Oriunde te uiți în zilele noastre, vei citi despre valoarea inteligenței emoționale și despre modul în care trebuie să îți ascuți EQ-ul.
Dar ce este mai exact inteligența emoțională? Și cum te poate ajuta în viața ta de zi cu zi?
Acestea sunt întrebările la care mi-am propus să răspund în noua mea carte, EQ aplicat: Ghidul real al inteligenței emoționale.
Mai jos, veți găsi 33 de citate din carte care vă ajută să înțelegeți ce este inteligența emoțională, de ce este atât de necesară și cum puteți să vă construiți.
cati ani are Ashton Sanders
1. Nu ar trebui să luați niciodată o decizie permanentă bazată pe o emoție temporară.
2. Deoarece majoritatea emoțiilor pe care le experimentați apar aproape instinctiv, nu puteți controla cum vă simțiți într-un moment dat. Dar puteți controla modul în care sunteți reacţiona la acele sentimente - prin concentrarea asupra gândurilor tale.
3. Recunoscând, acceptând și lucrând prin sentimentele tale, poți învăța să transformi „emoțional” în „inteligent emoțional”.
4. Toată lumea spune că apreciază transparența și onestitatea. Majoritatea mint.
5. Ne-am putea imagina fiecare dintre relațiile noastre ca pe o punte pe care o construim între noi și o altă persoană. Orice pod puternic trebuie construit pe o bază solidă - iar pentru relații, acea bază este încrederea.
6. Fără încredere, nu poate exista dragoste, nici prietenie, nici o legătură durabilă între oameni. Dar acolo unde există încredere, există motivație pentru a acționa. Dacă ai încredere că cineva se ocupă de interesele tale, vei face aproape orice îți cere persoana respectivă.
7. A fi umil nu înseamnă că îți lipsește încrederea în sine sau că nu te apuci niciodată de propriile opinii sau principii. Mai degrabă, implică să recunoști că nu știi totul - și să fii dispus să înveți de la ceilalți.
8. Una dintre cele mai rapide modalități de a câștiga încrederea cuiva este de a-l ajuta. Gândește-te la șeful sau la profesorul tău preferat. Unde au absolvit, ce fel de diplomă au, chiar și realizările lor anterioare - nimic din toate acestea nu este relevant pentru relația ta. Dar ce zici de orele pe care erau dispuși să le scoată din programul lor ocupat pentru a le asculta sau a le ajuta? Disponibilitatea lor de a coborî în tranșee și de a lucra alături de tine? Acțiuni ca acestea inspiră încredere.
9. Comunicarea onestă necesită mai mult decât să spui ceea ce crezi sincer; înseamnă a evita jumătățile de adevăruri și a vă asigura că informațiile pe care le prezentați sunt realizate într-un mod care nu va fi interpretat greșit. Concentrarea pe tehnicități, lacune și clauze de evadare vă poate câștiga un proces în instanță, dar nu vă va câștiga încrederea altora.
10. Autenticitatea nu înseamnă să împărtășești totul despre tine, tuturor, tot timpul. Mai degrabă înseamnă să spui ce vrei să spui, adică ce spui și să te ții de valorile și principiile tale mai presus de orice.
11. Fiecare promisiune pe care o faceți, fiecare act umil pe care îl faceți, fiecare cuvânt de laudă sinceră și specifică pe care îl rostiți și orice efort de a arăta empatie va contribui la construirea unor relații profunde și de încredere - cum ar fi numărul nespus de apăsări delicate care alcătuiesc un tablou frumos.
12. Când alții cad, ajută-i să se ridice. Dacă vă țineți cont de propriile deficiențe, veți găsi mai ușor să încurajați și să vă construiți, mai degrabă decât să vă descurajați și să le spargeți.
13. Alegând să vă concentrați asupra pozitivului, împărtășind cu abilitate propria experiență sau pur și simplu reamintind persoanei că toată lumea are o zi proastă, nu numai că veți profita la maximum de o situație proastă - veți câștiga încrederea altora, și îi vei inspira să fie cea mai bună versiune a lor.
14. Când cineva este dispus să-și împărtășească gândurile, consideră-l un cadou. Procesați-l. Gândește-te la asta. Accepta aceasta. Aflați din ea. Indiferent dacă este negativ sau pozitiv, nu-l lăsa să te definească. Luați ce puteți și continuați.
15. Amintiți-vă: deși, în general, suntem atrași de oameni care au aceleași păreri, cei care nu sunt de acord cu noi - cei care ne cheamă, care ne arată slăbiciunile și defectele - sunt cei care ne ajută să creștem. Cei care ne provoacă cu adevărat ne fac să fim mai buni.
16. Deturnările emoționale - acele momente în care emoțiile tale te fac să faci sau să spui ceva ce regreti ulterior - nu sunt plăcute, dar sunt inevitabile. Întrebarea este: ce vei face cu ei? Cu puțină auto-reflecție, puteți transforma aceste deturnări într-o experiență de învățare.
17. Șase întrebări pentru a vă ajuta să realizați schimbări comportamentale:
câți ani are lilly ghalichi
- De ce am reacționat așa cum am făcut-o?
- Reacția mea m-a ajutat sau m-a rănit?
- Cum se încadrează această situație în imaginea de ansamblu? Cum voi cădea despre asta peste o oră? O săptămână? Un an?
- Ce ar fi putut să înțeleg greșit sau să mă înșel, mai ales în căldura momentului?
- Ce aș schimba dacă aș putea să o fac din nou?
- Ce mi-aș putea spune data viitoare care să mă ajute să gândesc mai clar?
