În ultimii 27 de ani de când am început consultanța, am învățat atât de multe - nu doar despre afaceri, ci despre ajutorarea oamenilor descoperă ce îi motivează , și cum să duci vieți mai fericite, mai împlinite. Împreună cu asta, am învățat multe despre ceea ce le împinge butoanele.
În cuvintele înțelepte ale lui Oprah, există un lucru pe care îl știu sigur; oamenii trebuie să se conecteze cu oamenii. De-a lungul anilor, nenumărate studii au stabilit că oamenii suferă foarte mult atunci când nu pot sau aleg să nu facă legături stabile în viața lor. Depresia, anxietatea și alte probleme pot rezulta din lipsa conexiunilor sociale - care pot afecta profund în numeroase moduri - inclusiv o efect negativ asupra sănătății fizice .
La această aniversare de afaceri, am luat în considerare toate modalitățile de a lega conexiuni și de a aprofunda relațiile - atât la locul de muncă, cât și acasă. Începe cu modul în care comunicăm unii cu alții. Rețineți că trebuie să acordați prioritate abilităților de comunicare de bază, precum și să dezvoltați inteligența emoțională și rezistența. Aceasta înseamnă extinderea capacității dvs. de a percepe, utiliza, înțelege și gestiona emoțiile dvs., precum și emoțiile altora. Noua mea carte, Aliniere semnificativă: Stăpânirea interacțiunilor inteligente emoțional la locul de muncă și în viață oferă strategii pentru a face față acestor probleme, oferind o perspectivă asupra conversațiilor mai productive și a relațiilor mai sănătoase, ca rezultat.
Fără o comunicare atentă și abilitatea de a gestiona conversații dificile, vor continua să predomine problemele noastre social-culturale, cum ar fi diviziunea politică extremă, ratele ridicate ale divorțului, intoleranța la dezacord, lipsa de încredere, problemele crescânde de sănătate mintală și lipsa conexiunii sociale.
Iată 27 de moduri în care puteți deveni mai sociabil și de a comunica mai eficient, prin sângele vieții conexiunii.
1. Fii deschis la posibilități și idei noi.
2. A fi autentic înseamnă a fi vulnerabil.
Oricât de înspăimântător este, este singura modalitate de a te conecta cu adevărat cu ceilalți care îți pasă.
3. Arată-ți interesul față de oameni.
După cum a spus odată Dale Carnegie:Puteți să vă faceți mai mulți prieteni în două luni, interesându-vă de alți oameni decât puteți face în doi ani, încercând să îi interesați pe alți oameni. ”
4. Străduiește-te să fii de folos celorlalți.
Prin aceasta, vreau să spun tot ce poți ajuta. Fie că este la scară mică sau mare, există întotdeauna o modalitate de a sprijini oamenii.
5.Pune telefonul jos.
Având dispozitive în mână, evităm schimbul uman, împreună cu relațiile „reale”.
6. Ocupat nu este suficient.
Măsurați autenticitatea interacțiunilor dvs. sociale actuale. Poți duce o viață „ocupată” și totuși poți experimenta sentimente de singurătate.
cât de înaltă este Kimberly Elise
7. Lasă deoparte judecata.
Păstrați o minte deschisă. Dacă te găsești adesea judecând situații și oameni, închizi ușa potențialei expansiuni sociale.
8. Spuneți „da” mai des.
Faceți tot posibilul să ieșiți la evenimente sociale sau să urmăriți lucrurile care vă interesează. Angajează-te să spui da activităților care te revigorează cel mai mult. Provoacă-te să încerci ceva nou.
9. Creați o listă socială.
Luați în considerare lista dvs. „Am vrut să fac”. De exemplu, ați dorit întotdeauna să începeți dansul de sală sau să vă alăturați unui club de ciclism? Alternativ, poate v-ați gândit să ajungeți la un vechi prieten cu care ați pierdut legătura de-a lungul anilor. Străduiește-te să trăiești mai mare.
10. Fii atent.
Beneficiile vieții minți, cu mai multă conștientizare, sunt nelimitate. Mindfulness vă permite să vă identificați mai ușor punctele forte și punctele slabe, să obțineți un control mai bun al stresului și să deveniți mai sensibil la nevoile și emoțiile altora.
11. Intensifică-te.
Înarmat cu știința că integrarea socială sănătoasă este ceea ce lumea are nevoie acum - purtați torța. Cunoașteți pe cineva care ar putea beneficia de mai multe interacțiuni sociale? Intindeți mâna și încercați să aduceți oamenii împreună. Începeți un grup de mers pe jos, o seară de film lunară sau alte evenimente sociale recurente.
12. Fii un bun vecin.
Lucrurile mici pot avea un impact imens. Ajutați pe cineva cu alimente; deschideți ușa pentru ceilalți; vizitați un vecin în vârstă; dă cuiva un compliment; zambeste mai des; face din contact vizual un obicei. Nu numai că vei face ziua altcuiva, dar te vei simți minunat și în privința eforturilor tale.
13. Rămâi pozitiv.
Există de multe ori în viață când aceasta devine o sarcină monumentală, dar trebuie să persistăm. Amintiți-vă că nu vedem viața așa cum este; vedem o versiune foarte afectată de speranțele, visele și temerile noastre. Marcus Aurelius a spus: „Viața însăși este doar ceea ce o considerați”.
