Aveți nevoie de o creștere rapidă a stimei de sine în următoarele cinci minute? Deși știm cu toții că adevărata încredere interioară necesită timp și practică, uneori avem nevoie doar de ceva cu efecte imediate. Iată șapte modalități de a-ți construi instantaneu încrederea în care poți folosi oricând și în orice loc.
câți ani are joanne worley
1. Fii atent la postura ta
Stai sau stai drept. Aplatizați partea inferioară a spatelui. Lăsați-vă umerii să cadă în larg de părți. Chiar dacă nu aveți suficient timp pentru a schimba altceva în legătură cu aspectul dvs., schimbarea posturii este suficientă pentru a face o diferență uriașă.
2. Zâmbește
Creierul nostru este conectat la un ciclu de feedback interesant care ne permite să le spunem mușchilor ce trebuie să facem - dar este, de asemenea, un ciclu care reacționează pe baza a ceea ce fac ei înșiși mușchii noștri. Dacă facem ceva care este asociat cu o emoție, acțiunea în sine va declanșa cumva aceeași emoție în creierul nostru.
3. Ține-ți o vorbă bună
Discuțiile Pep se pot simți forțate, mai ales dacă îți dai unul singur. Există, totuși, o metodă pentru nebunie: Să-ți spui că ești grozav este o modalitate ușoară de a-ți reaminti că ești. Parcurgeți câteva dintre calitățile pozitive pe care le apreciați cel mai mult în ceea ce privește cine sunteți. Te vei simți ca un milion de dolari în câteva secunde.
4. Gândește-te la cel mai rău rezultat
Poate fi suficient să ne pregătim doar pentru cel mai prost rezultat posibil. Când îți dai seama că până și cel mai dezamăgitor rezultat va fi unul pe care îl poți împinge, frica ta va dispărea imediat.
5. Primp
Petreceți câteva minute asigurându-vă că cel mai bun aspect exterior reflectă cel mai bun aspect interior. Când simți că arăți pregătit, te simți pregătit. Perioadă. Luați câteva minute în plus în fața oglinzii pentru a aranja lucrurile și pentru a vă asigura de competența dumneavoastră.
6. Mănâncă ceva sănătos
În timp ce o sănătate bună prelungită vine cu obiceiuri alimentare bune pe termen lung, o mușcătură rapidă de fructe proaspete sau legume poate fi uneori suficientă pentru a vă împrospăta. Dacă trebuie doar să vă simțiți puțin mai bine, apucați morcovul așezat în frigider. Ultimul gust din gura noastră reflectă adesea modul în care ne simțim - așa că mănâncă ceva bun pentru tine.
7. Respiră
Cea mai simplă soluție poate fi cea pe care o uităm cel mai des. Respirați adânc în interior. Ține-l o secundă. Și lasă-ți toate nesiguranțele să dispară în timp ce expiri.