18. Feedback-ul este ca un diamant nepolit. Pentru ochiul neantrenat, o bijuterie proaspăt extrasă poate să nu pară valoroasă sau chiar atractivă. Dar după procesul lung și complex de sortare, tăiere și lustruire, adevărata lui valoare devine evidentă. În mod similar, învățarea de a extrage beneficiile criticilor se poate dovedi o abilitate neprețuită.
19. Un cuvânt rapid despre empatie: nu veți putea niciodată să vă imaginați exact ce simte o altă persoană. Dar încercarea te va aduce mult mai aproape decât ai fi altfel.
20. Dacă vrei cu adevărat să-ți exprimi ideea, urmărește să fii bun și corect, nu acuzator sau sarcastic. Vechea zicală este adevărată: vei prinde mai multe muște cu miere decât cu oțet. Cel puțin, faceți din miere aperitivul.
21. Despre raționamentul cu empatie : Pentru a convinge pe cineva să gândească diferit, trebuie mai întâi să înțelegeți cum gândesc. Cunoașteți punctele lor de durere, astfel încât să le puteți ajuta să le rezolvați. Aflați stilul lor de comunicare, împreună cu motivațiile și factorii lor personali. Acest lucru vă va permite să vorbiți într-un mod pe care îl înțeleg. Și mai important, acest lucru vă va ajuta să le atingeți emoțional - ceea ce la rândul său îi poate motiva să acționeze.
22. O abordare bazată pe rațiune este solidă, corectă și sensibilă. Problema este că ceea ce o persoană consideră sănătos, corect și sensibil este mult diferit de evaluarea altcuiva - mai ales atunci când se ocupă de subiecte controversate. De aceea empatia este atât de importantă: îți permite să raționezi din punctul de vedere al celuilalt în loc de al tău.
23. Pe parcursul unei discuții, puteți deveni și mai convins că cealaltă persoană greșește. Este posibil să vedeți punctele slabe principale în poziția lor și să fiți tentați să „mergeți la ucidere”.
Dar oamenii sunt atașați emoțional de convingerile lor. Dacă expui fără milă fiecare defect al raționamentului partenerului tău, ei se vor simți atacați. Amintiți-vă că influența durabilă necesită timp. Scopul tău nu este să „câștigi argumentul” sau să schimbi părerea cuiva într-o singură discuție. Mai degrabă, depuneți eforturi pentru a vedea imaginea de ansamblu.
24. Despre puterea povestirii: numerele, datele și un argument bine elaborat sunt aspecte importante ale dovezilor convingătoare. Folosite singure, acoperirea lor este extrem de limitată. Pur și simplu, sunt plictisitoare.
Jordan sparks valoarea netă 2017
Dar tuturor le place o poveste grozavă. Când puteți folosi o anecdotă sau un exemplu de fapt pentru a ilustra subiectul, îl aduceți la viață pentru ascultătorul dvs. Angajează facultățile lor mentale; le atinge. De asemenea, legați legătura dintre teorie și practică. Nu relatați doar faptele; găsiți o modalitate de a-i aduce la viață.
25. Inteligența emoțională vine în toate pachetele, formele și dimensiunile diferite. Barbat sau femeie. Liniștit sau tare. Supărat sau blând. Lider sau adept. Pe măsură ce devii conștient de propriile tendințe emoționale și puncte slabe, încearcă să înveți de la cei care sunt cei mai diferiți de tine. Pentru că, în multe cazuri, acei oameni te pot învăța cel mai mult.
26. Emoțiile noastre influențează practic totul din viața noastră. Ele ne ajută să decidem ce carieră urmăm, pentru ce locuri de muncă aplicăm. Ele stabilesc dacă ne bucurăm sau nu de un film, un cântec sau o piesă de artă. Ele au impact asupra deciziilor noastre cu privire la locul în care vom trăi și pentru cât timp. Ele ne ajută să stabilim cu cine alegem să ne petrecem timpul, cu cine ne îndrăgostim și ne căsătorim ... și cu cine lăsăm în urmă.
27. Emoțiile ne pot determina să luăm o decizie de fracțiune de secundă, cu consecințe care ne vor urma pentru tot restul vieții. Uneori, ei ne fac să simțim că suntem blocați într-o gaură neagră fără ieșire - chiar dacă în ochii restului lumii am făcut-o. Dar, de asemenea, pot oferi lumină la capătul tunelului, făcând situația cea mai gravă să fie mai suportabilă.
28. Emoțiile determină modul în care ne alegem liderii și cum ne aleg liderii noștri. Au motivat fiecare război care a fost purtat vreodată - și fiecare tratat de pace care a fost semnat vreodată.
29. Amintiți-vă că inteligența emoțională nu presupune înțelegerea fiecărui sentiment pe care îl aveți pe măsură ce apare sau disecarea fiecărui eveniment așa cum se întâmplă. Mai degrabă, este capacitatea de a căuta o înțelegere mai profundă atunci când este benefic. Și abilitatea de a te bucura pur și simplu de momentul în care nu.
30. Inteligența emoțională se manifestă în diferite moduri. Pe lângă a decide care abilitățile pe care doriți să le dezvoltați, trebuie să alegeți și voi Cum le vei folosi.
31. Cel mai bun mod de a vă proteja de utilizările dăunătoare ale inteligenței emoționale este încercând să vă creșteți propria.
32. Emoțiile sunt frumoase. Ne fac oameni. Bucura-te de ei. Îi iubesc. Imbratiseaza-i. Dar nu subestimați niciodată puterea și potențialul lor de a face rău.
33. Inteligența emoțională este un concept simplu: este abilitatea de a face emoțiile să funcționeze pentru tine, în loc să fie împotriva ta.
