Toată lumea vrea să fie mai încrezătoare, dar nu toată lumea știe să fie asertivă. Asertivul se încadrează între pasiv și agresiv. Dacă ești pasiv cu privire la exprimarea opiniei tale, s-ar putea să dai de supus. Și dacă ești agresiv cu punctul tău de vedere, s-ar putea să dai de un ostil sau, și mai rău, de un agresor.
Dar dacă înveți să fii asertiv, te poți exprima fără să fii pasiv sau agresiv și vei avea șanse mai mari să obții ceea ce îți dorești.
Iată șapte modalități simple de a te ajuta să devii mai asertiv.
1. Înțelegeți asertivitatea.
Asertivitatea este o abilitate interpersonală în care demonstrezi încrederea sănătoasă în a te ridica în picioare pentru tine, respectând în același timp drepturile celorlalți. Când ești asertiv, nu ești nici pasiv, nici agresiv, ci direct și onest. Nu te aștepți ca alte persoane să știe ce vrei, așa că vorbești pentru a cere ceea ce ai nevoie cu calm și încredere.
2. Păstrați-vă stilul de comunicare în linie.
Când vine vorba de a fi asertiv, stilul de comunicare este esențial, iar cheia este să fii respectuos cu cei cu care încerci să comunici. Acordați atenție limbajului corpului, precum și cuvintelor pe care le spuneți și asigurați-vă că sunteți congruenți în cuvinte, limbajul corpului și ton. Nu vă așteptați niciodată ca oamenii să vă citească mintea; dacă vrei ceva, spune asta și dacă te deranjează ceva, vorbește. Arătați încrezător atunci când faceți o cerere sau declarați o preferință. Ridică-te drept, înclină puțin, zâmbește sau păstrează o expresie facială neutră și privește persoana în ochi.
3. Înțelegeți și acceptați diferențele.
Asertivitatea nu înseamnă să respingi punctele de vedere ale altor persoane. Așa cum vă exprimați propria opinie, lucrați pentru a înțelege alte puncte de vedere. Nu permiteți diferențelor să vă supere sau să vă supere; amintiți-vă că diferențele nu înseamnă neapărat că aveți dreptate și cealaltă persoană greșește. Încercați să înțelegeți punctul lor de vedere. Ascultă cu respect și nu întrerupe când vorbește.
culegătorii americani mike wolfe căsătorit
4. Vorbește simplu și direct.
Când practici asertivitatea, este important să vorbești într-un mod care să nu implice acuzații sau să nu-l facă pe celălalt să se simtă vinovat. A spune adevărul tău cu sinceritate nu ar trebui să însemne să-i faci pe ceilalți să se simtă greșit. Fii simplu, direct și concis și afirmă ceea ce știi că este adevărat pentru tine. Când vă afirmați, amintiți-vă, mai puțin este mai mult. Păstrați cererile dvs. fără explicații șerpuitoare sau lungi.
5. Exercitați puterea „eu”.
Pentru a fi asertiv, fără a fi ostil, folosiți declarațiile „eu”. Fă-ți un obicei să spui lucruri precum „Cred ...” sau „Simt ...” Nu folosiți niciodată limbaj agresiv sau fraze precum „Tu nu ...” sau „Tu întotdeauna ....” Aceste afirmații declanșează alte persoane, lăsându-le frustrate și închid conversația. Declarațiile „eu” vă permit să fiți încrezători și asertivi fără a înstrăina și a elimina alte persoane.
6. Stai calm.
A fi asertiv te poate face să te simți entuziasmat, dar entuziasmul poate fi uneori agresiv. Învață să rămâi calm și calm atunci când te exprimi; te va face mai încrezător și îi vei permite celuilalt să se relaxeze. Nu uitați să respirați normal și să fiți atenți la limbajul corpului și la contactul vizual. Fiți prezenți unul cu celălalt. Mintea calmă, vorbirea calmă, acțiunea calmă - nu numai că îți oferă încredere, dar permite și celuilalt să rămână compus.
7. Stabiliți limite.
Limitele sunt regulile și limitele pe care le creați pentru dvs., care vă ajută să decideți ce veți permite și ce nu. Nu vrei ca oamenii să meargă peste tot, dar nici nu vrei ca oamenii să creadă că ești un agresor. Stabilirea limitelor vă va permite să știți când trebuie să spuneți da și când doriți să spuneți nu.
Asertivitatea este ca orice altă abilitate - este nevoie de practică și timp pentru a o corecta. Continuă să lucrezi prin fiecare dintre aceste tehnici și în curând te vei simți mai încrezător.
