Este ușor să te prinzi în ciclul continuu de muncă, somn și mai multă muncă. După o vreme, corpul tău țipă în semn de protest și îți cere să fii atent la nevoile sale. Corpul și mintea ta merită o odihnă. În doar câteva minute pe zi, puteți găsi modalități mici de a vă îngriji, care nu se încadrează în programul încărcat. Iată 10+ moduri de a vă îngriji în fiecare zi .
1. Exercita-ti corpul pentru o minte fericita. Un mic exercițiu va contribui la reducerea stresului. Chiar și doar o plimbare rapidă dimineața vă va energiza și vă va motiva pentru ziua următoare. Setați alarma puțin mai devreme decât de obicei și loviți trotuarul. Economisiți timp pregătindu-vă cu o seară înainte. Așezați-vă hainele de exerciții, astfel încât să puteți începe cu un timp minim de pregătire.
2. Meditație rapidă dimineața. O meditație rapidă de cinci sau zece minute în fiecare dimineață vă va ajuta să vă echilibrați mintea pentru ziua plină. Luați câteva momente pentru a vă relaxa înainte de a începe să vă pregătiți pentru ziua respectivă. Gândește-te la toate lucrurile pentru care ești recunoscător și dă-ți încurajări pozitive.
cati ani are James Lafferty
3. Păstrați un jurnal. Scrierea este o activitate terapeutică. În doar câteva minute, îți poți scrie gândurile, grijile, recunoștința sau orice altceva îți vine în minte. Păstrați jurnalul lângă pat și obișnuiți-vă să scrieți câteva paragrafe sau chiar propoziții în fiecare seară înainte de a vă culca.
4. Citiți o carte sau o revistă. Cu toții trebuie să evadăm din când în când din preocupările presante ale realității. În următoarea pauză de prânz, îndepărtează-te de computer și ridică o carte din genul tău preferat sau o revistă hobby. Cititul este o activitate relaxantă care ne ajută să scăpăm de presiunile vieții noastre.
5. Sunați un prieten vechi. Reconectează-te cu cineva cu care nu ai mai avut timp să vorbești de ceva vreme. Viețile aglomerate împiedică prietenia. Cariera, familia, responsabilitatea ne face să-i uităm pe cei care ne sunt dragi. Prietenii devin amintiri îndepărtate. În era socială, oamenii tind să țină evidența prietenilor prin diferite site-uri de socializare, dar rareori ridică vreodată telefonul.
6. Programează-ți timpul. Când ne completăm calendarele pentru ziua respectivă, de obicei nu ne programăm la timp. Ne amintim de conferințe importante, întâlniri și termene limită. Data viitoare când începeți să completați pentru dvs. zilnic blocuri de timp pentru calendar. Programați timpul dimineața pentru exerciții. Programați timpul seara pentru a vizita cu prietenii.
cât de înalt este bergul
7. Deconectați-vă de la tehnologie. Oamenii au tendința de a-și apuca primul telefon atunci când se trezesc. Atunci începe munca. Verificarea e-mailului duce la răspunsul la e-mail și, înainte să știți, este timpul să vă ridicați și să vă pregătiți pentru muncă. Lăsați electronica în pace până când vă acordați timp pentru a vă pregăti pentru zi. Faceți-vă timp pentru micul dejun (cea mai importantă masă a zilei) și salvați e-mailul pentru sfârșitul ritualului de dimineață.
8. Luați o masă pregătită pentru a mânca la prânz. Nu petrecem suficient timp având grijă de corpul nostru. Prânzul constă în luat masa, ceea ce nu este întotdeauna sănătos. Pregătiți prânzul cu o seară înainte și hrăniți-vă corpul cu alimente nutritive. Luați prânzul departe de birou și relaxați-vă.
Valoarea netă a lui Michael Bivins 2015
9. Dormi suficient. Când lucrezi ocupat, viața profesională este agitată. Nu ne oferim corpului nostru atât de multă odihnă cât trebuie să funcționeze pe deplin. Curând ne găsim alergând pe gol. Somnul nu este numai bun pentru corp, ci este și bun pentru minte. Un corp și o minte bine odihnite pot realiza lucruri grozave.
10. Fă-ți weekendul despre tine, nu funcționează. Mulți oameni își iau munca acasă cu ei și nu primesc niciodată o zi liberă. Faceți-vă timp în weekend pentru a face lucruri care vă plac. Petreceți mai mult timp cu familia, nu cu biroul de acasă. Luați o mini vacanță. Limitați distragerile prin rezistența la dorința de a verifica e-mailul. Participă la hobby-uri sau activități care îți plac. Alăturați-vă unei echipe sportive locale sau faceți voluntar la organizația dvs. preferată.
11. Amintește-ți că ești fabulos. Nu lăsați ca termenele limită și o slujbă exigentă să vă dea jos. Amintește-ți de toate lucrurile pe care le-ai realizat și nu te lăsa prins de probleme sau eșecuri. Nu ești treaba ta și a-ți lua timp să-ți amintești lucruri care te definesc ca individ în afara muncii tale va contribui semnificativ la liniștea sufletească.
Corpul și mintea ta sunt cele mai valoroase atuuri ale tale. Pentru a trece prin fiecare zi, ambele trebuie să fie păstrate în formă bună. Nu uitați să vă acordați o melodie în fiecare zi făcând unele dintre activitățile menționate mai sus. Programează timp pentru tine, iar mintea și corpul tău îți vor mulțumi.
Vă rugăm să partajați pe social media dacă ți s-a părut util acest post. Dacă aveți un comentariu sau o întrebare, vă rugăm să postați și să adăugați vocea la conversație.
