă ați urmat sfatul # 4, veți ști, de asemenea, dacă aveți întâlniri care vă impun să vă îmbrăcați puțin mai frumos. Mai bine să ai o criză de modă seara în timp ce te uiți la televizor decât să ajungi târziu pentru că nu ai găsit cravata sau bluza respectivă. Poți chiar să dormi puțin mai mult dacă hainele sunt acolo, apăsate și așteaptă când te trezești.
cati ani are giovanni ribisi
6. Setați un timp de „Închidere”. Chiar dacă apelurile telefonice efectuate noaptea târziu sunt rare în jurul casei mele, e-mailurile și mesajele text pot fi transmise toată noaptea. Nu este o idee bună. În cele din urmă am luat o decizie de a opri verificarea cu câteva ore înainte de culcare. Îmi permite să mă decomprim și îmi elimină riscul de a adăuga mai multă gândire la creierul meu care îmi va deranja odihna. Nu sunt medic sau paramedic, deci sunt puține situații de urgență care necesită atenția mea imediată. Ei pot aștepta până dimineața când sunt proaspăt și gata să mă adresez lor.
7. Centrează-te. Odată ce totul este lăsat deoparte, organizat și ziua a trecut, găsiți cu 20 de minute înainte de culcare pentru o introspecție relaxantă. Fie că este vorba de meditație, rugăciune sau pur și simplu respirație liniștită, izolați-vă de oameni și electronice, astfel încât să puteți petrece ceva timp de calitate încetinind lumea exterioară. (Este ok să ai pudelul în poală. Cel puțin asta funcționează pentru mine.) Acesta este un moment bun pentru a renunța la orice te-a supărat sau supărat. Este, de asemenea, un moment minunat pentru a recunoaște recunoștința pentru orice lucru bun care s-a întâmplat. Dacă asta nu te ajută să începi a doua zi pe drumul cel bun, nimic nu o va face.
Îți place această postare? Dacă da, înscrie-te aici și nu pierde niciodată gândurile și umorul lui Kevin.
