Acest poveste a apărut prima dată pe Muza , o destinație web cu oportunități de muncă interesante și sfaturi profesionale de carieră.
Cu toții avem zile libere din când în când. Este natura umană. Dar, cu excepția dezastrului sau a tragediei ocazionale, o zi proastă este cu adevărat rea doar dacă decideți să rămâneți în acel cadru al minții. După cum spunea Martha Washington, „Cea mai mare parte a fericirii sau a mizeriei noastre depinde de dispozițiile noastre și nu de circumstanțele noastre”.
În realitate, există câteva acțiuni simple care pot puneți o rotire pozitivă asupra lucrurilor și comutați de la „ugh” la „minunat”. Iată câteva lucruri care vă pot ajuta să vă schimbați ziua.
1. Creați-vă propriul talisman
Am o chitară electrică în biroul meu. Îmi voi bate palma pe căști și voi cânta la chitară pentru a scăpa de letargie sau stări proaste - sau pur și simplu pentru a-mi ajuta creierul să înceapă să rezolve probleme. Găsiți un obiect fizic care vă pune într-o stare fericită, energizată. În Cativa oameni buni , Lt. Daniel Kaffee avea nevoie de bâta lui de baseball pentru a gândi cel mai bine. Probabil că aveți ceva asemănător și nu este doar OK, ci este esențial să folosiți recuzită ca acestea pentru a ieși dintr-un funk. Dacă sunteți înșelați, luați în considerare Play-Doh, un tampon de doodling sau o jucărie pe care ați iubit-o în copilărie.
2. Faceți conexiuni
În loc să aruncați o privire peste fluxul dvs. de știri, încercați să creați o conexiune cu cineva reală. Chiar și conversația cu barista la cafeneaua locală vă poate ajuta să vă simțiți bine. (Aici sunt câțiva începători de conversație .) La compania mea, ne facem un obicei să atingem baza unul cu celălalt înainte de a ne apuca de treabă. Împărtășirea a ceva care ne-a inspirat sau pentru care suntem recunoscători în timpul zilei nu numai că ajută la formarea conexiunilor umane și la construirea unei atmosfere pozitive, ci și la întâlnirile noastre mai scurte, mai productive și orientate spre acțiune.
3. Faceți Ziua Altcuiva
Alegeți o persoană - indiferent dacă o cunoașteți sau nu - și decideți să vă faceți ziua cu un act aleator de bunătate. Lăsați o notă pentru a lumina ziua cuiva, plătiți cafeaua cuiva la coadă sau cumpărați briose suplimentare și distribuiți-le membrilor echipei dvs. Întrebați un coleg de serviciu dacă o puteți ajuta cu ceva. A dărui altora și a aprecia ceea ce ni s-a dat sunt două dintre cele mai scurte căi spre a te scutura din starea de spirit proastă. Pe aceasta nota:
Valoarea netă Fred Hammond 2016
4. Exprimă recunoștință
Indiferent dacă o faceți personal, prin telefon, prin intermediul rețelelor sociale sau doar în propriul dvs. cap, luarea unui moment pentru a-și exprima recunoștința duce la sănătate îmbunătățită , fericire, relații și venituri. Un restaurant popular din Los Angeles, Café Gratitude, își practică personalul în fiecare zi și are unul dintre cele mai înalte niveluri de satisfacție a clienților și a lucrătorilor din afaceri.
5. Daydream
Imaginați-vă ce ați putea face dacă ați avea șase, 10 sau 15 ani. Desenați-o sau scrieți-o, apoi luați un moment pentru a găsi o fotografie online care să-i surprindă esența. Accesând o parte din tine mai tânără, ajungi într-un timp înainte ca aspirațiile și visele tale să fie remodelate de societate. Mai bine, petreceți timp cu un copil. Doar privirea și petrecerea timpului în jurul unui copil te deschid spre libertatea și sentimentul lipsit de griji de a fi tânăr.
6. Respiră
După cum spune unul dintre profesorii mei de yoga, respirația superficială are ca rezultat experiențe superficiale. Respirația profundă, pe de altă parte, vă ajută să vă curățați mintea, să reduceți stresul și să vă resetați starea de spirit. O modalitate ușoară de a începe este descărcarea Aplicația Mindfulness , care Healthline numit „direct și simplu”. Alertele silențioase, mementourile obișnuite și opțiunile de personalizare pot face ca respirația să devină o parte atât de obișnuită a zilei, încât s-ar putea chiar să vă trebuiască să respirați mai puțin frecvent calibrarea dispoziției.
7. Evitați cele 4 Cs
Există patru lucruri pe care trebuie să le evitați pentru a rămâne în afara unui funk (ca să nu mai vorbim drama de birou ) în primul rând: compararea, concurența, criticarea și plângerea. Dacă te surprinzi angajându-te într-unul dintre aceste comportamente nesănătoase, redirecționează-ți atenția către ceva fericit, cum ar fi un videoclip amuzant, pentru un stimulent de dispoziție instantaneu. (Asigurați-vă că videoclipul amuzant nu vă conduce la cel mai recent titlu întunecat sau la o dramă de celebritate.)
8. Găsiți un spațiu liniștit
Chiar dacă înseamnă să te refugiezi într-o tarabă de baie, găsește un loc unde să poți avea un moment de liniște sau să te miști și să scapi de gândurile și sentimentele negative.
9. Ascultă muzică
Toată lumea are câteva melodii care nu reușesc niciodată să-și ușureze spiritul. Puneți niște căști și deschideți-le. Mai bine, joacă-l cu voce tare în mașină și cântă.
10. Faceți o plimbare
Mergeți la plimbare sau încercați să aveți o întâlnire pe jos. Pe lângă beneficiile pentru sănătate, mersul pe jos s-a dovedit a avea puteri uimitoare de stimulare a dispoziției . Uneori ai nevoie doar de o schimbare rapidă de peisaj pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.
Există o varietate de alte tehnici care vă pot ajuta să vă schimbați ziua de la rău la mai bun. Uneori, să scapi de o dispoziție proastă înseamnă să ne amintim că, așa cum a spus autorul Regina Brett, „Nimeni nu are cu adevărat o viață proastă. Nici măcar o zi proastă. Doar momente proaste.
Un moment rău este doar o mică parte din întreaga ta zi, iar o zi proastă este doar una din întreaga ta viață. Cu cât creați mai multe momente bune, cu atât veți avea mai puține zile rele și cu atât mai rău vor părea cele rele.
Așadar, data viitoare când simți că ziua ta merge spre sud, pune aceste sfaturi în practică și lasă să înceapă zilele bune.
