Vrei să fii mai fericit? Începeți prin a fi bun cu voi înșivă. Acest lucru poate părea evident de la sine, dar prea mulți oameni trec peste acest pas și încearcă să se facă fericiți urmărind din ce în ce mai sus scopuri , sau ținându-se la standarde din ce în ce mai mari de perfecțiune.
În mod ironic, a fi bun cu tine însuți te va aduce mai aproape de atingerea acelor ambiții înalte, spune Daylle Deanna Schwartz , vorbitor, cronicar și autor a 15 cărți, inclusiv „Antreprenorul fără efort”. „Cu cât te prețuiești mai mult, mai ales la locul de muncă, cu atât construiești mai mult încredere ,' ea spune.
De fapt, cei mai fericiți oameni se străduiesc să se trateze corect și fac ceva frumos pentru ei în fiecare zi. Ei stabilesc limite adecvate și se îngrijesc spunând nu lucrurilor atunci când au nevoie. „Când te iubești pe tine însuți, înțelegi că a spune nu la ceva ce nu vrei să faci este un act de bunătate și nu te plimbi cu sentimente negative față de persoana care ți-a cerut să faci ceva ce nu ți-ai dorit. de făcut ”, spune Schwartz.
Nu numai că a fi bun cu tine însuți este bun pentru cariera ta, ci și pentru relațiile tale, adaugă ea. „Cu cât construiești mai multă iubire de sine, cu atât trebuie să oferi mai mult celorlalți.”
Iată 11 acte de bunătate pe care oamenii fericiți le îndeplinesc pentru ei înșiși - și așa ar trebui și tu:
1. Angajează-te să faci un lucru frumos pentru tine în fiecare zi.
Schwartz invită vizitatorii pe site-ul ei să semneze un termen de 31 de zile angajament să „fac tot posibilul să fac ceva iubitor pentru mine, oricât de mare sau de mic ar fi”. Fie că vrei să semnezi sau nu, să îți asumi angajamentul înseamnă că îți vei aminti zilnic să te tratezi cu bunătate iubitoare.
Păstrarea acestui angajament va aduce beneficii reale, spune ea. „Te motivează să ai mai multă grijă de tine, să te duci după visele tale și să nu lași oamenii să te trateze prost.”
2. Ascultă-te.
Adică, ascultați modul în care vorbiți cu voi înșivă și tonul intern al vocii pe care îl utilizați. (Al meu tinde să semene cu cel al mamei mele într-un mod de prelegere.) „Ne criticăm adesea în propriile noastre capete și asta ne reduce încrederea”, spune Schwartz. „Când te iubești pe tine însuți, știi că ești suficient de bun încât să nu mai vorbești cu tine în termeni negativi.”
3. Iertați-vă.
„Iertarea este o mare parte din aceasta”, spune Schwartz. „Este greu, pentru că majoritatea dintre noi ne-am supărat pe noi înșine pentru toate lucrurile pe care le facem greșit toată viața. Oamenii intră în necazuri pentru că se străduiesc atât de mult să fie perfecți și apoi se bat singuri când nu sunt. A te iubi înseamnă a accepta că ești blocat în propria piele imperfectă.
Schwartz recomandă acest exercițiu pentru a începe să te ierți pe tine însuți: „Uită-te în oglindă și spune:„ Te iubesc și te iert ”.”
4. Acceptă-te așa cum ești chiar acum.
Pentru început, asta înseamnă să accepți corpul pe care îl ai astăzi. „Imaginea corporală este un mare obstacol, la fel și vârsta”, spune ea. „Când te iubești pe tine însuți, încerci să fii cea mai bună persoană pe care o poți avea în corpul pe care îl ai și asta este cât poți să faci.”
Acceptarea de sine înseamnă, de asemenea, acceptarea veniturilor și a nivelului de succes așa cum sunt, spune ea. „Este în regulă să nu câștigi o anumită sumă până ajungi la o anumită vârstă”, spune ea. „Antreprenorii primesc multe critici atunci când oamenii spun:„ De ce îți pierzi timpul făcând asta? ” sau „Nu ai suficient succes!”
