Cu ceva timp în urmă, am postat o coloană care descrie cinci modalități științifice de a deveniti mai destepti. De atunci, am citit mai multe despre neuroștiințe, sperând să găsesc tehnici ușoare suplimentare pentru a îmbunătăți performanța creierului.
Lista de mai jos este rezultatul acestei cercetări. Toate tehnicile din această coloană sunt ușor de executat, nu costă nimic (sau aproape nimic) și nu necesită investiții mari de timp sau efort.
1. Joacă jocuri video pentru a deveni mai agil din punct de vedere mental.
Potrivit neurologului cognitiv Daphne Bavelier, jucând jocuri video orientate spre acțiune (cu moderatie) creste capacitatea ta de a analiza situatiile rapid si de a lua decizii rapide pe baza perceptiilor tale asupra situatiei.
Jocurile video îți măresc acuitatea vizuală și capacitatea de a percepe forme și culori. Cel mai important, ele cresc „plasticitatea creierului”, capacitatea creierului de a-și schimba structura în lobul parietal (focalizare), lobul frontal (concentrație) și cingulatul anterior (atenție).
2. Practicați atenția pentru a lua decizii mai inteligente.
Conform Psihologie astăzi Cercetătorii au descoperit că o scurtă perioadă de atenție a permis oamenilor să ia decizii mai raționale, luând în considerare informațiile disponibile în momentul prezent, ceea ce a dus la rezultate mai pozitive în viitor.
După cum am subliniat în „Cum Steve Jobs și-a antrenat propriul creier”, Steve Jobs a practicat o formă de meditație mindfulness care este predată în școlile de arte Zen și marțiale. Interesant este că abia zeci de ani mai târziu cercetătorii de la Wharton a confirmat eficacitatea tehnicii. .
soția și copiii bob seger
3. Exercițiu mai regulat pentru a vă consolida memoria.
Conform mai multor studii citate în New York Times, exercițiul crește nivelul factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF) , o proteină care apare în sângele și creierul dvs. care „promovează creșterea și formarea de noi neuroni”.
Deoarece BDNF este creierul creează și întărește amintirile, exercițiul regulat te face mai inteligent. Într-adevăr, exercițiul creează o creștere măsurabilă a regiunii hipocampului din creierul uman. Acesta este, fără îndoială, motivul pentru care orice antreprenor de succes are rutine regulate de antrenament.
4. Bea băuturi cu cofeină pentru a spori funcția generală a creierului.
Conform studii de neuroștiințe finanțate de Institutele Naționale de Sănătate , cofeina blochează adenozina, un neurotransmițător inhibitor, crescând în același timp eliberarea altor doi neurotransmițători, dopamina și norepinefrina.
Acest stimulează mintea să gândească mai clar , potrivit revistei Popular Science. 'Multe studii controlate au examinat efectele cofeinei asupra creierului, demonstrând că cofeina poate îmbunătăți starea de spirit, timpul de reacție, memoria, vigilența și funcția cognitivă generală.'
5. Jucați un instrument muzical pentru a vă perfecționa abilitățile de comunicare.
In conformitate cu Journal of Neuroscience, musical training „îmbunătățește funcția sistemului nervos prin concentrarea atenției pe indicii acustici semnificativi, iar aceste îmbunătățiri cad în limbaj și abilități cognitive. '
Jeffrey Dean Morgan Anya Longwell
Motivul este simplu: să cânți la un instrument muzical, în special într-un grup, angajează și direcționează aproape fiecare parte a creierului tău în activitatea de comunicare prin muzică, îmbunătățind astfel capacitatea ta de a comunica prin alte mijloace.
6. Scrieți manual notele pentru a vă organiza mai bine gândurile.
Conform cercetări efectuate la Princeton și UCLA „În comparație cu cei care își tastează notele, persoanele care le scriu pe termen lung par să învețe mai bine, să păstreze informațiile mai mult timp și să înțeleagă mai ușor ideile noi”.
Cel mai bogat om din lume, Carlos Slim, de exemplu, ține evidența imensului său imperiu de afaceri folosind note scrise de mână , pe care îl păstrează într-o serie de jurnale meticulos încrucișate.
7. Citiți mai multe ficțiuni pentru a vă crește EQ-ul.
Conform studiilor efectuate la Universitatea York și Universitatea din Toronto, „indivizii care citesc adesea ficțiune par a fi mai capabili să înțeleagă alți oameni , empatizează cu ei și privește lumea din perspectiva lor. '
Acest efect se datorează probabil faptului că romanele și nuvelele (spre deosebire de dramă și non-ficțiune) „intră în capul” mai multor personaje, explicându-și motivațiile dintr-un punct de vedere obiectiv, omniscient.
