De curând am ieșit dintr-un avion mic în vastul cer albastru de peste Insula Focului din New York. Există trei lucruri pe care mi le amintesc cel mai mult din acea zi: 1) teroarea pură de a zbura deasupra unei coloane de aer rece ca gheața, 2) claritatea mentală surprinzător de intensă care a venit odată cu căderea dintr-un avion și 3) atacul neprevăzut de creativitatea și productivitatea care au urmat.
cati ani are daddy yankee
Se pare că există o legătură directă între căile din creier care răspund la frică și cele care stimulează gândirea creativă. Iată cum îl puteți valorifica.
Frica care înăbușă
Frica și creativitatea au o relație complicată. Deși uneori frica ne poate copleși facultățile mentale și ne poate împiedica să gândim clar, ea ne poate ajuta, de asemenea, să ne concentrăm și să deblocăm creativitatea într-un mod puternic. Dacă unul dintre furnizorii dvs. cheie sună, spunând că ar putea fi nevoie să renunțe la un eveniment public mare, s-ar putea să vă simțiți anxios și copleșit. Mintea ta începe să joace cele mai grave cazuri stresante care îți răsucesc stomacul în noduri. Aceste sentimente sunt caracteristice „deturnării amigdalei”, un termen inventat de psiholog Daniel Goleman care descrie această experiență a fricii care vă stăpânește creierul. Când amigdala ta este deturnată, zonele emoționale ale creierului depășesc zonele raționale de luare a deciziilor. De multe ori ajungeți să faceți lucruri pe care le regretați, cum ar fi să vă prindeți echipa sau să anulați complet evenimentul.
Frica care stimulează
Dacă frica este un astfel de blocant mental, atunci ar avea sens să o evităm, nu? Nu asa de repede. În timp ce episoadele stresante frecvente pot copleși creierul, momentele acute de frică pot declanșa, de asemenea, răspunsul de supraviețuire luptă sau fugă. Acest răspuns duce la o stare sporită de conștientizare și sensibilitate datorită creșterii adrenalinei și cortizolului, care poate provoca creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.
Perfecționat de eoni de selecție naturală, creierul nostru a evoluat pentru a deveni foarte concentrat și plin de resurse atunci când percepe o situație nouă și potențial periculoasă. Puteți introduce un fel de „stare de flux”, similară cu cea pe care o descriu gânditorii creativi atunci când au cele mai profunde perspective. Ca și în timpul unei deturnări de amigdală, când creativii intră într-o stare de flux, imagistica creierului a arătat că există, de asemenea, o activare scăzută în părți ale cortexului prefrontal. Când cortexul prefrontal, care guvernează căile noastre de gândire analitică și critică, este liniștit, putem obține o scurtă ameliorare din vocea criticului interior și dezlănțui ideile noastre mai colorate și de cer albastru.
Ceea ce putem extrage din cercetare este că frica necontrolată poate duce la unele rezultate nedorite, dar căutarea strategică a fricii în doze gestionabile ar putea debloca o anumită creativitate ascunsă. Iată câteva modalități de a începe:
Expune-te la situații înfricoșătoare (în doze mici). În timp ce faceți acest lucru, creierul dvs. se va obișnui cu stimulii care provoacă anxietate. De fiecare dată, stimulul se va simți puțin mai familiar și puțin mai înfricoșător. De exemplu, dacă vorbirea publică te îngrozește, încearcă să faci mai mult din asta. Începeți cu un grup mic de colegi și lucrați până la prezentarea întregii companii. Dacă tabla albă la fața locului vă face să înghețați, căutați mai multe oportunități de a o face. Evitarea situației nu va face decât să o înrăutățească. Anxietățile tale vor rămâne noi, iar ideile tale vor rămâne înăbușite de frică.
mark bowe barnwood constructori bio
Creați un ritual pentru situațiile provocatoare de anxietate (pentru a le împiedica să fie copleșitoare). În același mod în care Michael Phelps a ieșit la cursă cu căștile pe întreaga sa carieră, ascultând muzică până în ultimul moment posibil, poți crea și un obicei „pre-joc”. Poate că petreceți câteva minute cu puterea pozând în baie înainte de o întâlnire cu mari clienți. Poate că aveți întotdeauna puncte de vorbire la îndemână, permițându-vă să analizați aceste puncte la un moment dat și să începeți ideea. Poate că atunci când lucrurile se agită, respirați întotdeauna și începeți să notați ce nu a funcționat bine, ceea ce ar putea duce la o soluție rapidă. Deși ar putea părea o prostie, aceste mici ritualuri nedureroase pot face o mare diferență. A lua îndoială și a fricii și a le canaliza în mișcările familiare ale unei rutine va ajuta la descompunerea blocurilor creative.
Îmbrățișați (controlat) riscul. Acum, sărind dintr-un avion nu este pentru toată lumea, dar obișnuirea cu gestionarea fricii care vine cu asumarea riscurilor îi ajută pe toți. Amintiți-vă, în același mod în care expunerea repetată ne ajută să ne confruntăm cu temerile, obișnuința ne poate ajuta și să ne simțim confortabili cu riscul. În loc să ne simțim inconfortabili, putem începe să acceptăm pariuri. Poate riscați o nouă direcție de marketing mai puțin dovedită sau un furnizor nedovedit care pare grozav și verifică toate casetele. La urma urmei, creativitatea se referă la realizarea unor conexiuni nedovedite și improbabile, aducând la viață oportunitățile și ideile pe care doar tu le poți vedea.
Injecta noutate . Nu există o modalitate mai bună de a porni motoarele noastre creative decât de a face lucruri noi. Noutatea este ca îngrășământ pentru creativitate. Când facem lucruri noi, se accesează circuitul de recompensare a dopaminei și ne simțim extraordinați, inspirați chiar. Așa cum am experimentat o creștere a dispoziției și o creștere creativă după ce am plecat cu parașutismul pentru prima dată, cu toții putem face lucruri mici pentru a ne revizui motoarele creative, cum ar fi să încercăm o cafenea nouă, să luăm masa cu o persoană nouă sau să încercăm un stil de antrenament nou , pentru a face creierul nostru să privească problemele și scenariile într-o altă lumină.
Răspunsul poate fi parașutism, sau pur și simplu efectuarea într-o noapte deschisă cu microfon, dar acești pași măsurați ne pot ajuta să ne echipăm mai bine pentru a crea idei și a performa sub presiune.
