Pentru unii fondatori, cel mai bun mod de a începe ziua este cu un șoc la sistem.
Cercetările sugerează că un duș rece primul lucru dimineața vă poate ajuta să faceți mai mult pe tot parcursul zilei, iar antreprenorii sunt atenți. În timp ce practica de a zgudui corpul treaz cu apă rece nu este nouă, Goop Lab , serialul documentar Netflix găzduit de Gwyneth Paltrow și marca ei de wellness Goop, a evidențiat recent beneficiile temperaturilor reci într-un episod care îl are pe sportivul extrem Wim Hof. Poreclit „Omul de gheață”, Hof deține recorduri mondiale la expunere la rece, cum ar fi rezistând la o baie de gheață de 112 minute și alergând un semimaraton desculț deasupra cercului polar polar.
În ianuarie, Bethany McDaniel, CEO și fondator al Primally Pure, o companie de îngrijire a pielii din Murrieta, California, a făcut dușuri reci zilnice după ce a dat peste Metoda Wim Hof, care combină tehnicile de respirație și expunerea la temperaturi reci pentru a promova o mai bună concentrare somnul, printre alte beneficii pentru sănătate. Începând cu un duș de 20 de secunde în cea mai rece reglare, McDaniel a lucrat încet până la două minute. Șapte luni mai târziu, spune ea, acum o explozie zilnică rece de două minute o împinge să facă lucruri pe care nu vrea să le facă.
cati ani are Brittany Johnson
„Acest ritual îmi oferă mentalitatea de a scufunda cu capul în lucruri, față de a amâna”, spune ea. „Nu vreau niciodată să fac un duș rece, dar o fac oricum și această mentalitate trece prin alte aspecte ale vieții și afacerilor mele”. Spune că, dacă sare peste dușul rece pentru câteva zile, nu este la fel de importantă.
câți ani are Maggie Siff
Adevărul rece, spune dr. Ashwini Nadkarni, psihiatru asociat și instructor la Școala de Medicină Harvard, este că expunerea la temperaturi scăzute activează sistemul nervos simpatic din corpurile noastre, care controlează răspunsul nostru involuntar la situații periculoase sau stresante. Este motivul pentru care te tresări la un obiect primit înainte de a procesa cu adevărat ceea ce se întâmplă. „Datorită densității receptorilor reci din piele, un duș rece poate trimite, de asemenea, o serie de impulsuri electrice de la nervii periferici la creier, încărcând corpul și activând vigilența cuiva”, spune el.
Nadkarni a făcut referință la studii, cum ar fi una din 2007, observată dușuri reci zilnice în ceea ce privește depresia . Participanții au făcut dușuri reci oriunde între două și șapte minute, crescând treptat timpul petrecut în frig pentru a face dușurile mai puțin șocante la început, similar cu ceea ce a făcut McDaniel în propriul său auto-experiment. Cercetarea și Nadkarni au remarcat că beneficiile au apărut după perioade lungi de timp, deci observarea unei diferențe în productivitatea dvs. poate dura luni de zile. Un 2016 studiu dintre lucrătorii care au făcut dușuri reci, pe o perioadă de 30 de zile, au constatat o reducere de aproape 30 la sută a zilelor de boală auto-raportate, plus un sentiment îmbunătățit de productivitate.
Dușurile reci pot, de asemenea, să scadă anxietatea, explică dr. Amanda V. Porter, asistentă medicală psihiatră la Centrul Lindner al SPERENȚEI de la Universitatea din Cincinnati. „Pe măsură ce anxietatea devine mai reglementată, gândurile de curse încetinesc, ceea ce duce la concentrare și concentrare îmbunătățite, sporind astfel cunoașterea și productivitatea”, spune ea.
Și dacă dușurile reci par încă prea mult angajament, ea spune că aplicarea pachetelor de gheață pe încheieturi sau gât este un hack obișnuit pentru tratarea unui episod de anxietate acută.
cati ani are brandi maxiell
Dincolo de un răspuns fizic, site-ul web al lui Hof subliniază, de asemenea, avantajul consolidării voinței voastre prin tolerarea unor temperaturi reci incomode atât de mult timp. Este ceva ce McDaniel spune că a experimentat din prima mână - atunci când ești dispus să vezi printr-un angajament pe termen lung, chiar și atunci când este dificil, ești mai pregătit pentru suișurile și coborâșurile antreprenoriatului în afara dușului.
