Insomnia este o captură de 22. A nu putea sa dormi atunci când știi că ai nevoie este stresant, dar stresul te ține treaz. Datorită acestui paradox am avut cu toții experiența profund neplăcută de a ne trezi în mijlocul nopții, care se stresează, ceea ce ne face și mai treji, care ne stresează și mai mult, continuu și continuu.
Deci, cum să ieși din această buclă de stres și veghe și, în cele din urmă, să obții odihna de care ai nevoie?
vic fuentes data nașterii
Prima reacție naturală a multor oameni este să-și atingă telefonul sau tableta pentru a se distrage. Idee rea. Aceste dispozitive nu numai că stimulează mental, dar lumina albastră pe care o emit este în esență un ceas cu alarmă care sună sălbatic pentru creierul tău. Mergeți pe traseul Google noaptea târziu și sunteți aproape sigur sortit să aruncați și să vă întoarceți până în zori.
Dar există o opțiune mai bună în funcție de videoclipul scurt, dar extrem de util, de la Tech Insider (Hat tip to Lifehacker pentru indicator). În acesta, dr. Erich P. Voigt de la NYU Langone, sugerează un remediu simplu pentru a vă readuce la somn atunci când apare insomnia. Respiră adânc și ritmic prin nas și afară prin gură, în timp ce cânți mental „relaxează-te”.
daniela denby ashe viata personala
Sună prea simplu de funcționat, dar Voigt explică faptul că a face acest exercițiu va determina sistemul nervos să elibereze hormoni care vă vor ajuta să vă relaxați. Dacă aceasta este o problemă cu care vă confruntați, consultați videoclipul de mai jos pentru toate detaliile.
