De ce ne trezim cu multă energie sâmbăta și duminica dimineața, dar când vine luni este greu să te ridici din pat? Pentru mine este pentru că am mai multă rutină în timpul săptămânii și nu sunt un fan al rutinei. Uneori există sarcini dificile care trebuie îndeplinite în timpul săptămânii și suntem capabili să le punem mental deoparte pentru weekend.
Da, chiar și cei dintre noi care ne iubesc munca ne putem simți un pic dezamăgiți când se încheie un weekend relaxant și distractiv, dar nu trebuie să fie așa.
Când lucram în corporații, mă temeam să mă urc în trenul de navetiști. Nu pentru că nu mi-a plăcut trenul, ci pentru că a fost momentul în care am simțit că predam controlul zilei mele angajatorului meu. Având grijă de copii și animale și făcând câteva treburi înainte de a părăsi casa, am simțit că nu am avut niciodată un moment pentru mine. Așadar, mi-am preluat controlul. Am decis să pun o mică vacanță în fiecare zi și mulți ani mai târziu încă o fac.
Valoarea netă a lui Joel Schiffman 2017
Creierul dvs. funcționează mai bine cu pauze frecvente.
Există prea multe cercetări pentru a nega faptul că creierul nostru are nevoie de pauze frecvente, totuși antreprenorii sunt renumiți pentru că se împing la oboseala creierului. Iată lucrul: luarea unor pauze frecvente vă va face mai productiv, creativ și mai concentrat. Veți face mai multe lucruri în mai puțin timp și cu mai puțin stres atunci când vă puneți o mică vacanță în fiecare zi. De ce mă refer la aceasta ca la o vacanță? Pentru antreprenori, libertatea este importantă și nu există nimic ca întoarcerea la mentalitatea vacanței care să vă ajute să vă exercitați libertatea.
O mică vacanță în fiecare zi are o intenție diferită de a lua o pauză.
Când spunem „Am nevoie de o pauză”, are un sentiment diferit față de „Mă duc într-o minivacanță”. O pauză se simte ca o necesitate și vei tind să-ți ia problemele cu tine . Dacă îi spui creierului tău că ești în modul vacanță, are permisiunea să se relaxeze și să lase în urmă gândurile de lucru. Da, este semantică, dar nu o bate. Studiile arată că cuvintele îți pot schimba de fapt creierul . Cuvintele pozitive pot modifica expresia genelor, pot întări lobii frontali și ne pot motiva în acțiune. Avem în mod natural o asociere mai puternică, mai pozitivă cu cuvântul vacanță decât pauză, luată de obicei la vârful epuizării.
Gândul la o mini-vacanță te împinge, de asemenea, să te gândești la activități care diferă de cele legate de o pauză rapidă. Cortexul tău prefrontal, partea creierului care rezolvă probleme, organizează lucrurile și îți ordonează deciziile, funcționează la o capacitate mult mai mare atunci când te îndepărtezi regulat de munca ta. Cât de des faci o pauză și nu te mai gândești la ce ai lăsat în urmă? Corect, nu des. Păcălește-ți creierul uitându-ți stresul punându-l în modul vacanță; este un fel de efect placebo.
Cum să puneți o mică vacanță în fiecare zi.
Sunt acele mici fragmente de timp pe care ni le amintim cel mai mult din vacanțele noastre. Lucruri precum a zăbovi la cafeaua de dimineață, a-ți liniști mintea în natură și acel moment în care îți dai seama că nu te-ai simțit atât de relaxat de mult timp. Acesta este cadrul mental pe care îl puteți revedea când vă luați într-o mică vacanță în fiecare zi.
În vremurile mele corporative, aș preceda naveta, oprindu-mă în cafeneaua locală, vizavi de gară, pentru a mă distra cu proprietarii și alți patroni. Apoi m-am așezat într-un mic parc frumos și mi-am savurat cafeaua în timp ce am luat aerul curat. Pentru a revendica această dată ca a mea, mi-a dat tot ce aveam nevoie pentru a mă urca în acel tren simțindu-mă complet. La locul de muncă, am încetat să mă mai îngrijorez despre ce ar crede ceilalți despre mine și am luat o oră de prânz pentru a merge la cumpărături, la plimbări de-a lungul lacului Michigan, la sală sau la un prânz frumos. La fel cum aș face dacă aș fi în vacanță.
Matthew Gray Gubler este căsătorit
Cum îți iei mini-vacanțe fără să consumi o zi întreagă?
Este ușor pentru că nu trebuie să mergi departe. Aceasta este o activitate mentală, deci nu este nevoie să fii la ocean. Sunt destul de norocos că am construit un sanctuar virtual în curtea mea, așa că este atât cât trebuie să merg într-o zi plină. Puteți pur și simplu să vă mutați în camera dvs. cea mai relaxantă, să ridicați picioarele și să citiți o ficțiune. Sau încercați să doodling, deoarece folosește o altă parte a creierului. Închide ochii și imaginează-ți locul preferat de vacanță, prefăcându-te pentru câteva minute că ești acolo.
Cea mai bună alegere este să te îndepărtezi de mediul tău de lucru și să faci ceva care nu are nicio legătură cu munca. Faceți o pauză de cumpărături, trageți niște buruieni sau plantați flori dacă vă place, mergeți la o fugă în parc, întâlniți un prieten pentru o cafea de 30 de minute sau un prânz mai lung. Cheia este să faci ceva care să-ți facă plăcere și să-l iei în fiecare moment, văzându-l ca pe privilegiul tău câștigat de libertate.
Mergeți mai departe, faceți puțină vacanță chiar acum și observați niveluri mai scăzute de stres și productivitate crescută când vă întoarceți la serviciu. Întinde-ți imaginația și distrează-te puțin. Luni dimineața va fi mai puțin o treabă atunci când aveți ceva de așteptat.