14. Nu mai da vina.
Dacă vă concentrați asupra faptului că dați vina pe alții pentru problemele dvs., refuzați să vă asumați responsabilitatea pentru schimbarea sau creșterea ca persoană și este posibil ca unele persoane să fie îngrijorate să stabilească o legătură cu dvs.
15. Nu simplifica prea mult.
Dacă continuați să reveniți la incidentele din trecut cu oameni sau prieteni care vă afectează negativ, veți rămâne „blocați” în judecată. O întâmplare nu înseamnă o condamnare pe viață.
16. Liniștește „ce-ar fi dacă”.
Concentrează-te în schimb pe ceea ce este. Dacă ești prins într-o capcană de îngrijorare cu privire la viitorul unei relații, cu siguranță nu poți trăi în momentul prezent - sau să te bucuri de compania altuia.
17. Nu mai încuraja încrederea.
Nu banalizați victoriile dvs. sau laudele altor oameni, neîncrederea în lucrurile bune pe care oamenii vi le spun - sau despre voi. Luați-vă timp pentru a sărbători momentul - chiar dacă este pentru câteva respirații de recunoștință.
18. Evitați să preziceți viitorul.
Mai ales dacă vă așteptați întotdeauna la cel mai rău. Încercați să înlocuiți afirmații interne, cum ar fi „nu o să-mi placă” sau „sunt pur și simplu drăguțe cu mine pentru că simt că trebuie” cu afirmații de genul „este cu totul posibil să pot lega noi prietenii cu această persoană ( sau grup.) „La început te poate simți ciudat, dar persistența dă roade.
19. O zi proastă nu este o catastrofă.
Doar pentru că ați experimentat o serie de evenimente nefericite nu înseamnă neapărat că nu le puteți trece - sau că lucrurile vor fi întotdeauna atât de dificile. O ceartă cu un prieten sau soț nu este plăcută - dar poate fi un semn că trebuie să curățați aerul. Dacă vă confruntați cu gândirea catastrofală, veți sabota prietenii, veți respinge noii cunoscuți și veți împiedica creșterea relațiilor dvs. existente.
20. Gândește-te la citirea minții.
Nu presupuneți că știți și vedeți totul. De unde știi ce gândesc oamenii fără dovezi ale gândurilor lor?
21. Iartă pe cineva.
O modalitate de a consolida relațiile și de a duce mult mai puțin stres este să iei în considerare iertarea. Faptul de a ierta pe cineva care te-a rănit sau dezamăgit te poate vindeca în nenumărate feluri. Întrebați-vă dacă vă țineți de resentimente sau de resentimente și lucrați la eliberarea acestuia. Iertarea este un „loc de muncă intern” care are multe beneficii auxiliare, cum ar fi pacea interioară, relații mai bune, o perspectivă mai pozitivă și o sănătate fizică îmbunătățită.
22. Remediați-vă.
Oricât de semnificativ este să dai drumul și să ierți pe altul, actul de a cere iertare poate fi la fel de eliberator. Faceți un plan pentru ceea ce doriți să spuneți - dar asigurați-vă că faceți-vă scuzele autentice și sincere . De asemenea, fii pregătit pentru faptul că persoana căreia ai greșit s-ar putea să nu fie receptivă la scuzele tale. Nu poți forța pe nimeni să-ți acorde iertare. Cu toate acestea, dacă v-ați cerut scuze și ați încercat sincer să vă reparați, trebuie să fiți, de asemenea, dispuși să o lăsați și să mergeți mai departe.
23. Ai grijă de tine.
Există oportunități nelimitate de conexiuni autentice cu ceilalți dacă faceți din îngrijirea de sine și creșterea personală o prioritate. Dacă ai grijă de tine, vei avea mai multă energie și rezistență emoțională în interacțiunile tale cu oamenii. Să ai grijă de tine - din interior spre exterior - nu necesită neapărat o obligație financiară, dar necesită un angajament față de tine însuți să ai grijă de corpul, mintea și spiritul tău.
24. Exersează ascultarea activă.
Majoritatea oamenilor tind să se gândească la ceea ce vor să spună în timp ce altcineva vorbește, rupând astfel lanțul conversației semnificative. Când ascultați activ și conștient, comunicarea este mai autentică și mai productivă.
25. Puneți întrebări bine gândite.
O modalitate de a menține o conversație curentă este de a pune mai multe întrebări. De asemenea, îți ia presiunea când încerci să-ți aduni gândurile. Fiți mai curioși și urmăriți cum se întâmplă magia.
26. Fiți conștienți de semnale non-verbale.
Limbajul corpului dvs. poate transmite un mesaj fără a fi conștient de modul în care apare. Evitarea contactului vizual și încrucișarea brațelor sunt „nu-nu” care pot distrage atenția și pot diminua fluxul dialogului. Luați în considerare și expresiile faciale, gesturile mâinilor, postura și tonul vocii. De asemenea, rețineți că verificarea telefonului în timpul unei conversații este pur și simplu nepoliticos. (Uneori problemele de serviciu sau personale necesită rare excepții de la această regulă. Dacă vă așteptați la un apel care nu poate fi reprogramat, asigurați-vă că informați persoana din timp că va trebui să îl luați.)
27. Nu vă faceți griji, fiți fericiți oricum.
Când mersul devine dur, cei duri se angajează mai mult. Discutați cu un prieten sau cu un profesionist dacă nu pare să treceți printr-o dificultate. Mai presus de toate, faceți tot posibilul pentru a vă distra, a râde mai mult și a fi amabili. Așa cum a spus mereu mama, „și asta va trece”.