În schimb, ea recomandă să vă puneți o întrebare simplă: „Sunt mulțumită de ceea ce fac?” Ea însăși a vândut o afacere de recreere de vară de succes când a constatat că devenea prea stresantă. 'Am ajuns la venituri mai mici, dar am fost mai fericit.'
5. Elimină persoanele toxice din viața și locul de muncă.
Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar evitați să vă legați de clienți, parteneri de afaceri, investitori sau angajați care vă fac nemulțumiți. Evident, este mai greu să adopți aceeași abordare cu membrii familiei, dar Schwartz spune că nu există niciun motiv să suporti oamenii care spun sau fac lucruri care nu sunt amabile. „Dacă oamenii spun lucruri serioase pentru mine, îi anunț dacă vorbesc cu mine așa, o să mă îndepărtez sau să închid telefonul”, spune ea.
6. Dă prioritate sănătății tale.
„Eu iau suplimente și vitamine, fac mișcare și recent am tăiat zahărul timp de șapte săptămâni ca un act de iubire de sine”, spune Schwartz. Dar fii atent - nu lăsa grija pentru sănătatea ta să se transforme într-un motiv pentru a te bate singur dacă aluneci. „Ieri am avut Twinkies”, spune ea. „Îmi doresc de când au încetat temporar să le vândă. Așa că am cumpărat câteva și le-am mâncat. Nu mă bat când mă bucur.
7. Nu mai sări peste mese.
„Oamenii spun:„ Am fost atât de ocupat încât nu am avut timp să mănânc astăzi ”, spune Schwartz. „Este un lucru foarte neplăcut de făcut. Luați ceva, chiar dacă este doar o salată.
Neuroștiința ne spune că lăsarea scăderii zahărului din sânge trimite semnale de stres către creier. Deci, dacă într-adevăr nu vă puteți opri și luați o masă, asigurați-vă că aveți gustări sănătoase la birou.
8. Respiră!
Nu uitați că atunci când vă simțiți stresați, suprasolicitați sau supărați, exercițiile simple de respirație vă pot spori coeficient de fericire dramatic, spune Schwartz. „Dacă respirați adânc în timpul zilei, vă puteți liniști și nu lăsa stresul să ajungă la voi sau să vă îmbolnăvească”.
9. Oferă-ți un spațiu primitor.
De ani de zile, Schwartz nu și-a făcut niciodată patul, aruncând pur și simplu huse peste el. Acum o face în fiecare zi dintr-un motiv simplu: „Intrarea în dormitorul meu când patul meu este făcut mă face să zâmbesc”.
Aduceți aceeași abordare cu spațiul dvs. de lucru, sfătuiește ea. Faceți-o cât mai ordonată posibil. Îți îngrijești spațiul de lucru și scapi de lucrurile de care nu ai nevoie, te va face să te simți mai liniștit și mai controlat, spune ea. Dar nu te limita la simpla declinare. „Asigurați-vă că aveți mediul și spațiul de birouri așa cum vă place și că este un loc plăcut pentru care puteți lucra”, spune ea. - Ai flori proaspete pe birou. Ia in serios.'
10. Obțineți puțină lumină solară.
„Mulți oameni lucrează în spații întunecate. Este foarte nesănătos și lipsit de iubire ”, spune Schwartz. Încearcă să lucrezi într-un loc unde ai acces la lumina naturală, ne sfătuiește ea. Dacă acest lucru nu este posibil, investiți în becuri cu spectru complet. În orice caz, asigurați-vă că ieșiți la plimbare cât de des puteți.
Valoarea netă a teyana taylor 2016
11. Cumpărați produse premium pentru dvs.
Sună ca tine? Dacă aduceți o pungă de cafea altcuiva, alegeți un brand de lux într-un pachet frumos, dar dacă îl cumpărați pentru dvs., alegeți marca magazinului sau o altă opțiune ieftină. Este în regulă dacă ești unul dintre acești oameni pentru care toate cafelele au gust la fel. Dar, dacă preferați marca mai scumpă, ar trebui să mergeți pentru ea, spune Schwartz.
„De multe ori cheltuim bani pe alții, dar suntem ieftini cu noi înșine”, spune ea. „Marca mai bună are doar câțiva dolari în plus și, de fiecare dată când o folosești, îți întărești pentru tine că merite mai mult.”
