Este una dintre cele mai distructive forțe pe care va trebui să le înfruntați vreodată și este în interiorul propriului dvs. cap.
Este vocea aceea negativă, judecătorească, care îți spune nu ești suficient de inteligent sau nu lucrezi suficient de mult sau nu meriti sa reusesti .
Cu toții avem în cap o coloană sonoră de vorbire despre sine care rulează constant.
Este mai puternic la unii decât la alții, iar conținutul este, de asemenea, variabil. Multe dintre ele sunt inofensive, chiar utile - „Nu uitați, vă întâlniți cu John” - dar dacă vocea voastră interioară ia vreodată o întorsătură negativă, trebuie să știți cum să o îmblânziți.
Iată opt moduri puternice de a vă liniști vorbirea de sine negativă:
1. Ascultă ceea ce îți spui ca și cum ai spune-o altor persoane. Niciunul dintre noi nu ar vorbi vreodată cu nimeni așa cum vorbim cu noi înșine. Suntem prea des negativi, condescendenți și pur și simplu nepoliticoși. Învață să te tratezi cu aceeași răbdare, compasiune și respect pe care i-ai oferi-o oricărei alte persoane.
Bob Harper a fost căsătorit vreodată
2. Amintiți-vă, cineva ascultă. Dacă vorbirea de sine este pozitivă, veți avea gânduri și acțiuni pozitive; dacă este negativ, va crea gânduri și acțiuni negative - și, cel mai probabil, rezultate negative. Vorbirea negativă de sine poate chiar să-ți scadă încrederea în sine, așa că amintește-ți că te asculți și că consecințele sunt la fel de reale ca și cum ai vorbi cu altcineva.
3. Fii conștient de ceea ce spui. Regândiți-vă gândurile. Uneori, repetarea unui gând de mai multe ori și ascultarea cu adevărat a ceea ce spunem este suficientă pentru a ne readuce în realitate. În timp, lucrați pentru a construi o conștientizare conștientă mai constantă a modului în care vorbiți cu voi înșivă.
4. Nu te mai judeca atât de aspru. O mulțime de stimă de sine scăzută provine din judecata de sine dură și nemiloasă. Uneori, judecata noastră este distorsionată și gândurile noastre se transformă în negativitate. Dacă aveți tendința de a vă judeca cu asprime, cel mai bun mod de a îmblânzi discuțiile negative este de a întreba pe ceilalți cum vă văd și de a asculta ce spun ei. S-ar putea să fii surprins! O altă tehnică este să vă întrebați cum ați considera pe cineva cu aproximativ același nivel de talent, abilitate și realizări.
5. Acceptă imperfecțiunile tale. Nimeni nu este perfect și, cu cât o știi mai repede, cu atât vei fi mai bine. Cu toții avem puncte tari și puncte slabe. Dacă alegeți să vă concentrați mai degrabă asupra punctelor slabe decât asupra punctelor forte, veți petrece o viață simțind că nu vă veți putea măsura niciodată. Dar dacă alegeți să vă petreceți timpul în ceea ce vă pricepeți, gândurile dvs. vor fi pozitive și plăcute.
6. Faceți backup pentru o vizualizare mai bună. Dacă sunteți serios cu privire la îmblânzirea vorbirii de sine, faceți un pas înapoi și ascultați cu adevărat gândurile voastre. Scrieți-le într-un jurnal sub orice formă care vă place, apoi reveniți și citiți-le după ce a trecut ceva timp. După ce ați făcut acest lucru, vă angajați deja în procesul de reparații. Uneori, când creăm distanță, putem vedea cât de departe am ajuns.
7. Distrageți-vă atenția pentru a vă reporni mintea. Uneori poți deveni atât de ocupat să regândești totul, încât gândurile tale să se învârtă și să nu te poți opri din gândire și regândirea aceluiași gând negativ. Dacă se întâmplă asta, distrageți-vă atenția. Nu te mai gândi și începe să faci. Nu mai urmări lucrurile greșite; acordă-ți timp pentru a ajunge din urmă la lucrurile potrivite. Poate, distragându-vă atenția, vă puteți da seama ce este potrivit pentru dvs.
8. Nu tot ce era adevărat în trecut este adevărat astăzi. Doar pentru că vi s-a întâmplat ceva în trecut nu o face adevărată astăzi. Aici și acum, sunteți mai calificați, mai calificați pentru a face ceea ce trebuie să faceți. Orice gânduri și credințe despre tine din trecut nu mai aparțin. Unele lucruri pe care trebuie să le lăsăm în trecut, în timp ce lucrăm pentru a avea succes pentru viitor.
Pe scurt, sunt exact două lucruri care ne pot împiedica de pozitivitate și fericire: să trăim în trecut și să ne tratăm negativ. Nu fiți vinovați de nici unul dintre ei; învățați să vă îmblânziți gândurile negative, astfel încât să vă gândiți la un viitor pozitiv.
