Aud deseori antreprenori spunând lucruri de genul: „Nu pot să nu fiu stresat, doar că se întâmplă prea multe”. Văd altfel. De ce să alegi să fii neajutorat de stres atunci când îți face doar povara mai grea? Nivelurile ridicate de stres depreciază în mod substanțial productivitatea și claritatea. Pur și simplu, nu veți obține o mulțime de lucruri dacă mintea dvs. este înnorată și energia vă este epuizată de stres.
câți ani are Debbie matenopoulos
Stresul este un răspuns natural la pericol și nu a fost conceput să ne îmbolnăvească sau să ne omoare. De fapt, uneori oferă motivația de care aveți nevoie pentru a reuși, la fel ca și pentru sportivi. Și stresul și adrenalina vă vor menține în viață atunci când sunteți în pericol. Cu toate acestea, întrucât un tigru cu dinți de sabie nu vă va urmări în curând, nu este nevoie să lăsați stresul să scape de sub control. Când permiteți stresului să se intensifice, creează ceață cerebrală, blochează claritatea și vă lasă gândirea negativă să scape de sub control. Nivelurile ridicate de productivitate nu sunt probabil.
Înțelegeți efectele stresului.
Creierul tău nu te servește bine atunci când gândurile tale sunt negative, neutre sau stresate. Aceste stări te pun în modul luptă sau zbor, ceea ce îți interzice accesul la toate resursele tale mentale. Când gândiți pozitiv și permiteți doar un nivel adecvat de îngrijorare (o alegere mai întemeiată și mai obiectivă) decât stres excesiv, creierul dvs. se va muta în acel spațiu inovator, concentrat, care vă servește atât de bine.
Controlează doar ceea ce poți.
Când antreprenorii se plâng că există prea multe de făcut, există multe dinamici în joc. Unul este că aceștia preiau greutatea tuturor deodată, inclusiv lucrurile care sunt în afara controlului lor.
Creați o listă cu tot ceea ce vă cântărește mintea. Pe măsură ce îți vine în minte fiecare articol, întreabă-te cât de mult ai control asupra lui în acest moment. Este posibil să fiți îngrijorat de faptul că un angajat nu va face o treabă la timp sau că un potențial promițător nu va reuși. Întrebați-vă dacă, chiar în acest moment, aveți vreun control asupra rezultatului. Apoi, separați-vă grijile în două coloane: una pe care o puteți controla și alta pe care nu o puteți, oricum nu în acest moment. Acest lucru vă va ajuta să vedeți realitatea situației dvs. și să oferiți o imagine clară a locului în care vă puteți concentra.
cât de înalt este Timothy delaghetto
Opriți spirala descendentă.
Ce puteți face pentru a preveni acumularea mai multor lucrări? De exemplu, dacă ai prea multe proiecte de făcut și îți asumi mai multe, nu vei ajunge niciodată la sfârșitul haosului tău. Există momente în care antreprenorii sunt atât de dornici de afacere încât iau tot ce vine și fac tot ce cred că este necesar pentru a face pe plac. Oprește asta. Acceptați doar clientul ideal și stabiliți în schimb așteptări clare pentru termenele limită. Majoritatea clienților vor accepta un termen îndepărtat atâta timp cât sunt conștienți de acest lucru și vă veți îndeplini promisiunea.
Învață să compartimentezi.
Un lucru deosebit de enervant la stres este că afectează capacitatea de a folosi logica adevărată. S-ar putea să simți că trebuie să faci totul - dintr-o dată. Evident, asta este imposibil. Încerci să te concentrezi pe un singur lucru la un moment dat, dar stresul tău pur și simplu nu-l permite. Trebuie să organizăm creierul dirijându-l spre compartimentarea lucrurilor. Este ca și cum ai da creierului tău permisiunea de a te concentra pe un singur lucru la un moment dat și de a pune totul în siguranță departe pentru moment.
Există un scurt, Vizualizare de 4 minute pe site-ul meu web pentru a vă ajuta să realizați acest lucru. Veți găsi, de asemenea, pașii scrisi în acest articol recent.
Când vă simțiți copleșiți, pare contrar intuitiv să încetiniți, totuși acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Odată ce îți vei face timp să respiri, să-ți reformulezi gândurile negative, să vizualizezi și să compartimentezi, vei fi mult mai eficient la locul de muncă și relaxat acasă. Da, poți alege să fii un antreprenor frenetic - sau unul care face lucrurile.
